Stress ternyata menjadi salah satu penyebab kadar gula darah tinggi yang jarang disadari. Semua orang pasti mengalami stress dan tidak tahu bahwa stress ternyata menjadi salah satu penyebab munculnya berbagai penyakit di dalam tubuh. Stress memicu naiknya berbagai hormone dan ketidakstabilan hormon memicu kondisi kesehatan yang lebih parah. Orang akan merasa cepat lelah, sedih, mudah tersinggung dan sulit tidur.
Stress mungkin memicu berbagai penyakit berbahaya termasuk salah satunya adalah diabetes. Namun kondisi kebaliknya juga mungkin terjadi dimana pasien diabetes justru merasa stress akibat penyakit diabetes. Diabetes memang kondisi yang banyak mengubah hidup seseorang. Semakin stress seseorang karena diabetes justru akan memicu kadar gula darahnya naik dan menjadi semakin sulit dikontrol. Pasien diabetes bisa mengalami gula darah tinggi dan rendah dalam perubahan yang cepat tanpa disadari. Gula darah rendah membuat pasien diabetes merasa lesu dan tidak nyaman. Sedangkan kadar gula darah tinggi menyebabkan pasien mudah merasa lelah dan tidak bertenaga.
Lalu apa yang harus dilakukan?
Mengendalikan kadar gula darah tinggi tanpa stress
Pertama-tama yang harus dilakukan adalah tetap tenang, mencoba untuk menenangkan diri bisa membuat gula darah jadi lebih stabil dan pikiran lebih terbuka untuk memikirkan langkah berikutnya. Sebenarnya ada beberapa cara untuk mengurangi stress akibat diabetes.
Cara pertama adalah mencoba untuk lebih aktif bergerak setiap hari selama 30 menit saja minimal, lebih juga lebih baik. Berolahraga atau melakukan aktifitas fisik sangat berguna tidak hanya menjaga kebugaran tubuh dan membakar lemak, tetapi juga meningkatkan hormon bahagia dan mengurangi stress. Bergerak aktif bisa meringankan pikiran sehingga mengurangi tekanan dan stress.
Lakukan beberapa hobi yang bisa mengalihkan perhatian. Kalau perlu ikut dalam club sehingga memiliki banyak teman dan kegiatan yang bisa mengisi waktu luang. Kegiatan semacam ini akan membantu membuat pikiran dan tubuh jadi lebih bahagia sehinga bisa menekan hormon penyebab stress. Dengan melakukan kegiatan yang memang menyenangkan akan sangat mudah untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.
Selalu usahakan untuk istirahat siang, minimal 10 menit. Terlalu lelah bekerja juga menjadi sumber stress dan menaikan kadar gula darah. Istirahat membantu meringankan badan, merilekskan pikiran dan membuat beberapa fungsi organ tubuh bekerja lebih efektif. Termasuk tekanan darah dan kadar gula darah. Dengan istirahat tubuh bisa mengembalikan kembali kadar gula darah tinggi ke normal.
Selalu ceritakan kondisi yang tidak nyaman pada keluarga atau orang yang bisa dipercaya. Memendam sendiri masalah akan meningkatkan resiko stress dan tertekan yang lebih tinggi. Hubungi dokter diabetes atau ahli kesehatan terkait jika stress yang dialami tidak kunjung mereda. Stress bisa mengganggu kadar gula darah dalam tubuh dan diabetes dapat memicu gula darah meningkat lebih tinggi. Jadi mengendalikan stress adalah jalan untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Baca juga: BUAH-BUAHAN UNTUK MENJAGA GULA DARAH NORMAL