Banyak orang yang mengalami diabetes berfokus pada menurunkan kadar gula darah dengan menggunakan obat, sementara ada beberapa makanan yang secara spesifik dapat menurunkan kadar gula darah. Sedangkan jika tidak berhati-hati, makanan tersebut juga akan mengarahkan seseorang pada resiko diabetes. Dua hal yang saling bertentangan ini kadang menjadi resiko seseorang untuk memilih menggunakan obat diabetes tablet yang sudah pasti menurunkan gula darah atau obat diabetes herbal dari bahan makanan alami.

Penyebab utama dari seseorang mengalami diabetes adalah stress, kurang olahraga, pola makan tidak sehat dan kelebihan berat badan. Namun tidak menutup kemungkinan ada campur tangan dari kondisi lingkungan yang sekarang serba berpolusi ini juga meningkatkan resiko dari penyakit diabetes.

Part terbesar dari penyakit diabetes tipe 2 adalah pola makan yang salah sehingga diabetes tipe 2 salah satu kemungkinan menghindarinya adalah dengan mulai mengatur pola makan yang sehat dan memilih makanan yang benar-benar tepat untuk menurunkan kadar gula darah.

Cabai

Salah satu penelitian yang dilakukan di Australia pada tahun 2006 melihat pengaruh insulin pada kasus resistensi insulin. Mereka dibagi dalam dua kelompok, dimana kelompok pertama tidak mengonsumsi cabai selama 4 minggu sedangkan kelompok yang lain mengonsumsi cabai setiap hari selama empat minggu sebanyak 15 gram perhari.

Setelah itu semua kadar glukosa darah masing-masing anggota diteliti dan ternyata mereka yang mengonsumsi cabai setiap hari menunjukan jumlah insulin lebih rendah dibanding yang lain. Tidak hanya insulin yang tercatat rendah tetapi C-peptide pada mereka yang mengonsumsi cabai setiap hari. Semakin tinggi resistensi insulin pada seseorang dan semakin tinggi kadar insulinnya, semakin tinggi pula jumlah C-peptide pada pasien tersebut.

Penelitian dari tahun 2009 juga menunjukan bahwa cabai memang memberi pengaruh positif pada kasus hyperinsulinemia. Kadar insulin tinggi biasanya beriringan dengan kadar gula darah tinggi, sehingga secara tidak langsung cabai dapat mengatasi kedua masalah tersebut secara bersamaan.

Bawang

Siapa sangka bawang dapat menjadi obat diabetes herbal yang berasal dari dalam rumah. Di tahun 2010 sekelompok orang dengan diabetes tipe 1 dan 2 dibagi menjadi 3 kelompok kecil lagi yang mendapat asupan bawang setiap hari, yang mendapatkan air putih dan yang menerima insulin atau obat diabetes setiap hari.

Pasien diabetes tipe 1 yang mengonsumsi bawang mentah menunjukan penurunan kadar gula darah puasa hampir 90 mg/ dl dalam 4 jam dan penurunan insulin sampai 145 mg/ dl. Sementara pada pasien diabetes tipe 2, bawang akan menurunkan kadar gula darah puasa sebanyak 40 mg/ dl, sama seperti obat diabetes.

Bawang putih sebagai obat diabetes herbal juga ternyata dapat dikonsumsi beriringan dengan obat penurun gula darah yang lebih aman dan nyaman untuk pasien diabetes.

Setelah itu masih banyak lagi obat diabetes herbal yang bisa berasal dari rumah seperti kayu manis dan jahe. Kedua bahan ini sangat mudah dan murah untuk ditemukan di sekitar rumah. Bahkan sudah menjadi rasa yang biasa di lidah orang Indonesia. Dengan begitu rasa obat diabetes herbal ini juga lebih mudah diterima.

Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/jenis-jenis-insulin-yang-harus-dikenali-dan-cara-kerjanya-sebagai-obat-diabetes/

Selain dengan obat diabetes, cara pertama untuk menyembuhkan penyakit diabetes atau paling tidak mengendalikannya adalah dengan memulai kebiasaan hidup sehat. Kebiasaan hidup sehat ternyata mengubah banyak hal dalam kehidupan pasien diabetes. Biasanya perubahan gaya hidup dari yang sebelumnya ke gaya hidup yang lebih sehat berfokus pada pola makan, diet dan menurunkan berat badan. Tetapi kembali lagi diet dan gaya hidup ini harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan pribadi sehingga tidak merepotkan pada saat menjalankannya.

Diet dan perubahan gaya hidup pasien diabetes

Dalam hal diet dan perubahan gaya hidup perlu adanya pemahaman bahwa yang terpenting adalah terus bergerak aktif, makan-makanan yang sehat dan tahu peran karbohidrat dalam daftar makanan. Ada banyak makanan yang mengandung karbohidrat sehat seperti sayuran tanpa tepung, buah, kacang-kacangan, gandum utuh dan produk olahan susu tanpa lemak. Karena banyak aturan yang harus dipahami tentang diet sehat bagi pasien diabetes, penting untuk melakukan konsultasi dengan ahli nutrisi atau dokter yang bertanggung jawab untuk menentukan pola diet yang tepat sesuai dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing pasien.

Diet untuk pasien diabetes disesuaikan dengan kondisi artinya tergantung pada kadar gula darah dalam tubuh dan berapa banyak berat badan yang ingin diturunkan. Dengan melihat kedua hal tersebut maka akan ada penyesuaian terhadap jenis makanan yang harus dimakan, asupan karbohidrat, dan porsi makanan setiap pasien. Penting bagi pasien diabetes untuk menghitung jumlah karbohidrat yang diasup setiap harinya. Karbohidrat yang dikonsumsi dalam jumlah tertentu tidak akan meningkatkan kadar gula darah terlalu tinggi.

Konsultasi juga berhubungan dengan kemungkinan konsumsi obat diabetes beriringan dengan diet dan aktifitas fisik untuk mengurangi berat badan. Beberapa khasiat obat diabetes juga dapat ditemukan dalam menu diet sehari-hari. Tetapi perlu diperhatikan aturan penting dalam mengatur makanan untuk diet dan menurunkan berat badan bagi pasien diabetes yang tentu berbeda dengan orang biasa.

Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan diet rendah lemak yang menghindari karbohidrat yang dapat cepat diserap yaitu gula. Lemak larut dapat dikonsumsi hanya dalam jumlah tertentu karena dapat meningkatkan lipid dan resiko serangan jantung. Sedangkan konsumsi bahan makanan dari laut seperti salmon dan tuna lebih banyak disarankan karena kaya akan minyak ikan.

Sedangkan untuk kebutuhan karbohidrat, ada banyak pilihan yang bisa diambil dari karbohidrat dengan tinggi serat seperti gandum utuh misalnya. Tetapi jika cara ini tidak banyak membantu dokter akan meresepkan obat diabetes atau insulin. Dalam program diet dan perubahan gaya hidup ini penting untuk mengontrol metabolisme dan mengukur HbA1c pasien. Jika HbA1c berada di atas 7% maka perlu adanya penyesuaian pada obat diabetes atau keseluruhan program pengobatan ini.

Untuk olahraga yang tepat untuk dilakukan pasien diabetes seperti bersepeda, lari-lari ringan, berenang, jalan, latihan kekuatan dan semacamnya. Disarankan untuk melakukan olahraga 150 aktifitas aerobic ringan atau 75 memit perminggu untuk aktifitas high intensity aerobic. Kembali lagi hal ini perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi pasien.

Diet dan olahraga adalah modal penting untuk mulai perubahan gaya hidup bagi pasien diabetes.

Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/bagaimana-cara-oatmeal-bekerja-sebagai-obat-untuk-diabetes/