Menjaga pola hidup sehat
Pola hidup sehat sangat mempengaruhi kualitas hidup pasien diabetes selain konsumsi obat diabetes rutin. Ada berbagai macam pola hidup sehat yang harus dipahami pasien diabetes agar bisa hidup berdampingan dengan diabetes dan obat diabetes. Hal-hal untuk mendukung pola hidup sehat bagi pasien diabetes akan dibahas pada artikel ini.
Manajemen stress
Stress akan menaikan kadar gula darah dengan cepat dan sangat mendadak. Semakin stress seseorang kadar cortisol dalam tubuhnya juga akan meningkat. Ketika cortisol meningkat kemampuan tubuh untuk sensitif terhadap insulin dan suntikan insulin juga akan berkurang.
Namun kebanyakan orang memilih cara yang salah untuk mengurangi stress yaitu dengan makanan. Ada cara lain untuk mengurangi stress dengan tetap menjaga pola hidup sehat yaitu dengan berjalan-jalan selama 5 sampai 10 menit, tarik napas dalam dan pelan-pelan. Mulailah juga kebiasaan baik seperti olahraga atau meditasi agar manajemen stress berjalan lebih baik.
Ketika sakit
Ketika tubuh seseorang terkena infeksi atau sakit, sistem di dalam tubuh akan mengeluarkan hormone untuk membantu melawannya. Hal tersebut kebalikan dari apa yang terjadi pada pasien diabetes tipe 2 karena kadar gula darah menjadi tidak terkontrol. Bahkan dalam banyak kasus parah dapat menyebabkan koma.
Mulai sekarang persiapkan rencana ketika tubuh tiba-tiba terserang penyakit. Salah satu yang banyak disarankan adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan mendapat asupan makanan yang cukup serta tetap menyehatkan. Hubungi dokter ketika penyakit bertambah parah, terkadang ada perlunya untuk menaikan dosis obat diabetes yang dikonsumsi.
Obat-obatan
Sakit sendiri memang dapat menaikan kadar gula darah, begitu pula dengan obat-obatan untuk melawan penyakit tersebut. Maka sangat penting untuk memberi tahu dokter ahli diabetes tentang obat-obatan yang dikonsumsi selain obat diabetes. Dengan begitu baik dokter atau pasien diabetes dapat sama-sama mengetahui resikonya dan dapat menentukan obat mana yang paling aman.
Tidur cukup
Penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation (NSF) menyebutkan bahwa kurang tidur ternyata meningkatkan kadar gula darah. Kurang tidur sangat berhubungan dengan turunnya cortisol dan aktifitas sistem syaraf yang terjadi ketika tubuh dalam kondisi tidur nyenyak. Dengan tidur nyenyak maka gula darah dalam tubuh juga akan lebih stabil. Banyak yang menyarankan untuk mengecek kembali gula darah ketika dirasa kurang tidur.
Menjaga kesehatan gigi
Gusi yang tidak sehat ternyata memicu kenaikan terhadap kadar gula darah. America Dental Association menyebutkan bahwa bakteri yang menginfeksi gusi dapat masuk ke pembuluh darah dan mengirim sinyal bahaya ke tubuh. Tubuh kemudian akan memproduksi molekul yang menyebabkan kerusakan dan meningkatkan kadar gula darah. Maka ada baiknya sebagai pasien diabetes untuk rajin merawat gigi, menyikat gigi 2 kali sehari dan pergi ke dokter gigi rutin.
Sumber: everydayhealth.com
