Obat diabetes baik yang berbahan herbal atau bukan biasanya dimaksudkan untuk mengendalikan gula darah, namun apakah hal tersebut berpengaruh banyak saat tidur? Kondisi gula darah yang mendadak tinggi di pagi hari tentu saja membuat beberapa orang cemas. Dawn Phenomenon bisa terjadi pada semua orang, tetapi akan berbahaya jika terjadi pada pasien diabetes dan prediabetes. Dan ternyata mengonsumsi obat diabetes herbal tidak selalu banyak membantu mencegah kenaikan gula darah pagi.
Selain mengandalkan obat diabetes herbal, ada baiknya juga mulai mengubah beberapa bagian dari gaya hidup. Pada dasarnya obat diabetes berbahan herbal sekalipun tidak benar-benar mengatasi masalah gula darah yang mendadak tinggi di pagi hari. Jadi perubahan gaya hidup bisa jadi salah satu cara untuk mengendalikan situasi. Nah, ada beberapa solusi yang bisa dicoba di rumah untuk memastikan gula darah tidak melonjak tinggi di pagi hari.
Cuka apel dan keju sebelum tidur
Salah satu penelitian pernah membuktikan bahwa mengonsumsi 2 sendok makan cuka apel dan selembar keju sebelum makan terbukti menurukan glukosa 4-6 % setiap pagi. Angka yang cukup baik seseorang dengan diabetes. Keju sendiri ternyata mampu menurunkan gula darah sebanyak 2% dan zat asam dari cuka meningkatkan manfaatnya.
Snack sehat sebelum tidur
Mungkin kebanyakan orang menganggap makan sebelum tidur tidak baik. Tetapi ternyata beberapa penelitian menyarankan agar pasien diabetes mengonsumsi snack sehat sebelum tidur. Snack sehat yang dimaksud adalah snack yang mengandung protein dan lemak, bukan makanan tinggi karbohidrat. Berikut adalah beberapa pilihan snack yang mungkin dicoba:
- Beberapa lembar keju, biasanya satu lembar sudah cukup
- Alpkuat
- Kacang-kacangan, seperti kacang macadamia atau almond
- Satu sendok makan selai kacang tanpa gula
Istirahat berkualitas
Kurang istirahat ternyata meningkatkan hormone kortisol dalam tubuh dan mendorong glukosa untuk naik dalam jumlah lebih tinggi. Banyak dijelaskan sebelumnya bahwa tidur cukup dan istirahat yang berkualitas akan sangat mempengaruhi kondisi gula darah.
Makan yang cukup setiap hari
Meskipun kondisi gula darah yang mendadak tinggi terjadi di pagi hari, ternyata pola makan selama satu hari sebelumnya bisa sangat mempengaruhi. Diet yang tepat banyak mempengaruhi kadar gula darah dan kadar A1c. Semakin terkontrol kondisi gula darah secara keseluruhan, maka semakin baik juga kondisi gula darah keesokan harinya.
Diet sehat untuk pasien diabetes biasanya dengan meningkatkan makanan yang mengandung protein dan serat, mengurangi konsumsi karbohidrat dan memasukan jenis karbohidrat yang tepat. Lalu dilanjutkan dengan mengurangi makanan sumber masalah bagi tubuh seperti gula, roti tepung, nasi, dan makanan lain yang mengandung gula tinggi.
Dengan menjaga gaya hidup yang sehat serta memilih konsumsi obat diabetes berbahan dasar herbal, maka akan lebih efektif menjaga gula darah lebih stabil di pagi hari.
Baca juga: OBAT DIABETES TIPE 1 DAN HAL-HAL LAIN YANG PERLU DIKETAHUI