Anda wanita pekerja muda? Sebagai wanita karir & produktif sering kali tuntutan pekerjaan dan aktifitas harian membuat badan terasa lelah. Waktu yang dirasa kurang membuat perhatian terhadap diri sendiri pun juga minim. Padahal, merawat diri sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Tidak hanya meningkatkan produktivitas, merawat diri juga berkontribusi pada kesehatan jangka panjang dan kebahagiaan pribadi. Berikut beberapa cara merawat diri yang bisa Anda lakukan!
- MENJAGA KESEIMBANGAN KERJA DAN KEHIDUPAN PRIBADI
Sebut saja keluhan yang biasanya sering terlontar, “TIDAK ADA WAKTU, nih!” , “AKU MASIH MUDA, WAKTU KU MASIH LAMA!” Tuntutan pekerjaan sering kali membuat kita terjebak dalam rutinitas yang padat. Pastikan Anda punya waktu untuk diri sendiri ya, keluarga, teman, dan kegiatan yang menyenangkan di luar pekerjaan. Mengatur waktu dengan baik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup, lho. Kuncinya, mulai manajemen waktu & prioritas diri daris sekarang, agar tidak menyesal di masa tua.
- MULAILAH MAKAN SEHAT
Pola makan yang buruk sering kali jadi salah satu penyebab utama kita tidak bertenaga saat bekerja. Cobalah untuk mengonsumsi makanan seimbang dengan banyak sayuran, buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari terlalu banyak makanan cepat saji, karena mengandung banyak lemak dan gula yang dapat menurunkan energi.
Selain itu pastikan tetap terhidrasi dengan cukup air putih ya, agar konsentrasi Anda terjaga.
- OLAHRAGA RUTIN
Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk pikiran & rohani. Nah kalau anda merasa stress, mood selalu buruk, bahkan gampang sakit, waktunya anda untuk berolahraga. Tenang, tidak perlu melakukan olahraga berat kok, sebagai langkah awal cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari.
Jika waktu terbatas, bagi wanita karir bisa juga mencoba latihan ringan di rumah, seperti peregangan atau pilates yang lebih efektif
- CUKUP TIDUR
Tidur yang cukup jadi salah satu kunci utama dalam perawatan diri. Sebagai pekerja muda yang sibuk, kualitas tidur mungkin sering terabaikan sehingga menyebabkan penurunan fungsi kognitif, kelelahan, hingga masalah kesehatan jangka panjang.
Usahakan untuk tidur selama 5-6 jam setiap malam untuk usia dewasa, dan cobalah untuk memiliki rutinitas tidur yang konsisten, seperti menghindari penggunaan gadget sebelum tidur. Tips rahasia untuk Anda, sempatkan tidur siang maksimal 20 menit, antara jam 11 – 1 siang. Penelitian mengatakan bahwa tidur siang ini adalah kunci mujarab untuk peningkatan kinerja dalam satu hari itu.
- PERBAIKI SPIRITUALITAS, MENTAL AKAN MEMBAIK
Pekerjaan yang menuntut sering kali menjadi sumber stres. Hal ini biasanya karena pikiran & keadaan tubuh yang terus-terusan panik, belum sepenuhnya menerima keadaan, dan minimnya berkomunikasi dengan diri sendiri. Disinilah pentingnya untuk meningkatkan ibadah dan kepasrahan diri kepada Tuhan, jangan merasa harus selalu sempurna atau mampu melakukan segalanya sendiri. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk meditasi, atau sekadar melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti membaca buku, silaturahmi dan mengganti lingkaran pertemanan yang lebih baik.
Jika merasa sangat tertekan, berbicaralah dengan teman, keluarga, atau seorang profesional. Selain itu, jangan ragu untuk meminta bantuan saat merasa kewalahan, baik dari rekan kerja atau atasan.
- MERAWAT PENAMPILAN DIRI
Tidak bisa dipungkiri bahwa visual dari suatu hal akan lebih diperhatikan pertama kali secara otomatis oleh seseorang, termasuk tampilan fisik. Jika Anda memiliki fisik yang terawat maka rasa percaya diri dapat meningkat. Namun, ini bukan berarti Anda harus selalu tampil sempurna atau menggunakan produk kecantikan mahal. Merawat diri bisa dimulai dari hal sederhana, seperti menjaga kebersihan kulit, merawat rambut, dan mengenakan pakaian yang nyaman namun tetap menarik.
- KELUARLAH & BERSOSIALISASI!
Meskipun pekerjaan sangat penting, jangan lupakan juga hubungan sosial. Bersosialisasi dengan teman atau keluarga dapat membantu mengurangi stress dan meningkatkan kebahagiaan. Luangkan waktu untuk berkumpul, berbincang, atau melakukan kegiatan bersama mereka. Terkadang, sedikit pelarian dari rutinitas kerja dapat memberi perspektif baru untruk kembali menyegarkan pikiran.
Jadi, jangan anggap sepele ya! Merawat diri bukanlah tindakan egois, tetapi merupakan investasi untuk kualitas hidup yang lebih baik demi kebahagiaan jangka panjang. Jadi, jangan ragu untuk memberi perhatian lebih pada diri sendiri, karena Anda pantas untuk bahagia!
