Pasien diabetes pertama-tama harus paham tentang batas normal gula darah yang harus dicapai lalu dicatat dan ditunjukan pada dokter. Kunjungan rutin dokter memang salah satunya membahas tentang bagaimana pengaruh diet, obat dan olahraga terhadap kondisi gula darah pasien. Diet, obat dan olahraga dibuat agar pasien diabetes selalu dalam batas normal gula darah. Karena gula darah normal bisa dicapai setelah berbagai percobaan dengan kombinasi obat, diet serta olahraga, pasien diabetes rasanya perlu untuk tahu seberapa batas normal yang diharapkan menurut para ahli kesehatan.
Yang harus dilakukan adalah…
Sebelum mulai tentang berapa batas normal gula darah bagi pasien diabetes, kenali dulu bagaimana untuk mencapai target yang telah ditetapkan. Hidup disiplin untuk terus mengikuti anjuran dokter merupakan langkah besar dalam mengendalikan gula darah.
Pertama-tama adalah dengan rutin melakukan pengecekan kadar gula darah. Dengan selalu memantau kadar gula darah maka mudah untuk mendeteksi jika ternyata ada metode pengobatan yang tidak sesuai dengan tubuh. Setiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda sehingga selalu lakukan pengecekan untuk dicatat dan ditunjukan pada dokter dikujungan dokter berikutnya.
Selanjutnya, selalu makan di waktu yang teratur. Jangan melewatkan waktu makan karena bisa berdampak gula darah menjadi tidak stabil dan makan berlebihan di jam makan berikutnya. Jika ingin lebih aman, bisa juga dengan membuat food journal sebagai rekam jejak makanan apa saja yang pernah dimakan dan bagaimana reaksinya pada tubuh. Ini bisa sangat berguna dalam proses pembuatan menu diet sehari-hari.
Jangan lupa untuk selalu bergerak aktif setiap hari. Berjalan, lari-lari kecil, berenang atau bersepeda adalah kegiatan paling ringan dan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari. Cukup 30 menit setiap hari untuk membantu menjaga kondisi tubuh tetap segar.
Yang paling penting adalah mendapatkan waktu istirahat yang cukup serta berkualitas. Tujuh sampai delapan jam adalah waktu ideal untuk istirahat dalam sehari. Tidur cukup bisa sangat membantu dalam mengendalikan gula darah stress. Ingat, stress sangat mempengaruhi hormon-hormon lain dalam tubuh dan memiliki efek yang sama terhadap gula darah.
Konsumsi obat diabetes dari dokter secara rutin dan jangan lupa lakukan kunjungan dokter untuk mendiskusikan kondisi gula darah yang sudah dicatat sebelumnya, keluhan kesehatan yang dirasakan dan hal-hal yang harus direncanakan selanjutnya.
Terakhir, yang tidak kalah penting adalah mengetahui gejala-gejala gula darah rendah. Gula darah rendah adalah kondisi yang sering terjadi pada pasien diabetes akibat kondisi gula darah tidak stabil. Segera cari pertolongan pertama ketika gula darah mendadak turun drastis.
Lalu berapa batas normal gula darah?
Batas normal gula darah pada pasien diabetes dewasa bisa dilihat sebagai berikut:
Sebelum makan – 80 – 130 mg/dl
2 jam setelah makan – kurang dari 180 mg/dl
A1c – 7% atau kurang
Nah, setiap kali melakukan kunjungan dokter mintalah saran berapa kadar gula darah yang harus dicapai setiap waktu. Catat angka-angka tersebut lalu konsultasikan langkah selanjutnya tentang resep obat, menu diet serta metode olahraga yang tepat.
Baca juga: FLU PENYAKIT PADA PASIEN DIABETES YANG HARUS DIBERI PERHATIAN