indeks glikemik | Page 3 of 5

TIPS SEHAT DENGAN LANGKAH MUDAH MEMBUAT OBAT DIABETES HERBAL BERBENTUK SMOOTHIES

Posted on 21/12/201721/12/2017 by Farisah Anindita

Obat diabetes herbal

Memiliki diabetes tak lantas membuat orang jadi harus berpatokan hanya dengan obat diabetes herbal atau generik yang banyak dijual di toko karena obat diabetes bisa diciptakan dengan mudah dari rumah. Gaya hidup sehat masa kini merupakan bentuk pengobatan herbal yang mudah untuk dilakukan siapapun, termasuk dengan membuat smoothies. Dalam membuat smoothies pengidap diabetes harus memperhatikan beberapa hal selain manfaatnya sebagai obat diabetes herbal. Smoothies harus menggunakan bahan yang mengandung karbohidrat cukup namun dengan indeks glikemik rendah. Selain itu, agar tidak mengecewakan, smoothies tersebut harus dibuat dengan rasa yang enak, maka berikut beberapa langkah untuk membuat smoothies yang enak dan sehat bagi diabetesi.

Langkah pertama

Pilihlah tiga bahan utama untuk smoothies yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran hijau. Buah-buahan mengandung manfaat obat diabetes herbal dengan karbohidrat tinggi dan indek glikemik rendah. Buah berry seperti blueberry, strawberry dan blackberry adalah buah yang akan serat dan antioksidan. Beberapa buah terseut baik sekali sebagai pencegahan penyakit seperti kardiovascular, kanker serta penyakit kronis lain. Selain itu ada pilihan buah lain seperti apel, pepaya, raspberry, pear, jeruk dan pisang dan mangga.

Setelah memilih dua macam buah untuk dijadikan bahan isian, pilih satu jenis sayuran hijau sebagai tambahan isi. Bayam bisa jadi pilihan terbaik karena mengandung antioksidan yang disebut alpha-lipoic acid. Alpha-lipoic acid sendiri membantu menurunkan berat badan serta menurun trigliserida bagi mereka yang memiliki diabetes tipe 2.

Langkah kedua

Setelah buah dan sayur, pilih cairan yang akan digunakan ketika membuat smoothies. Ada beberapa cairan yang bisa berfungsi sebagai obat diabetes herbal, misalnya air kelapa. Air kelapa mengandung L-Arginine yang mampu mengurangi konsentrasi glua darah dan HbA1c pada pengidap diabetes. Pilihan lain lain dapat digunakan adalah air biasa, susu almond, susu kedelai, yogurt, dan skim milk. Tambahkan 1 cup untuk satu penyajian lalu gunakan es batu jika ingin rasa yang lebih segar.

Langkah ketiga

Yang terakhir adalah menambahankan topping bermanfaat yang mengandung serat. Banyak sekali topping sehat yang mengandung karbohidrat tinggi dan indeks glikemik rendah. Menambahkan serat ke dalam smoothies membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam jaringan darah. Selai kacang bisa menjadi salah satu pilihan paling baik untuk diabetesi karena mampu mengontrol konsentrasi glukosa serta mengendalikan rasa lapar. Tidak perlu terlalu banyak, cukup satu sendok makan. Selain selain kacang ada beberapa protein lain yang dapat ditambahkan seperti, flaxseed chiaseed, tahini, parutan kelapa, selai almond dan bubuk protein.

Sumber: naturallyreversediabetes.com

PRINSIP MENGATUR ASUPAN NUTRISI AGAR OBAT DIABETES DAPAT BEKERJA MAKSIMAL

Posted on 20/12/201720/12/2017 by Farisah Anindita

Prinsip mengatur nutrisi

Memiliki diabetes membuat seseorang harus pintar-pintar mengatur pola makan serta konsumsi obat diabetes secara rutin untuk menjaga gula darah tetap terkontrol. Pasien diabetes memiliki beberapa macam prinsip yang harus dipenuhi untuk mengatur pola makannya agar tubuh selalu dalam kondisi seimbang. Kondisi yang ideal bagi diabetesi adalah ketika gula darah dalam batas normal namun nutrisi tetap terpenuhi. Mengontrol gula darah agar tidak melonjak bukan semata-mata tugas obat diabetes, maka dari itu ada beberap prinsip asupan nutrisi bagi diabetesi.

Kontrol kelompok makanan

Dalam dunia gizi kesehatan makanan sehari-hari terbagi dalam beberapa kelompok eperti karbohidrat, protein, vitamin dan masih banyak lagi. Diabetesi harus mulai memahami pembagian kelompok makanan ini karen penting ketika akan mengatur porsi makan sehari-hari. Karbohidrat adalah makanan kelompok makanan yang paling cepat mempengaruhi naik turunnya gula darah setelah makan yaitu dalam waktu 20 menit. Protein mempengaruhi gula darah dalam waktu dua jm setelah makan. Sementara vitamin adalah yang paling lama mempengaruhi gula darah yaitu antara 3 sampai 9 jam.

Melihat hal tersebut banyak ahli diabetes yang menyarankan untuk mulai merubah pola makan dengan mengurangi karbohidrat atau menggantinya dengan karbohidrat yang rendah indeks glikemiknya. Perbanyak protein dalam makanan seperti daging, ayam, ikan, kacang dan masih banyak lagi. Mereka yang mengidap diabetes diharapkan untuk mengatur porsi makannya dengan segenggam karbohidrat, satu telapak tangan protein dan separuh piring diisi dengan sayuran. Cara ini efektif mendukung obat diabetes mengontrol gula darah.

Makan pada jam teratur

Mengidap diabetes berarti harus pintar pula menjadwal jam makan. Mengatur jam makan berpengaruh pada kontrol gula darah yang stabil. Bagi jam makan menjadi lima bagian. Sarapan pagi, snack pagi, makan siang, snack sore, dan makan malam. Memberi selingan snack di tengah-tengah penting untuk menjaga perut tetap kenyang dan mencegah makan berlebihan pada saat jam berikutnya. Jangan lupa untuk menjadwal jam minum obat diabetes untuk lebih meyakinkan.

Berat badan ideal

Obat diabetes memang tidak bisa membantu menurunkan berat badan. Tetapi dengn rajin bergerak aktif, mematuhi jadwal makan dan mengtur porsi makan dapat dengan cepat membawa tubuh menuju berat badan ideal.

Sumber: naturallyreversediabetes.com

TEMUKAN OBAT DIABETES HERBAL ALAMI DARI DERETAN MAKANAN DENGAN INDEKS GLIKEMIK RENDAH INI

Posted on 19/12/201719/12/2017 by Farisah Anindita

Makanan dengan indeks glikemik rendah

Obat diabetes herbal alami bukan hanya tentang suplemen herbal yang dijual dipertokoan, lebih dari butuh sedikit usaha untuk memilih-milih menu yang cocok dan berdampak baik bagi tubuh. salah satu cara untuk memlihat baik buruknya menu yang akan dipilih adalah dengan mengecek indeks glikemik makanan tersebut. Indeks glikemik adalah penghitungan seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat tersebut mempengaruhi gula darah. Beberapa jenis makanan yang akan dibahas berikut tercatat memiliki indeks glikemik rendah dan bahkan bermanfaat sebagai obat diabetes herbal alami. Jika dibandingkan karbohidrat dalam roti putih atau nasi putih, makanan berikut indek glikemiknya sangat rendah.

Makanan pokok

Bagi masyarakat Indonesia makanan pokok berupa nasi putih adalah menu yang tak boleh dihilangkan. Padahal nasi putih memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi dan menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat setelah makan. Tidak heran jika kemudian para ahli kesehatan menyarankan agar pengidap diabetes berhenti mengonsumsi nasi putih dan mulai menggantinya dengan makanan pokok lain. Bahan makanan yang memiliki karbohidrat tinggi namun dengan indeks glikemik rendah adalah: pasta gandum, roti gandum, beras coklat dan oats. Meskipun jarang terdengar, beras coklat sebenarnya sudah banyak dijual di supermarket besar dan tercatat baik untuk pengidap diabetes.

Sayuran

Sayuran adalah obat herbal diabetes alami yang tidak perlu cemas jika sering dikonsumsi. Beberapa sayuran tersebut memiliki indek glikemik rendah yang tentu saja aman bagi pengidap diabetes. Sayuran tersebut terdiri dari wortel, brokoli, bunga kol, tomat, jamur, kubis, serta sayuran yang memiliki daun hijau. Mulailah perbanyak makan sayur dengan mengisi separuh piring makan dengan sayuran.

Buah

Tidak hanya sayur yang bisa menjadi obat herbal diabetes alami, buah-buahan juga banyak yang memiliki khasiat untuk mengontrol gula darah. Buah-buahan tersebut terdiri dari: ceri, plum, grapefruit, pear, apel, peach, strawberry, anggur dan kelapa. Dengan banyaknya buah-buahan sehat dan bermanfaat ini maka bisa menggantikan camilan tak sehat menjadi camilan yang lebih baik.

Sumber: fix.com

RESEP AKHIR MINGGU, TAK PERLU CEMAS DENGAN OBAT DIABETES KALAU MEMBUAT DESSERT BEBAS GULA INI

Posted on 08/12/201707/12/2017 by Farisah Anindita

Dessert bebas gula

Pengidap diabetes selalu merasa cemas ketika berhadapan dengan dessert pada perjamuan makan yang selalu dipenuhi dengan gula sementara dirinya masih harus mengonsumsi obat diabetes. Dessert memang menjadi makanan yang paling disukai semua orang ketika mengakhiri acara makan-makan. Padahal ternyata ada resep sederhana untuk membuat pengidap diabetes tak harus selalu mencemaskan gula darah dan obat diabetes jika ingin menyantap dessert. Beberapa resep dessert buatan rumah yang bebas gula ini bisa jadi pertimbangan.

Green tea coconut milk ice cream

Resep es krim yang satu ini menggunakan santan kelapa sebagai pengganti susu sehingga cocok dikonsumsi bagi mereka yang menjalankan diet vegetarian. Indeks glikemik yang tercatat dari resep ini juga rendah, pengidap diabetes tak perlu lagi mencemaskan obat diabetes setelah memakan es krim.

Bahan:

400 ml santan kelapa
2 butir telur (optional)
4-8 sendok makan gula kelapa atau xylitol
1 sendok makan bubuk matcha
½ sendok teh ekstrak vanilla
½ cup white chocolate chip (optional)

Cara membuat:

Masukkan santan kelapa, telur (jika menggunakan), gula, bubuk matcha dan ekstrak vanilla ke dalam blander lalu diblender hingg tercampur rata.
Masukkan campuran bahan-bahan tadi ke dalam panci dan panaskan dengan api sedang kira-kira 8-10 menit hingga cairan tersebut mengental.
Ketika campuran bahan-bahan tersebut sudah dingin, masukkan ke dalam freezer selama 30 menit.
Pindahkan campuran yang telah didinginkan tersebut ke dalam ice cream maker kemudian ikuti langkah-langkah yang dianjurkan pada ice cream maker untuk membuat es krim.
Es krim dapat disimpan dalam freezer selama beberapa hari.

Strawberry mousse cake

Obat diabetes herbal bisa diciptakan dengan sering-sering makan buah strawberry. Maka tidak ada salahnya jika strawberry tersebut diolah kembali menjadi dessert enak seperti strawberry mousse cake ini.

Bahan

Chocolate base

200g almond, hancurkan
20g cocoa
2 butir telur
2 sendok makan xylithol bubuk
2 sendok makan minyak kelapa
1 sendok teh baking soda

Strawberry mousse

300g strawberry
300g whipping cream
80g xylithol
2 sendok makan gelatin yang dilarutkan dlm ¼ gelas air panas
1 buah lemon, peras

Cara membuat

Chocolate base

Panaskan oven terlebih dahulu pada suhu 180⁰C. Masukkan semua bahan dalam mangkuk besar lalu campurkan semua bahan-bahan tadi dengan mixer. Setelah membentuk adonan padat, tekan adonan tersebut hingga ketebalan 23cm dan panggang dalam oven 15 menit. Biarkan dingin sebentar.

Strawberry mousse

Lelehkan gelatin dalam air panas lalu aduk-aduk.
Masukkan strawberry, xylithol, dan perasan lemon dalam panci. Aduk kesemuanya sambil direbus. Matikan api lalu tambahkan gelatin gelatin cair ke dalamnya. Aduk hingga rata, angkat dan biarkan dingin dalam suhu ruang.
Campurkan whip cream dengan campuran strawberry tadi. Campurkan hingga tercampur sempurna.
Tuangkan semua campuran tersebut di atas chocolate base yang telah didinginkan. Masukkan dalam lemari es kira-kira 6 jam.

Sumber: bembu.com

JENIS-JENIS CERI DAN RESEP OBAT DIABETES ALAMI DARI CERI

Posted on 07/12/201706/12/2017 by Farisah Anindita

Buah ceri

Buah ceri yang manis dan biasa dijadikan sebagai desert bagi banyak orang ternyata mengandung manfaat sebagai obat diabetes alami. Tidak hanya aman dikonsumsi oleh diabetesi, buah ceri menyembuhkan dan menjaga tubuh dari beberapa penyakit berbahaya. Bagi pengidap diabetes, ceri terkenal memiliki indeks glikemik yang rendah yaitu hanya 22. Indeks glikemik tersebut menunjukkan bahwa ceri sangat aman bagi pengidap diabetes. Ceri sendiri memiliki banyak macamnya dan kandungan yang berbeda-beda. Untuk mengenal lebih jauh tentang beserta cara mengolah ceri agar jadi obat diabetes alami, berikut adalah pembahasannya.

Bing

Ceri yang satu ini memiliki warna merah gelap agak kehitaman dan ukurannya termasuk sangat besar bagi ceri. Di dalam buahnya terkandung 17-19% gula alami buah.

Chelan

Warnanya merah seperti warna kayu mahogany dan tidak gelap seperti ceri Bing. Ukurannya besar dan teksturnya agak keras dan padat. Kadar manisnya hanya 16-18%.

Rainier

Ceri yang satu ini agak unik dan berbeda dari ceri lainnya karena berwarna pink muda dengan sedikit warna kuning atau keemasan pucat. Dari segi ukuran, ceri Rainier sama seperti ceri Bing. Tekstur buahnya tidak keras dan rasanya adalah yang paling manis karena kadar gulanya 17-23% gula buah.

Tieton

Warnanya merah gelap seperti ceri Bing, namun tidak sampai kehitaman. Ukuran ceri Tieton juga berada dalam taraf besar meski rasa manisnya setara dengan Chelan yang ukurannya lebih kecil.

Skeena

Berwarna merah darah, Skeena hampir menyerupai ceri Chelan. Yang membedakan keduanya adalah karena ceri Skeena memiliki tekstur kulit yang halus. Ceri Skeena juga memiliki rasa yang lebih manis dari ceri Chelan yaitu pada jumlah 19-20% gula buah.

Sweetheart

Ceri yang satu ini berwarna merh gelap atau merah maroon. Ukurannya besar dan memiliki lengkungan seperti bentuk hati. Dari segi tekstur termasuk yang bertekstur sedikit keras dan tidak terlalu manis (16-19% gula buah).

Lapins

Warnanya seperti ceri Chelan tetapi dengan ukuran yang lebih besar dan tidak mudah pecah. Tekstur buahnya agak keras dengan rasa yang cukup manis. Tingkat kemanisan ceri Lapins adalah 17-19% gula buah,

Menyimpan ceri

Untuk menikmati ceri sebagai obat diabetes alami bisa dengan cara mencampurknnya dalam pie, smoothies, atau dibekukan lalu dijadikan camilan di dalam tas. Obat diabetes alami memang tidak harus berupa obat atau suplemen kimia. Ceri bisa juga dijadikan selai, ceri kaleng atau jeli dan disimpan di dalam toples. Beberapa ceri juga biasa dijadikan snack sehat alami dengan cara dikeringkan dan diawetkan.

Sumber: sweethealth.com

PILAH-PILIH OBAT DIABETES HERBAL DAN MENU PENGGANTI NASI YANG AMAN

Posted on 20/11/201727/11/2017 by Farisah Anindita

Menu makanan pengganti nasi

Menemukan obat diabetes herbal yang cocok pada seseorang tidak sesulit menemukan pengganti nasi putih bagi pengidap diabetes yangberasal dari Indonesia. Bagi orang Indonesia adalah makanan pokok yang sangat penting sehingga sulit untuk ditinggalkan. Padahal dari segi kesehatan, nasi putih adalah yang paling banyak menyumbang gula dalam darah. Indeks glikemik pada nasi berada dalam angka 88-89. Sebagai pengidap diabetes, sudah saatnya mulai memilih-milih menu pengganti nasi yang bisa dikonsumsi bersama obat diabetes herbal. Sama seperti obat diabetes herbal yang masing-masing memiliki khasiatnya masing-masing, setiap bahan makanan pokok pengganti nasi ini juga memiliki khasiat yang berbeda-beda dan bisa dipilih sesuai kebutuhan.

Nasi merah

Nasi merah adalah pilihan pertama dan yang paling sering direkomendasikan oleh para ahli kesehatan bagi para pengidap diabetes. Nasi merah tentu saja banyak dipilih sebagai pengganti nasi putih karena kandungan karbohidratnya yang lebih rendah. Indeks glikemik nasi merah sendiri tercatat hanya sebanyak 50 sehingga baik jika dikonsumsi sebagai pengganti nasi diabetesi.

Jagung

Jagung adalah menu pengganti nasi lain yang mudah didapat di Indonesia. Penelitian menunjukka bahwa jagung adalah makanan yang rendah kalori serta mengandung banyak vitamin B seperti B1, B3, B5, B9 dan folat. Indeks glikemik pada jagung tercatat hanya sejumlah 56. Selain baik bagi pengidap diabetes, jagung ternyata mengandung serat yang mampu mencegah penyakit wasir hingga kanker usus. Di dalam jagung juga terkandung mineral dan fosfor yang baik dalam menjaga tulang dan ginjal. Bagi pengidap diabetes, jagung sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung, mengatur kadar kolesterol, serta mencegah anemia.

Kentang

Kentang sebagai makanan pengganti nasi mengandung karbohidrat yang jauh lebih sedikit dibandingkan nasi. Pengidap diabetes dianjurkan mengonsumsi kentang karena ternyata kentang dapat membantu tubuh menjaga kesehatan jantung, otot, saraf dan menjaga kadar gula darah tubuh tetap terjaga. Kentang sendiri mengandung berbagai vitamin seperti vitamin B6, B1, B3, B5, C, kalium, fosfo, mangan, magnesium hingga zat besi untuk mencegah anemia.

Gandum

Berbagai iklan penawaran untuk mengonsumsi gandum sebagai pengganti nasi sekaligus semacam obat diabetes herbal bagi pengidap diabetes telah banyak dilakukan. Selain rendah lemak, gandum juga adalah makanan yang tinggi serat dan protein baik bagi tubuh yang berfungsi menjaga kadar gula darah tetap stabil. Rajin mengonsumsi oats atau gandum bisa menurunkan kadar kolesterol, menurunkan resiko penyakit jantung serta menurunkan berat badan.

Sumber: kompasiana.com

YACONA INDONESIA