makanan

DAFTAR MAKANAN UNTUK MENJAGA GULA DARAH NORMAL

Posted on 13/01/202029/03/2020 by Farisah Anindita

Menjaga agar gula darah tetap normal bukan hanya tugas dari obat diabetes resep dokter, tetapi juga berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan memiliki pengaruh besar terhadap kondisi gula darah, naik turun, dari gula darah tinggi menjadi gula darah normal. Makanan yang dapat memicu naiknya gula darah juga sebaiknya dihindari dan mulai memperbanyak makanan untuk menjaga gula darah tetap normal.

Daftar makanan yang dapat menjaga gula darah tetap normal tidak hanya baik karena menjaga gula darah tetap stabil, tetapi juga karena menjaga kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan berikut ini mengandung mineral, vitamin dan berbagai kandungan lain yang bermanfaat untuk tubuh. Apa sajakah daftar makanan tersebut?

Makanan sehat untuk pasien diabetes

Mulai dari buah-buahan. Kebanyakan buah mengandung gula alami yang sebenarnya juga bisa mempengaruhi kadar gula darah pasien. Namun ada beberapa buah-buahan yang justru bermanfaat untuk pasien diabetes, seperti blueberry misalnya. Buah ini dikenal memiliki manfaat sebagai obat diabetes herbal juga dengan kandungan gula yang rendah. Ada pula buah-buahan yang bermanfaat bagi pasien diabetes seperti semua anggota keluarga jeruk, beri-berian, dan melon.

Sementara itu buah yang sebaiknya dihindari atau dikurangi konsumsinya seperti apel dan buah peach. Kedua buah ini mengandung gula darah alami yang cukup tinggi dan akan memicu kenaikan gula darah.

Selanjutnya adalah sayuran yang sebaiknya dikonsumsi. Sederhananya pasien diabetes harus banyak mengonsumsi berdaun hijau dan mengurangi konsumsi sayuran yang mengandung tepung. Perbanyaklah sayuran seperti lettuce, brokoli, selada, sawi dan sayuran berdaun hijau lainnya. Bisa juga dengan menambahkan wortel dan zaitun atau minyak zaitun.

Hindari memakan sayuran yang mengandung tepung seperti asparagus, kacang polong dan sejenisnya. Sayuran seperti ini mengandung karbohidrat tinggi yang bisa menaikan kadar gula darah.

Kacang-kacangan adalah camilan yang aman dan bernutrisi. Bahkan karena mengandung protein tinggi kacang-kacangan bisa membantu menjaga gula darah tetap normal. Tetapi tentu saja tidak semua kacang-kacangan bisa masuk sebagai camilan sehat. Rata-rata yang direkomendasikan untuk pasien diabetes adalah kacang almond dan kacang tanah.

Sedangkan yang sebaiknya dihindari adalah pistachio, hazelnut, dan kacang mete. Untuk lebih jelasnya mengenai jenis kacang yang cocok dikonsumsi pasien diabetes bisa dikonsultasikan dengan ahli gizi agar tidak salah pilih.

Kacang sangat membantu ketika pasien diabetes butuh camilan untuk menjaga perut tetap kenyang sebelum waktu makan berikutnya.

Pasien diabetes dibolehkan untuk mengonsumsi produk olahan susu seperti kefir atau keju dan susu dari olahan selain sapi seperti susu kedelai atau susu almond yang tinggi protein. Lalu mulailah menghindari makanan olahan tepung seperti roti tepung, susu yang mengandung laktosa, dan es krim.

Protein adalah makanan yang paling penting bagi pasien diabetes karena dapat menjaga gula darah tetap stabil dan perut kenyang lebih lama. Maka perbanyaklah mengonsumsi makanan tinggi protein yaitu ikan salmon, telur dan ayam. Mulailah pula menghindari makanan dengan kandungan gula buatan tinggi seperti fruktosa serta makanan kemasan yang mengandung pengawet, selain nilai gizinya sudah berkurang kandungan gulanya juga tinggi.

Nah, itu tadi beberapa kelompok makanan yang sebaiknya dimakan dan dihindari oleh pasien diabetes. Segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi yang memahami kondisi pasien diabetes untuk menentukan makanan mana yang paling sesuai dan aman untuk pasien.

OBAT UNTUK DIABETES DAN KUNJUNGAN DOKTER

Posted on 10/01/202022/03/2020 by Farisah Anindita

Mengendalikan gula darah tidak hanya bergantung pada obat diabetes semata, ada faktor-faktor lain yang mempengaruhi kondisi kesehatan dan bisa menyebabkan komplikasi jika tidak diperhatikan. Kadar gula darah tinggi dalam waktu lama memang akan meningkatkan kemungkinan komplikasi. Nah, yang terpenting ketika ingin memperbaiki kondisi kesehatan selain obat diabetes adalah kunjungan rutin ke dokter. Kunjungan ke dokter membantu untuk memantau kondisi dan mengenali adanya komplikasi sejak awal. Komplikasi yang disadari terlambat dapat menimbulkan masalah kesehatan yang lebih parah.

Untuk itu ada beberapa dokter yang harus rutin dikunjungi untuk memantau kondisi kesehatan pasien.

Ophthalmologist

Mata menjadi salah satu bagian yang beresiko tinggi terkena dampak diabetes. Kadar gula darah tinggi dalam waktu lama akan merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di area mata. Pembuluh darah yang pecah akan mengganggu pengelihatan dan menurunkan kemampuan mata untuk melihat. Jika kondisi tersebut tidak segera diobati akan memicu timbulnya berbagai penyakit mata seperti, diabetes retinopathy, katarak hingga pada akhirnya menuju kebutaan.

Mengunjungi dokter mata dan memeriksa kondisi mata membantu banyak dalam pencegahan kondisi mata yang bisa memburuk sewaktu-waktu. Obat diabetes mungkin bisa membantu menurunkan kadar gula darah tetapi tidak berarti resiko kerusakan mata juga jadi berkurang. Karena mendeteksi penyakit mata sejak awal memudahkan dalam penangan selanjutnya.

Dokter gigi

Gigi juga tidak lepas dari resiko komplikasi diabetes. Pasien diabetes akan mengalami kesulitan ketika terluka. Bahkan masalah gigi kecil sekalipun dapat memberi efek buruk pada kesehatan pasien secara keseluruhan. Pasien diabetes sebaiknya mengunjungi dokter gigi dua kali dalam setahun.

Kunjungan dokter rutin

Mengunjungi dokter diabetes rutin tidak sekedar untuk membahas rekomendasi obat diabetes. Buatlah daftar hal-hal apa yang menjadi kecemasan selama ini lalu diskusikan dengan dokter ahli diabetes untuk menentukan langkah apa yang sebaiknya diambil. Obat diabetes bukan metode pengobatan yang bisa diputuskan sendiri karena kondisi setiap orang akan berbeda-berda. Kondisi yang bisa mempengaruhi gula darah seseorang termasuk kecemasan, stress dan tertekan juga harus dikonsultasikan. Ingat, kondisi tubuh masing-masing orang bisa berbeda jadi selalu berkonsultasilah pada dokter spesialis diabetes untuk menentukan metode pengobatan dan rekomendasi obat yang tepat.

PENYAKIT AKIBAT GULA DARAH TINGGI YANG HARUS DIWASPADAI

Posted on 09/01/202022/03/2020 by Farisah Anindita

Ada berbagai penyakit akibat gula darah tinggi yang sebaiknya diwaspadai oleh pasien diabetes dan keluarga. Beberapa penyakit akibat gula darah tinggi juga bisa muncul tanpa terdeteksi sehingga sebaiknya kenali dulu resikonya. Ada banyak penyakit yang bisa muncul akibat gula darah tinggi, maka kali ini akan dibahas mengenai penyakit komplikasi diabetes yang paling sering terjadi.

Diabetic Retinopathy

Diabetic Retinopathy atau diabetes retinopathy adalah kondisi ketika terjadi pembengkakan pada pembuluh darah di area mata akibat gula darah tinggi yang menumpuk. Seiring berjalannya waktu pembuluh darah kecil yang ada di mata akan rusak dan bocor dan menghalangi pengelihatan. Akan ada titik hitam yang muncul di area retina yang lama kelamaan akan semakin besar. Pada akhirnya pasien diabetes akan kehilangan pengelihatan akibat mata yang kekurangan oksigen.

Sebenarnya selain retinopathy, ada beberapa penyakit mata lain yang umum dialami pasien diabetes yaitu katarak dan glaucoma.

Karena mata memiliki resiko cukup tinggi terkena komplikasi dari diabetes, penting bagi pasien diabetes untuk rutin melakukan kunjungan ke dokter mata beberapa kali dalam setahun. Pergi ke dokter mata adalah untuk menerima penanganan yang cepat sebelum kondisinya semakin parah.

Kaki diabetes

Kaki adalah bagian paling rentan dengan komplikasi diabetes. Kenapa? Karena ketika syaraf pada pasien diabetes mulai mati rasa, kaki adalah bagian yang pertama akan kehilangan kemampuan merasakan lingkungan luar. Padahal kaki juga bagian tubuh yang akan sering menerima rangasan dari luar termasuk sering terluka akibat benda-benda kecil yang terinjak. Kaki juga harus menahan beban tubuh ketika berdiri sehingga rentan lecet dan terluka tanpa disadari. Jika kaki terluka dan tidak segera disadari, luka akan menjadi borok yang membusuk karena terlambat diobati.

Kaki pasien diabetes juga akan mudah kering dan pecah-pecah sehingga jadi sumber masuknya kuman dan kotoran. Kuman dan kotoran akan menyebabkan infeksi dan berbagai penyakit masuk ke dalam tubuh. Pecah-pecah pada kaki yang tidak segera ditangani juga bisa meluas jadi luka terbuka.

Untuk itulah, pasien diabetes diwajibkan mengecek kondisi kakinya setiap hari agar bisa melihat apakah terdapat luka, goresan atau lecet yang tidak disadari. Menggunakan sepatu dan kaos kaki yang lembut meskipun di dalam rumah juga menjadi bentuk pencegahan yang baik.

Diabetes neuropathy

Kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pada syaraf. Kerusakan syaraf ini bisa menyebabkan beberapa bagian tubuh menjadi mati rasa, sering kesemutan, dan dalam tingkat yang berbahaya bahkan bisa menyebabkan organ dalam tubuh juga berhenti bekerja secara normal.

Stroke dan serangan jantung

Penyakit ini memang paling umum karena merupakan hasil dari komplikasi beberapa macam penyakit. Penyumbatan pembuluh darah karena lemak dan kolesterol jadi penyebab utama stroke serta serangan jantung. Untuk itulah sangat penting bagi pasien diabetes rajin-rajin melakukan pengecekan kolesterol dan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.

Penyakit komplikasi yang bisa timbul dari diabetes juga bisa lebih dari yang ada pada artikel ini. Untuk lebih jelasnya sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter ahli. Yang wajib dilakukan adalah selalu menjaga kesehatan, diet teratur, konsumsi obat yang dianjurkan, rajin olahraga dan selalu menjaga kebersihan diri.

BATAS NORMAL GULA DARAH YANG HARUS DICATAT PASIEN

Posted on 07/01/202022/03/2020 by Farisah Anindita

Pasien diabetes pertama-tama harus paham tentang batas normal gula darah yang harus dicapai lalu dicatat dan ditunjukan pada dokter. Kunjungan rutin dokter memang salah satunya membahas tentang bagaimana pengaruh diet, obat dan olahraga terhadap kondisi gula darah pasien. Diet, obat dan olahraga dibuat agar pasien diabetes selalu dalam batas normal gula darah. Karena gula darah normal bisa dicapai setelah berbagai percobaan dengan kombinasi obat, diet serta olahraga, pasien diabetes rasanya perlu untuk tahu seberapa batas normal yang diharapkan menurut para ahli kesehatan.

Yang harus dilakukan adalah…

Sebelum mulai tentang berapa batas normal gula darah bagi pasien diabetes, kenali dulu bagaimana untuk mencapai target yang telah ditetapkan. Hidup disiplin untuk terus mengikuti anjuran dokter merupakan langkah besar dalam mengendalikan gula darah.

Pertama-tama adalah dengan rutin melakukan pengecekan kadar gula darah. Dengan selalu memantau kadar gula darah maka mudah untuk mendeteksi jika ternyata ada metode pengobatan yang tidak sesuai dengan tubuh. Setiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda sehingga selalu lakukan pengecekan untuk dicatat dan ditunjukan pada dokter dikujungan dokter berikutnya.

Selanjutnya, selalu makan di waktu yang teratur. Jangan melewatkan waktu makan karena bisa berdampak gula darah menjadi tidak stabil dan makan berlebihan di jam makan berikutnya. Jika ingin lebih aman, bisa juga dengan membuat food journal sebagai rekam jejak makanan apa saja yang pernah dimakan dan bagaimana reaksinya pada tubuh. Ini bisa sangat berguna dalam proses pembuatan menu diet sehari-hari.

Jangan lupa untuk selalu bergerak aktif setiap hari. Berjalan, lari-lari kecil, berenang atau bersepeda adalah kegiatan paling ringan dan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari. Cukup 30 menit setiap hari untuk membantu menjaga kondisi tubuh tetap segar.

Yang paling penting adalah mendapatkan waktu istirahat yang cukup serta berkualitas. Tujuh sampai delapan jam adalah waktu ideal untuk istirahat dalam sehari. Tidur cukup bisa sangat membantu dalam mengendalikan gula darah stress. Ingat, stress sangat mempengaruhi hormon-hormon lain dalam tubuh dan memiliki efek yang sama terhadap gula darah.

Konsumsi obat diabetes dari dokter secara rutin dan jangan lupa lakukan kunjungan dokter untuk mendiskusikan kondisi gula darah yang sudah dicatat sebelumnya, keluhan kesehatan yang dirasakan dan hal-hal yang harus direncanakan selanjutnya.

Terakhir, yang tidak kalah penting adalah mengetahui gejala-gejala gula darah rendah. Gula darah rendah adalah kondisi yang sering terjadi pada pasien diabetes akibat kondisi gula darah tidak stabil. Segera cari pertolongan pertama ketika gula darah mendadak turun drastis.

Lalu berapa batas normal gula darah?

Batas normal gula darah pada pasien diabetes dewasa bisa dilihat sebagai berikut:

Sebelum makan – 80 – 130 mg/dl

2 jam setelah makan – kurang dari 180 mg/dl

A1c – 7% atau kurang

Nah, setiap kali melakukan kunjungan dokter mintalah saran berapa kadar gula darah yang harus dicapai setiap waktu. Catat angka-angka tersebut lalu konsultasikan langkah selanjutnya tentang resep obat, menu diet serta metode olahraga yang tepat.

FLU PENYAKIT PADA PASIEN DIABETES YANG HARUS DIBERI PERHATIAN

Posted on 06/01/202021/03/2020 by Farisah Anindita

Flu mungkin kedengarannya seperti kondisi normal untuk beberapa orang, tetapi tidak ketika flu menjadi penyakit pada pasien diabetes. Masalah kesehatan ini bisa mempengaruhi atau justru terpengaruh oleh kondisi gula darah yang tinggi pada pasien. Masalah kesehatan sekecil apapun itu akan jadi masalah ketika berhadapan dengan gula darah yang tidak stabil. Nah, kali ini akan dibahas tentang bagaimana menghadapi flu pada pasien diabetes. Mulai dari bagaimana mengenali gejala flu sampai mengatasi kondisi tersebut.

Apa itu flu?

Mari mulai dulu dengan mengenali sebenarnya flu itu kondisi seperti apa sih dan bagaimana bisa sampai menyerang seseorang?

Flu sebenarnya penyakit yang berasal dari virus atau kuman yang menempel pada hidung, tenggorokan, serta paru-paru. Itulah mengapa daerah ini adalah tempat-tempat pertama yang akan merasa tidak nyaman ketika terserang flu.

Bagi orang-orang dengan kondisi gula darah normal, flu adalah penyakit ringan yang akan segera sembuh jika istirahat dan minum obat rutin. Tetapi bagi pasien diabetes, flu dapat memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan lain yang berbahaya.

Untuk mengenali gejala flu sebenarnya ada beberapa tanda-tanda seseorang kemungkinan terserang flu. Gejala yang ditunjukan misalnya saja: sakit kepala, demam hingga mengigil, merasa lelah, batuk-batuk, tenggorokan serak, otot yang terasa sakit dan hidung berair. Beberapa gejala ini tentu saja tidak akan muncul sekaligus, tetapi cukup sekedar dijadikan patokan untuk segera melakukan pertolongan pertama.

Flu shot

Flu shot adalah semacam vaksin untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terserang flu pada waktu-waktu tertentu. Tapi tidak semua orang perlu menerima metode pengobatan ini. Cukup mereka yang masih berusia 6 bulan atau mereka yang sudah cukup tua sehingga sistem kekebalan tubuhnya tidak sebaik dulu. Flu shot bisa dilakukan setiap satu tahun sekali.

Tentu saja flu shot tidak memiliki efek samping yang berarti pada pasien. Mungkin beberapa saat setelah dilakukan penyuntikan lengan akan terasa lebih gatal dan membengkak selama beberapa hari. Tetapi hal ini tidak perlu dicemaskan karena itu adalah reaksi normal.

Perlu diketahui bahwa flu shot bukan untuk menyembuhkan sakit flu, hanya untuk memproteksi diri dari kemungkinan terserang flu. Kembali lagi, gaya hidup sehat menjadi kunci untuk menghindarkan diri dari flu. Flu shot tidak hanya dapat melindungi pasien diabetes dari kemungkinan sakit flu yang bisa berbahaya, tetapi juga melindungi orang-orang di sekitarnya.

Lalu apa yang harus dilakukan untuk menghindari flu?

Cara terbaik untuk melindungi diri dari flu tentu saja yang pertama adalah dengan mendapatkan flu shot setiap satu kali dalam setahun menjelang musim-musim sakit flu. Biasanya terjadi pada musim hujan atau peralihan antara musim panas ke musim hujan.

Mintalah rekomendasi dari dokter tentang obat apa yang harus diminum untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Serta jangan lupa untuk menyesuaikan dengan gaya hidup diabetes yang telah dilakukan, termasuk diet dan olahraga rutin.

OBAT DIABETES DITENTUKAN DARI APA YANG DOKTER KETAHUI

Posted on 03/01/202011/03/2020 by Farisah Anindita

Pasien diabetes harus lebih dulu melakukan konsultasi sebelum menentukan obat atau metode pengobatan apa yang paling tepat bagi pasien diabetes. Banyak hal yang bisa menentukan kondisi kesehatan pasien diabetes selain dengan obat. Dokter juga tidak hanya akan menyarankan konsumsi obat diabetes saja untuk menjaga kondisi pasien. Nah, beberapa hal berikut ini adalah sedikit hal yang akan disarankan oleh dokter agar dilakukan pasien diabetes untuk menjaga kondisi tubuhnya.

Mengingat kondisi tubuh pasien diabetes bisa berbeda-beda tergantung tipe diabetesnya dan gaya hidup yang dilakukan selama ini, maka ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter terkait apa saja yang sebaiknya dilakukan oleh pasien.

Menghitung angka-angka

Ada banyak angka-angka yang sebaiknya diperhatikan oleh pasien diabetes selama masa pengobatan. Memang agak merepotkan tetapi mengetahui angka-angka pada pasien diabetes menentukan kondisi pasien secara lebih jelas sehingga dapat diberikan obat yang tepat. Selain itu angka-angka yang terpantau juga memperlihat bagaimana kondisi pasien diabetes untuk mencegah tanda-tanda munculnya komplikasi pada pasien diabetes.

Apa saja sih angka-angka yang harus diketahui pasien diabetes? Mulai dari A1c, BMI, tekanan darah, kolesterol dan fungsi ginjal.

Kadar gula darah

Setiap orang memiliki frekuensi pengecekan gula darah yang berbeda satu dengan lainnya tergantung pada gaya hidupnya sehari-hari, pilihan makanan serta olahraga. Memonitor gula darah bisa mempengaruhi perubahan pada dosis obat yang diberikan pada pasien.

Memperhatikan kondisi kaki

Sering kali dibahas bahwa kondisi kaki adalah bagian yang harus selalu diperhatikan oleh pasien diabetes. Kondisi gula darah yang terlalu tinggi dalam jangka waktu lama akan menurunkan fungsi syaraf perlahan-lahan. Dengan menurunnya fungsi syaraf pada kaki akan membuat seseorang berhenti merasakan luka atau goresan yang biasanya dirasakan orang normal. Setiap pagi sebaiknya memeriksa kondisi kaki untuk mendeteksi adanya luka lebih awal, termasuk bagian telapak kaki. Oleskan krim pelembab pada kaki setiap malam, selalu pilih ukuran sepatu atau alasan kaki apapun dengan ukuran yang pas, tidak terlalu longgar apalagi terlalu sempit. Jika ada luka atau sesuatu yang meragukan pada kulit bagian kaki segera konsultasikan pada dokter.

Olahraga rutin

Salah satu tugas yang penting bagi pasien diabetes adalah membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur setiap hari. Ada banyak cara untuk memastikan tubuh mendapat jumlah waktu olahraga yang tepat. Olahraga efektif untuk mengendalikan gula darah dan membantu menyehatkan organ tubuh.

Selalu perhatikan apa saja makanan yang dimakan hari ini, jika perlu lakukan konsultasi pada dokter untuk menentukan jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi sehari-hari. Terutama sebaiknya menghindari makanan yang mengandung gula tinggi dan karbohidrat tinggi yang bisa memicu kenaikan gula darah.

Memiliki penyakit gula darah memang kondisi yang membutuhkan banyak perhatian terutama tentang beberapa rutinitas yang bisa memicu kenaikan gula darah dan komplikasi. Obat diabetes mungkin bisa membantu, tetapi bukan solusi yang akan mengatasi masalah pada pasien diabetes.

YACONA INDONESIA