Gula di mana-mana
Meski sudah mengonsumsi obat diabetes, penting agar pasien diabetes tipe 2 mulai membiasakan diri menghindari gula. Gula memang salah satu hal yang sangat sulit dihindari orang-orang di masa modern ini. Hampir semua bagian dari makanan dan minuman yang dikonsumsi mengandung gula yang membahayakan tubuh. Bahkan di Amerika banyak orang lebih candu terhadap gula dibandingkan terhadap kokain.
Mengingat betapa bahayanya masalah kesehatan yang berasal dari diabetes, banyak orang mulai menaruh perhatian terhadap jumlah asupan gula dan mencoba melakukan sugar detox. Sugar detox banyak membantu obat diabetes untuk bekerja lebih maksimal dalam menyehatkan tubuh. Karena selain obat diabetes, pasien dengan diabetes tipe 2 juga dituntut untuk memiliki gaya hidup sehat salah satunya dengan meminimalkan gula.
Melihat akar masalahnya
Untuk membuat program sugar detox ini berhasil awalnya harus mulai dengan akar masalah dari kecanduan gula tersebut. Ada banyak alasan orang mengonsumsi gula dan dengan melihat akar masalahnya akan lebih mudah untuk menentukan langkah selanjutnya.
Yang pertama, adalah ketika jumlah gula yang dikonsumsi tanpa disadari terus meningkat. Salah satu tanda yang mungkin dialami orang dengan kecanduan gula adalah ketika jumlah gula yang diinginkan terus bertambah. Yang berikutnya adalah, ketika keinginan makan manis tersebut lebih karena keinginan semata bukan untuk memenuhi rasa lapar. Selain itu selalu menyembunyikan makanan manis juga merupakan kebiasaan mereka yang gemar makan makanan manis. Masalah selanjutnya yang harus diatasi mereka pecandu gula adalah kebiasaan memilih makanan manis meskipun tahu makanan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Mereka yang begitu kecanduan dengan gula memang sulit untuk melepaskan makanan manis. Yang terakhir adalah kebiasaan menghadiahi diri sendiri dengan makanan manis. Tidak masalah menghadiahi diri sendiri dengan memakan makanan manis, tetapi jika dilakukan setiap hari bahkan untuk hal-hal kecil bisa jadi masalah besar.
Kebiasaan ini bisa menjadi masalah kesehatan parah di kemudian hari sehingga sebaiknya ketika menyadari hal-hal tersebut segera lakukan sugar detox sebelum terlambat.
Perhatikan waktunya
Sama seperti mengonsumsi obat diabetes yang memiliki waktu tertentu, sugar detox juga harus dilakukan di waktu yang tepat. Hindari memulai diet gula ketika jadwal pekerjaan sedang penuh atau di bawah tekanan besar. Pilih waktu yang bebas mengingat efek dari diet gula ini adalah rasa sakit kepala dan cranky berlebihan di awal-awal diet.
Asal gula
Salah satu masalah dari diet gula adalah terkadang orang tidak tahu dari mana gulanya berasal. Hindari konsumsi karbohidrat seperti gandum, alkohol, serta bahan pangan lain yang mengandung gula. Buah-buahan dan produk susu sebaiknya juga dihindari di 3 hari pertama, boleh dikonsumsi kembali di hari ke-4. Buah dan produk susu biasanya mengandung jumlah gula yang tinggi sehingga ada baiknya untuk dihindari di awal-awal masa diet. Fokus pada makanan berbahan protein.
Sumber: cleanserdetox.com
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/mengelola-hidup-berdampingan-dengan-diabetes-dan-obat-diabetes/
