Menu makanan pengganti nasi
Menemukan obat diabetes herbal yang cocok pada seseorang tidak sesulit menemukan pengganti nasi putih bagi pengidap diabetes yangberasal dari Indonesia. Bagi orang Indonesia adalah makanan pokok yang sangat penting sehingga sulit untuk ditinggalkan. Padahal dari segi kesehatan, nasi putih adalah yang paling banyak menyumbang gula dalam darah. Indeks glikemik pada nasi berada dalam angka 88-89. Sebagai pengidap diabetes, sudah saatnya mulai memilih-milih menu pengganti nasi yang bisa dikonsumsi bersama obat diabetes herbal. Sama seperti obat diabetes herbal yang masing-masing memiliki khasiatnya masing-masing, setiap bahan makanan pokok pengganti nasi ini juga memiliki khasiat yang berbeda-beda dan bisa dipilih sesuai kebutuhan.
Nasi merah
Nasi merah adalah pilihan pertama dan yang paling sering direkomendasikan oleh para ahli kesehatan bagi para pengidap diabetes. Nasi merah tentu saja banyak dipilih sebagai pengganti nasi putih karena kandungan karbohidratnya yang lebih rendah. Indeks glikemik nasi merah sendiri tercatat hanya sebanyak 50 sehingga baik jika dikonsumsi sebagai pengganti nasi diabetesi.
Jagung
Jagung adalah menu pengganti nasi lain yang mudah didapat di Indonesia. Penelitian menunjukka bahwa jagung adalah makanan yang rendah kalori serta mengandung banyak vitamin B seperti B1, B3, B5, B9 dan folat. Indeks glikemik pada jagung tercatat hanya sejumlah 56. Selain baik bagi pengidap diabetes, jagung ternyata mengandung serat yang mampu mencegah penyakit wasir hingga kanker usus. Di dalam jagung juga terkandung mineral dan fosfor yang baik dalam menjaga tulang dan ginjal. Bagi pengidap diabetes, jagung sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung, mengatur kadar kolesterol, serta mencegah anemia.
Kentang
Kentang sebagai makanan pengganti nasi mengandung karbohidrat yang jauh lebih sedikit dibandingkan nasi. Pengidap diabetes dianjurkan mengonsumsi kentang karena ternyata kentang dapat membantu tubuh menjaga kesehatan jantung, otot, saraf dan menjaga kadar gula darah tubuh tetap terjaga. Kentang sendiri mengandung berbagai vitamin seperti vitamin B6, B1, B3, B5, C, kalium, fosfo, mangan, magnesium hingga zat besi untuk mencegah anemia.
Gandum
Berbagai iklan penawaran untuk mengonsumsi gandum sebagai pengganti nasi sekaligus semacam obat diabetes herbal bagi pengidap diabetes telah banyak dilakukan. Selain rendah lemak, gandum juga adalah makanan yang tinggi serat dan protein baik bagi tubuh yang berfungsi menjaga kadar gula darah tetap stabil. Rajin mengonsumsi oats atau gandum bisa menurunkan kadar kolesterol, menurunkan resiko penyakit jantung serta menurunkan berat badan.
Sumber: kompasiana.com
