Farisah Anindita, Author at Yacona Indonesia

CIRI-CIRI KADAR GULA DARAH TINGGI YANG HARUS DIWASPADAI

Posted on 15/01/202029/03/2020 by Farisah Anindita

Diabetes adalah penyakit yang harus segera disadari terutama ketika ciri-ciri kadar gula darah tinggi pertama muncul pada tubuh. Tentu saja ini tidak untuk menyebabkan kepanikan, tetapi lebih sebagai bentuk waspada terhadap kemungkinan terburuk. Ada beberapa ciri-ciri yang sebaiknya diwaspadai sebagai ciri-ciri kadar gula darah tinggi.

Selain mengenali ciri-cirinya, ada baiknya juga membahas bentuk-bentuk pencegahan dan resiko komplikasinya.

Ciri-ciri kadar gula darah tinggi

Ada beberapa ciri-ciri yang harus dikenali dari penyakit diabetes atau ketika kadar gula darah tinggi. Jika merasakan tanda seperti ini mungkin bisa segera mencoba pergi ke dokter untuk berkonsultasi.

Berikut adalah ciri-ciri penyakit diabetes yang sebaiknya diwaspadai:

Sering merasa lapar. Tidak hanya sering sebenarnya, tetapi hampir seperti selalu merasa lapar. Setiap kali makan, tidak berapa lama kemudian merasa lapar. Mungkin ini adalah salah satu gejala awal yang kurang mendapat perhatian. Gejala ini mungkin bisa diikuti dengan gejala lainnya.

Orang dengan gejala awal diabetes biasanya juga akan mengalami penurunan berat badan secara drastis yang tidak bisa dijelaskan alasannya. Biasanya orang mengalami penurunan berat badan akibat stress, sakit, kurang makan atau alasan lain. Pasien diabetes rata-rata merasa cukup makan tetapi berat badannya terus saja turun tanpa alasan yang jelas.

Tangan dan kaki yang sering tiba-tiba mati rasa atau seperti kesemutan dan berkedut. Perasaan ini bisa dijadikan alarm untuk segera pergi konsultasi dengan dokter.

Hal-hal lain yang biasanya menjadi penanda bahwa gula darah mulai tinggi adalah seringnya tubuh merasa haus dan ingin minum, lalu buang air kecil juga akan jadi lebih sering dari biasanya. Ciri lainnya adalah gangguan masalah seksual dan rasa selalu lelah yang cukup parah. Segera lakukan pengecekan gula darah atau hubungi dokter untuk konsultasi jika merasakan gejala ini.

Pencegahan

Ada berbagai macam pencegahan yang bisa dilakukan untuk menghindari diabetes. Namun yang paling penting adalah: olahraga teratur, makan makanan sehat (perbanyak protein, buah dan sayuran), kendalikan jumlah asupan makanan cepat saji dan gula, hindari alkohol dan rutin kunjungi dokter untuk mengonsultasikan kondisi kesehatan.

MENCEGAH GULA DARAH TINGGI DENGAN MENJAGA BERAT BADAN

Posted on 14/01/202029/03/2020 by Farisah Anindita

Apa hubungan antara gula darah tinggi dengan berat badan? Ternyata ada lho hubungan antara diabetes dengan berat badan yang tidak terjaga. Memiliki berat badan berlebih dan gula darah tinggi atau diabetes meningkatkan resiko tubuh untuk mengalami berbagai komplikasi penyakit berbahaya. Ada banyak penyakit yang timbul akibat berat badan berlebih dan dengan adanya diabetes maka resiko tersebut bisa naik dua kali lipat. Maka dari itu pasien diabetes diharapkan untuk mulai menerapkan beberapa cara agar bisa menurunkan berat badan.

Target dari menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori dari yang masuk setiap harinya. Bagaimana caranya?

Pastikan waktunya dulu

Membuat target diet dalam waktu cepat atau instan tidak pernah bisa berhasil. Diet juga harus dibuat dengan target waktu yang tepat. Kehilangan asupan makanan secara beresiko mendadak membuat sistem metabolisme tubuh rusak dan tidak bekerja maksimal.

Buatlah diary makanan

Diary makanan dimaksudkan untuk membuat daftar makanan yang akan dimakan dan yang sudah dimakan. Ini untuk memantau berapa kalori yang keluar masuk ke dalam tubuh secara teratur. Dengan melihat lagi daftar makanan yang telah dimakan dan direncanakan akan dimakan membuat kebiasaan makan sembarangan juga jadi berkurang.

Makan secara perlahan

Makan terburu-buru tidak hanya membuat pencernaan bekerja lebih keras tetapi juga mencegah tubuh untuk mengelola berat badan. Butuh waktu 20 menit untuk perut merasa benar-benar kenyang. Jadi makanlah secara perlahan agar perut bisa benar-benar mencerna makanannya lalu merasa kenyang tepat waktu.

Jangan melewatkan waktu makan

Siapa sangka ternyata melewatkan waktu makan bukannya menurunkan berat badan malah membuat berat badan sulit turun. Orang-orang yang melewatkan waktu makan lebih sedikit menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang rutin makan tiga kali sehari. Kenapa? Karena pada saat melewatkan satu kali makan, tubuh secara tidak sadar menginginkan makanan lebih di jam makan berikutnya.

Membuat makanan sendiri

Ini ternyata lebih efektif untuk mengontrol jumlah kalori masuk. Dengan mempersiapkan sendiri makanan yang akan dimakan maka porsi dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh juga jadi lebih terkontrol.

Makan 5-9 macam buah dan sayuran

Mungkin terdengar banyak tetapi ternyata ini cukup untuk membantu menurunkan berat badan. Buah dan sayuran memiliki nutrisi lengkap yang menyehatkan, rendah kalori dan membuat perut kenyang lebih lama. Sangat efektif bukan?

Minum air putih

Perbanyaklah minum air putih 5-8 gelas dalam sehari adalah jumlah minimal yang dibutuhkan tubuh. Air membantu melarutkan lemak dalam tubuh, mengeluarkan racun-racun tidak berguna dan menjaga tubuh tetap ternutrisi sepanjang hari. Air putih tidak mengandung kalori jadi tidak akan menambah berat badan. Disarankan pula untuk minum segelas air putih sebelum makan untuk membantu menekan keinginan makan lebih banyak.

Snack

Tentang snack mungkin banyak yang menyarankan untuk mencari snack sehat di sela-sela waktu makan. Memang benar, daripada cokelat atau gorengan, sebaiknya ganti camilan dengan sayuran atau buah-buahan yang rendah kalori dan menyehatkan.

Aktifitas fisik

Rajin-rajinlah bergerak karena inilah yang dapat membakar kalori. Berjalan kaki, bersepeda atau lari-lari kecil dapat mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh. Mulailah untuk beraktifitas fisik setiap hari setidaknya 30 menit sehari.

Nah, sekarang buatlah daftar ini lalu tempelkan di tempat yang mudah terlihat untuk membantu diri sendiri dan keluarga dalam menurunkan berat badan.

DAFTAR MAKANAN UNTUK MENJAGA GULA DARAH NORMAL

Posted on 13/01/202029/03/2020 by Farisah Anindita

Menjaga agar gula darah tetap normal bukan hanya tugas dari obat diabetes resep dokter, tetapi juga berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan memiliki pengaruh besar terhadap kondisi gula darah, naik turun, dari gula darah tinggi menjadi gula darah normal. Makanan yang dapat memicu naiknya gula darah juga sebaiknya dihindari dan mulai memperbanyak makanan untuk menjaga gula darah tetap normal.

Daftar makanan yang dapat menjaga gula darah tetap normal tidak hanya baik karena menjaga gula darah tetap stabil, tetapi juga karena menjaga kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan berikut ini mengandung mineral, vitamin dan berbagai kandungan lain yang bermanfaat untuk tubuh. Apa sajakah daftar makanan tersebut?

Makanan sehat untuk pasien diabetes

Mulai dari buah-buahan. Kebanyakan buah mengandung gula alami yang sebenarnya juga bisa mempengaruhi kadar gula darah pasien. Namun ada beberapa buah-buahan yang justru bermanfaat untuk pasien diabetes, seperti blueberry misalnya. Buah ini dikenal memiliki manfaat sebagai obat diabetes herbal juga dengan kandungan gula yang rendah. Ada pula buah-buahan yang bermanfaat bagi pasien diabetes seperti semua anggota keluarga jeruk, beri-berian, dan melon.

Sementara itu buah yang sebaiknya dihindari atau dikurangi konsumsinya seperti apel dan buah peach. Kedua buah ini mengandung gula darah alami yang cukup tinggi dan akan memicu kenaikan gula darah.

Selanjutnya adalah sayuran yang sebaiknya dikonsumsi. Sederhananya pasien diabetes harus banyak mengonsumsi berdaun hijau dan mengurangi konsumsi sayuran yang mengandung tepung. Perbanyaklah sayuran seperti lettuce, brokoli, selada, sawi dan sayuran berdaun hijau lainnya. Bisa juga dengan menambahkan wortel dan zaitun atau minyak zaitun.

Hindari memakan sayuran yang mengandung tepung seperti asparagus, kacang polong dan sejenisnya. Sayuran seperti ini mengandung karbohidrat tinggi yang bisa menaikan kadar gula darah.

Kacang-kacangan adalah camilan yang aman dan bernutrisi. Bahkan karena mengandung protein tinggi kacang-kacangan bisa membantu menjaga gula darah tetap normal. Tetapi tentu saja tidak semua kacang-kacangan bisa masuk sebagai camilan sehat. Rata-rata yang direkomendasikan untuk pasien diabetes adalah kacang almond dan kacang tanah.

Sedangkan yang sebaiknya dihindari adalah pistachio, hazelnut, dan kacang mete. Untuk lebih jelasnya mengenai jenis kacang yang cocok dikonsumsi pasien diabetes bisa dikonsultasikan dengan ahli gizi agar tidak salah pilih.

Kacang sangat membantu ketika pasien diabetes butuh camilan untuk menjaga perut tetap kenyang sebelum waktu makan berikutnya.

Pasien diabetes dibolehkan untuk mengonsumsi produk olahan susu seperti kefir atau keju dan susu dari olahan selain sapi seperti susu kedelai atau susu almond yang tinggi protein. Lalu mulailah menghindari makanan olahan tepung seperti roti tepung, susu yang mengandung laktosa, dan es krim.

Protein adalah makanan yang paling penting bagi pasien diabetes karena dapat menjaga gula darah tetap stabil dan perut kenyang lebih lama. Maka perbanyaklah mengonsumsi makanan tinggi protein yaitu ikan salmon, telur dan ayam. Mulailah pula menghindari makanan dengan kandungan gula buatan tinggi seperti fruktosa serta makanan kemasan yang mengandung pengawet, selain nilai gizinya sudah berkurang kandungan gulanya juga tinggi.

Nah, itu tadi beberapa kelompok makanan yang sebaiknya dimakan dan dihindari oleh pasien diabetes. Segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi yang memahami kondisi pasien diabetes untuk menentukan makanan mana yang paling sesuai dan aman untuk pasien.

OBAT UNTUK DIABETES DAN KUNJUNGAN DOKTER

Posted on 10/01/202022/03/2020 by Farisah Anindita

Mengendalikan gula darah tidak hanya bergantung pada obat diabetes semata, ada faktor-faktor lain yang mempengaruhi kondisi kesehatan dan bisa menyebabkan komplikasi jika tidak diperhatikan. Kadar gula darah tinggi dalam waktu lama memang akan meningkatkan kemungkinan komplikasi. Nah, yang terpenting ketika ingin memperbaiki kondisi kesehatan selain obat diabetes adalah kunjungan rutin ke dokter. Kunjungan ke dokter membantu untuk memantau kondisi dan mengenali adanya komplikasi sejak awal. Komplikasi yang disadari terlambat dapat menimbulkan masalah kesehatan yang lebih parah.

Untuk itu ada beberapa dokter yang harus rutin dikunjungi untuk memantau kondisi kesehatan pasien.

Ophthalmologist

Mata menjadi salah satu bagian yang beresiko tinggi terkena dampak diabetes. Kadar gula darah tinggi dalam waktu lama akan merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di area mata. Pembuluh darah yang pecah akan mengganggu pengelihatan dan menurunkan kemampuan mata untuk melihat. Jika kondisi tersebut tidak segera diobati akan memicu timbulnya berbagai penyakit mata seperti, diabetes retinopathy, katarak hingga pada akhirnya menuju kebutaan.

Mengunjungi dokter mata dan memeriksa kondisi mata membantu banyak dalam pencegahan kondisi mata yang bisa memburuk sewaktu-waktu. Obat diabetes mungkin bisa membantu menurunkan kadar gula darah tetapi tidak berarti resiko kerusakan mata juga jadi berkurang. Karena mendeteksi penyakit mata sejak awal memudahkan dalam penangan selanjutnya.

Dokter gigi

Gigi juga tidak lepas dari resiko komplikasi diabetes. Pasien diabetes akan mengalami kesulitan ketika terluka. Bahkan masalah gigi kecil sekalipun dapat memberi efek buruk pada kesehatan pasien secara keseluruhan. Pasien diabetes sebaiknya mengunjungi dokter gigi dua kali dalam setahun.

Kunjungan dokter rutin

Mengunjungi dokter diabetes rutin tidak sekedar untuk membahas rekomendasi obat diabetes. Buatlah daftar hal-hal apa yang menjadi kecemasan selama ini lalu diskusikan dengan dokter ahli diabetes untuk menentukan langkah apa yang sebaiknya diambil. Obat diabetes bukan metode pengobatan yang bisa diputuskan sendiri karena kondisi setiap orang akan berbeda-berda. Kondisi yang bisa mempengaruhi gula darah seseorang termasuk kecemasan, stress dan tertekan juga harus dikonsultasikan. Ingat, kondisi tubuh masing-masing orang bisa berbeda jadi selalu berkonsultasilah pada dokter spesialis diabetes untuk menentukan metode pengobatan dan rekomendasi obat yang tepat.

PENYAKIT AKIBAT GULA DARAH TINGGI YANG HARUS DIWASPADAI

Posted on 09/01/202022/03/2020 by Farisah Anindita

Ada berbagai penyakit akibat gula darah tinggi yang sebaiknya diwaspadai oleh pasien diabetes dan keluarga. Beberapa penyakit akibat gula darah tinggi juga bisa muncul tanpa terdeteksi sehingga sebaiknya kenali dulu resikonya. Ada banyak penyakit yang bisa muncul akibat gula darah tinggi, maka kali ini akan dibahas mengenai penyakit komplikasi diabetes yang paling sering terjadi.

Diabetic Retinopathy

Diabetic Retinopathy atau diabetes retinopathy adalah kondisi ketika terjadi pembengkakan pada pembuluh darah di area mata akibat gula darah tinggi yang menumpuk. Seiring berjalannya waktu pembuluh darah kecil yang ada di mata akan rusak dan bocor dan menghalangi pengelihatan. Akan ada titik hitam yang muncul di area retina yang lama kelamaan akan semakin besar. Pada akhirnya pasien diabetes akan kehilangan pengelihatan akibat mata yang kekurangan oksigen.

Sebenarnya selain retinopathy, ada beberapa penyakit mata lain yang umum dialami pasien diabetes yaitu katarak dan glaucoma.

Karena mata memiliki resiko cukup tinggi terkena komplikasi dari diabetes, penting bagi pasien diabetes untuk rutin melakukan kunjungan ke dokter mata beberapa kali dalam setahun. Pergi ke dokter mata adalah untuk menerima penanganan yang cepat sebelum kondisinya semakin parah.

Kaki diabetes

Kaki adalah bagian paling rentan dengan komplikasi diabetes. Kenapa? Karena ketika syaraf pada pasien diabetes mulai mati rasa, kaki adalah bagian yang pertama akan kehilangan kemampuan merasakan lingkungan luar. Padahal kaki juga bagian tubuh yang akan sering menerima rangasan dari luar termasuk sering terluka akibat benda-benda kecil yang terinjak. Kaki juga harus menahan beban tubuh ketika berdiri sehingga rentan lecet dan terluka tanpa disadari. Jika kaki terluka dan tidak segera disadari, luka akan menjadi borok yang membusuk karena terlambat diobati.

Kaki pasien diabetes juga akan mudah kering dan pecah-pecah sehingga jadi sumber masuknya kuman dan kotoran. Kuman dan kotoran akan menyebabkan infeksi dan berbagai penyakit masuk ke dalam tubuh. Pecah-pecah pada kaki yang tidak segera ditangani juga bisa meluas jadi luka terbuka.

Untuk itulah, pasien diabetes diwajibkan mengecek kondisi kakinya setiap hari agar bisa melihat apakah terdapat luka, goresan atau lecet yang tidak disadari. Menggunakan sepatu dan kaos kaki yang lembut meskipun di dalam rumah juga menjadi bentuk pencegahan yang baik.

Diabetes neuropathy

Kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pada syaraf. Kerusakan syaraf ini bisa menyebabkan beberapa bagian tubuh menjadi mati rasa, sering kesemutan, dan dalam tingkat yang berbahaya bahkan bisa menyebabkan organ dalam tubuh juga berhenti bekerja secara normal.

Stroke dan serangan jantung

Penyakit ini memang paling umum karena merupakan hasil dari komplikasi beberapa macam penyakit. Penyumbatan pembuluh darah karena lemak dan kolesterol jadi penyebab utama stroke serta serangan jantung. Untuk itulah sangat penting bagi pasien diabetes rajin-rajin melakukan pengecekan kolesterol dan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.

Penyakit komplikasi yang bisa timbul dari diabetes juga bisa lebih dari yang ada pada artikel ini. Untuk lebih jelasnya sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter ahli. Yang wajib dilakukan adalah selalu menjaga kesehatan, diet teratur, konsumsi obat yang dianjurkan, rajin olahraga dan selalu menjaga kebersihan diri.

BATAS NORMAL GULA DARAH YANG HARUS DICATAT PASIEN

Posted on 07/01/202022/03/2020 by Farisah Anindita

Pasien diabetes pertama-tama harus paham tentang batas normal gula darah yang harus dicapai lalu dicatat dan ditunjukan pada dokter. Kunjungan rutin dokter memang salah satunya membahas tentang bagaimana pengaruh diet, obat dan olahraga terhadap kondisi gula darah pasien. Diet, obat dan olahraga dibuat agar pasien diabetes selalu dalam batas normal gula darah. Karena gula darah normal bisa dicapai setelah berbagai percobaan dengan kombinasi obat, diet serta olahraga, pasien diabetes rasanya perlu untuk tahu seberapa batas normal yang diharapkan menurut para ahli kesehatan.

Yang harus dilakukan adalah…

Sebelum mulai tentang berapa batas normal gula darah bagi pasien diabetes, kenali dulu bagaimana untuk mencapai target yang telah ditetapkan. Hidup disiplin untuk terus mengikuti anjuran dokter merupakan langkah besar dalam mengendalikan gula darah.

Pertama-tama adalah dengan rutin melakukan pengecekan kadar gula darah. Dengan selalu memantau kadar gula darah maka mudah untuk mendeteksi jika ternyata ada metode pengobatan yang tidak sesuai dengan tubuh. Setiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda sehingga selalu lakukan pengecekan untuk dicatat dan ditunjukan pada dokter dikujungan dokter berikutnya.

Selanjutnya, selalu makan di waktu yang teratur. Jangan melewatkan waktu makan karena bisa berdampak gula darah menjadi tidak stabil dan makan berlebihan di jam makan berikutnya. Jika ingin lebih aman, bisa juga dengan membuat food journal sebagai rekam jejak makanan apa saja yang pernah dimakan dan bagaimana reaksinya pada tubuh. Ini bisa sangat berguna dalam proses pembuatan menu diet sehari-hari.

Jangan lupa untuk selalu bergerak aktif setiap hari. Berjalan, lari-lari kecil, berenang atau bersepeda adalah kegiatan paling ringan dan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari. Cukup 30 menit setiap hari untuk membantu menjaga kondisi tubuh tetap segar.

Yang paling penting adalah mendapatkan waktu istirahat yang cukup serta berkualitas. Tujuh sampai delapan jam adalah waktu ideal untuk istirahat dalam sehari. Tidur cukup bisa sangat membantu dalam mengendalikan gula darah stress. Ingat, stress sangat mempengaruhi hormon-hormon lain dalam tubuh dan memiliki efek yang sama terhadap gula darah.

Konsumsi obat diabetes dari dokter secara rutin dan jangan lupa lakukan kunjungan dokter untuk mendiskusikan kondisi gula darah yang sudah dicatat sebelumnya, keluhan kesehatan yang dirasakan dan hal-hal yang harus direncanakan selanjutnya.

Terakhir, yang tidak kalah penting adalah mengetahui gejala-gejala gula darah rendah. Gula darah rendah adalah kondisi yang sering terjadi pada pasien diabetes akibat kondisi gula darah tidak stabil. Segera cari pertolongan pertama ketika gula darah mendadak turun drastis.

Lalu berapa batas normal gula darah?

Batas normal gula darah pada pasien diabetes dewasa bisa dilihat sebagai berikut:

Sebelum makan – 80 – 130 mg/dl

2 jam setelah makan – kurang dari 180 mg/dl

A1c – 7% atau kurang

Nah, setiap kali melakukan kunjungan dokter mintalah saran berapa kadar gula darah yang harus dicapai setiap waktu. Catat angka-angka tersebut lalu konsultasikan langkah selanjutnya tentang resep obat, menu diet serta metode olahraga yang tepat.

YACONA INDONESIA