Farisah Anindita, Author at Yacona Indonesia

ATURAN DALAM MENGONSUMSI KARBOHIDRAT BAGI PASIEN DIABETES GESTASIONAL

Posted on 06/11/201811/11/2018 by Farisah Anindita

Mengatur konsumsi karbo

Pasien dengan diabetes gestasional wajib memantau kondisinya tidak hanya terkait konsumsi obat diabetes tetapi juga asupan karbohidrat yang cukup dan aman bagi tubuh. Aturan dalam mengonsumsi karbohidrat yang aman akan dibahas sedikit pada artikel ini.

Aturan 1, jumlah yang konsisten

Tubuh manusia sebenarnya dirancang untuk menerima karbohidrat dalam jumlah tertentu pada saat bersamaan. Maka aturan untuk mengonsumsi karbohidrat dengan jumlah yang sama setiap waktu membantu tubuh untuk mempersiapkan diri dan memproses karbohidrat tersebut lebih efektif. Untuk mudahnya dapat mengikuti aturan berikut: sarapan 30-45 gram, makan siang 45-60 gram, makan malam 45-60 gram dan snack 15-30 gram untuk satu kali snack.

Selanjutnya tinggal melihat kembali jumlah kandungan karbohidrat dari makanan yang hendak dikonsumsi. Makanan kemasan memiliki daftar kandungan nutrisi yang tertera pada kemasannya. Ada juga buku-buku yang memberi penjelasan kandungan karbohidrat dari setiap makanan sehingga menjadi panduan aman saat pergi belanja. Ada juga aplikasi yang menyediakan daftar jumlah karbohidrat pada makanan. Cara-cara tersebut dapat dipilih untuk menentukan jumlah karbo yang harus dikonsumsi saat makan.

Aturan 2, karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks akan berubah menjadi gula lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana, itu mengapa karbohidrat kompleks sebaiknya dipilih lebih dulu dibanding karbo sederhana.

Karbohidrat kompleks terdiri dari produk gandum utuh, sayuran dengan tepung, kacang dan polong-polongan serta sayuran tanpa tepung.

Sedangkan karbohidrat sederhana terdiri dari pasta, roti putih, buah, susu, permen, jus buah, sirup dan minuman dengan pemanis. Meski buah termasuk dalam daftar karbohidrat sederhana, buah sebaiknya tetap dikonsumsi pasien diabetes gestasional karena buah mengandung vitamin dan mineral penting lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk amannya sebaiknya tetap ikuti aturan pertama yaitu dikonsumsi dalam jumlah yang sama setiap hari dan tambahkan protein ke dalamnya.

Aturan 3, protein

Karbohidrat menaikan gula darah dengan cepat, tetapi kehadiran protein akan membantunya tidak naik mendadak terlalu tinggi. Konsumsi apel dengan olesan selai kacang akan lebih aman dibandingkan konsumsi sebutir apel begitu saja. Selama karbohidrat dikonsumsi bersama protein, gula darah terjaga lebih stabil dibandingkan karbohidrat sendiri.

Selama pasien diabetes gestasional mengikuti aturan tersebut, dijamin kondisi diabetes gestasional dapat lebih terkontrol dan tidak membahayakan tubuh serta bayi dalam kandungan. Terkadang diet saja tidak cukup, perlu adanya aturan mengenai bagaimana konsumsi makanan dengan tepat.

APA SAJA HERBAL TEA YANG BISA MENJADI OBAT DIABETES?

Posted on 05/11/201811/11/2018 by Farisah Anindita

Manfaat herbal tea

Herbal tea adalah salah satu resep obat diabetes tipe 2 yang bisa dimanfaatkan oleh banyak orang, tua maupun muda. Rasanya juga lebih ramah di lidah daripada obat diabetes lainnya. Berasal dari bahan-bahan herbal membuat herbal tea tidak hanya bisa menjadi obat diabetes, tetapi obat segala macam penyakit. Bahan yang mudah ditemui menjadikan herbal tea pilihan paling mudah untuk mengatasi diabetes tipe 2 dan berbagai masalah kesehatan lain. Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah macam-macam herbal tea yang bisa dicoba di rumah.

Cinnamon

Banyak orang mencapurkan batangan kayu manis ke dalam teh yang diseduh. Hal ini ternyata berguna banyak untuk kesehatan tubuh selain sebagai pengganti gula. Kayu manis sendiri sudah sangat bermanfaat untuk mengurangi terjadinya inflamasi di dalam tubuh. Selain mengurangi inflamasi, teh yang dicampurkan dengan kayu manis bisa menjadi obat diabetes tipe 2 yaitu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitifitas tubuh terhadap insulin.

Hibiscus tea

Ada banyak produk yang menjual herbal tea dengan varian hibiscus tea. Teh yang terbuat dari campuran bunga sepatu ini mampu mengurangi resiko komplikasi diabetes tipe 2. Hibiscus tea efektif dalam mengurangi tekanan darah dan memperbaiki kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Peppermint tea

Peppermint tea banyak juga dijual oleh produsen teh impor, namun bisa juga dibuat sendiri dengan mencampurkan daun mint dalam seduhan daun teh. Selain mudah dibuat, peppermint tea memiliki manfaat yang juga berlimpah. Dengan meminum teh yang diseduh bersama daun mint maka kadar gula darah akan turun, jumlah insulin lebih meningkat dan bahkan daya konsentrasi juga menjadi lebih baik.

Lemongrass tea

Teh yang diseduh bersama daun serai sudah sering dijumpai di Indonesia karena efeknya selain rasa yang lebih segar, teh juga menjadi lebih harum. Namun ternyata di luar itu manfaat herbal tea dari bahan serai adalah mengurangi resiko komplikasi akibat diabetes tipe 2. Tentu saja semua pasien diabetes tipe 2 membutuhkan obat diabetes yang dapat mengurangi resiko komplikasi seminimal mungkin. Serai juga melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat diabetes.

Chamomile

Herbal tea yang satu ini mungkin tidak dapat dibuat sendiri dan hanya bisa diperoleh dari herbal tea kemasan. Meskipun rasanya sedikit tawar, chamomile tea efektif dalam meningkatkan A1c, menurunkan kolesterol dan meredakan rasa cemas serta stress.

Sumber: diabetesmealplans.com

CARA MENJAGA KESEHATAN UNTUK IBU HAMIL DENGAN DIABETES, DARI OBAT DIABETES HERBAL SAMPAI POLA MAKAN

Posted on 02/11/201805/11/2018 by Farisah Anindita

Diabetes pada ibu hamil

Masa-masa kehamilan tentu menjadi masa-masa paling membahagiakan sebagai seorang wanita. Meski begitu mereka mungkin akan timbul rasa cemas pada kondisi tubuh dan bayinya karena ketika ternyata dokter mendiagnosa adanya penyakit diabetes gestasional pada ibu. Untuk membuat kecemasan tersebut sedikit berkurang, berikut adalah tips bagaimana menghadapi kehamilan untuk ibu yang memiliki diabetes gestasional.

Konsumsi karbohidrat sehat

Karbohidrat disebut-sebut sering menjadi musuh bagi diabetesi karena kandungan gulanya dapat meningkatkan kadar gula darah. Tetapi bagi ibu hamil, karbohidrat tetap harus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara mengonsumsinya untuk menjaga gula darah tetap stabil.

Pertama, gantilah produk karbohidrat olahan seperti roti putih, permen, dan soda menjadi yang makanan yang kaya akan serat seperti roti gandum utuh, sayur, dan buah-buahan. Selanjutnya, konsumsilah karbohidrat tersebut dengan menyebarnya ke dalam beberapa kali makan sepanjang hari. Dengan begitu, karbohidrat tidak akan membuat gula darah melonjak secara mendadak.

Makan porsi kecil sepanjang hari

Ambillah sedikit makanan atau snack rendah karbo setiap dua hingga empat jam sekali. Hal ini bisa lebih baik dibandingkan makan 3 kali sehari dengan porsi besar.

Selalu aktif

Hamil bukan menjadi alasan untuk berhenti berolahraga rutin. Saat hamil, diabetesi tetap harus menjaga kondisi dengan berolahraga rutin. Tentu saja olahraga yang dilakukan tergantung pada kondisi ibu hamil. Lakukan kegiatan jalan-jalan ringan selama 10 menit setelah makan bahkan bisa berdampak besar bagi kondisi ibu. Konsultasikan dengan dokter metode olahraga seperti apa yang boleh dilakukan.

Memantau glukosa

Selalu lakukan kontrol terhadap kondisi glukosa darah dan laporkan pada dokter untuk memastikan bahwa kondisi ibu dan bayi baik-baik saja. Tanyakan pada dokter seberapa sering keharusan untuk menghitung kadar glukosa selama kehamilan, setelah itu disiplin lah untuk melakukannya.

Konsultasi

Jadwalkan konsultasi tidak hanya dengan dokter kandungan tetapi juga dengan dokter yang ahli di bidang diabetes. Wanita dengan gestasional kemungkinan memiliki diabetes tipe 2 dikemudian hari. Sehingga tanyakan pada dokter untuk selalu mengantisipasi segala kondisi kesehatan.

MENGENAL DIABETES GESTASIONAL DAN METODE PENGOBATANNYA DENGAN OBAT DIABETES

Posted on 01/11/201827/11/2024 by Farisah Anindita

Apakah diabetes gestasional?

Sebelum bicara tentang obat diabetes, awali dahulu dengan mengenal apa itu diabetes gestasional. Diabetes gestasional adalah kondisi yang biasanya berkembang atau didiagnosis pertama kali pada masa kehamilan. Dapat juga didefinisikan sebagai resistensi insulin atau inteloransi karbohidrat selama kehamilan. Sebenarnya, diabetes gestasional lebih dekat dengan deskripsi yang terakhir karena kondisi ini terbentuk dari resistensi insulin yang artinya seorang wanita tidak dapat mentoleransi masukan karbohidrat dalam jumlah banyak tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.

Apakah diabetes gestasional dapat dicegah?

Obat diabetes tidak selalu menjadi jalan terakhir mengatasi masalah diabetes, tetapi bisa dicegah dari sebelum hal itu terjadi. Sebenarnya tidak semua wanita dengan diabetes gestasional memiliki masalah diawal dengan glukosa dan resistensi insulin, tetapi tentu saja menjadi hal yang bijaksana untuk mengantisipasi hal tersebut dari awal.

Salah satu penelitian menunjukan bahwa tidak merokok, olahraga 150 menit seminggu serta makanan sehat adalah kombinasi sempurna untuk mengurangi resiko diabetes gestasional hingga 41%. Sedangkan penelitian lain juga membuktikan bahwa wanita yang olahraga rutin sebelum dan selama 20 minggu kehamilan akan mengurangi resiko perkembangan diabetes gestasional sebanyak 49-78%. Konsumsi protein juga bentuk obat diabetes terbaik untuk mencegah diabetes gestasional. Cobalah untuk rutin mengonsumsi protein pada trimester pertama untuk melindungi tubuh dari kemungkinan diabetes gestasional.

Menjaga berat badan sebelum kehamilan juga menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Mengalami kelebihan berat badan selama masa kehamilan akan meningkatkan resiko diabetes gestasional pada ibu hamil. Wanita dengan body mass index lebih dari 35 memiliki resiko 5 kali lebih besar untuk terkena diabetes gestasional. Hal ini disebabkan oleh karena resistensi insulin berhubungan dengan kenaikan berat badan.

Selain konsumsi obat diabetes, jangan lupa juga untuk rutin mengonsumsi vitamin D. kekurangan vitamin D juga bisa berhubungan dengan diabetes gestasional dan tentu saja resistensi insulin. Dalam sebuah penelitian, wanita yang kekurangan vitamin D memiliki resiko lebih tinggi terkena diabetes gestasional dibandingkan mereka yang normal.

Tentu saja, sebagai wanita hamil jangan sembarangan mengonsumsi obat diabetes. Harus selalu konsultasikan dengan dokter ahli tentang perlunya obat diabetes bagi ibu hamil. Karena kondisi setiap orang akan berbeda-beda selama masa kehamilan.

SEIMBANGKAN GULA DARAH DENGAN CARA ALAMI DARI OBAT DIABETES SAMPAI MAKANAN SEHAT

Posted on 31/10/201803/11/2018 by Farisah Anindita

Mengatasi diabetes alami

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menyeimbangkan gula darah dengan cara alami, mulai dari dengan obat diabetes berbahan alami sampai olahraga ringan di samping makanan sehat. Obat diabetes juga bisa ditemukan dari makanan-makanan yang bermanfaat untuk tubuh yang manfaatnya setara dengan obat diabetes. Artikel ini akan membahas bagaimana mengendalikan gula darah secara alami tanpa efek samping.

Mengendalikan gula darah dengan lemak sehat

Karbohidrat yang dikonsumsi harus selalu diimbangi dengan lemak baik untuk tubuh. Lemak memperlambat penyerapan glukosa ke dalam pembuluh darah dan mencegah kondisi tubuh ketika gula melonjak terlalu tinggi.

Beberapa orang mungkin akan berpikir bahwa kehadiran lemak mungkin akan menyumbat arteri dan menyebabkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung. Jangan khawatir, yang justru harus dikhawatirkan adalah gula darah. Beberapa ilmuwan menyebutkan bahwa lemak jenuh tidak menyebabkan penyakit jantung atau penyumbatan arteri oleh kolesterol. Diet rendah lemaj akan meningkatkan trygliserida dan menurukan HDL. Sedangkan penelitian lebih lanjut menunjukan bahwa kolesterol rendah banyak berhubungan dengan masalah kesehatan.

Untuk memilih lemak yang sehat, jauhi semua produk yang merupakan produk olahan pabrik. Corn oil, soybean oil, sunflower oil dan margarin adalah beberapa contoh produk buatan pabrik yang mengalami proses pengerjaan tinggi dan menyebabkan inflamasi. Sebaiknya konsumsi lemak yang berasal dari butter atau kuning telur yang lebih baik.

Sarapan dengan protein untuk menyeimbangkan gula darah

Selain obat diabetes, yang harus dikonsumsi di pagi hari adalah sarapan. Bukan sekedar sarapan, tetapi sarapan yang sehat dan bermanfaat untuk tubuh. Ketika melewatkan sarapan tubuh akan memproduksi lebih banyak hormone stress dan mulai memecah otot untuk menciptakan energi. Kondisi ini tentu menjadikan gula darah lebih tidak stabil.

Saat sarapan, fokuslah untuk menambahkan protein lebih banyak dari karbohidrat. Sarapan dengan kombinasi yang mengandung 40 gram protein, menurut penelitian akan memberi efek menyetabilkan gula darah sepanjang hari. Jumlah itu bukan jumlah pasti yang harus dikonsumsi setiap orang, minimal konsumsilah 20 gram protein setiap pagi untuk sepanjang hari.

MENURUNKAN KADAR GULA DARAH SECARA ALAMI DENGAN OBAT DIABETES HERBAL

Posted on 30/10/201803/11/2018 by Farisah Anindita

Menurunkan gula darah

Penelitian tentang obat diabetes herbal banyak dilakukan untuk menciptakan solusi penyembuhan diabetes dengan cara yang minim efek samping. Menurunkan kadar gula darah secara alami juga tidak selalu berasal dari obat diabetes herbal, intinya adalah mengonsumsi makanan sehat, olahraga teratur dan mengelola emosi. Ada banyak cara yang bisa dilakukan memang untuk menurunkan gula darah alami. Namun yang harus dipahami dari awal adalah tujuan berbagai cara tersebut untuk menurunkan kadar gula darah. Karena setiap tindakan menghasilkan efek yang berbeda-beda.

Makanan sehat

Konsumsi makanan sehat adalah cara utama untuk menurunkan kadar gula darah secara alami selain dengan obat diabetes herbal. Ketika mengonsumsi karbohidrat yang berasal dari lemak baik dan protein, glukosa dari makan tersebut akan memasuki darah perlahan-lahan. Karena kadar glukosa yang masuk tidak langsung banyak, maka pankreas meresepon dengan mengeluarkan insulin secukupnya, jumlah yang sesuai dengan kebutuhan.

Insulin

Insulin akan membawa glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh dalam jumlah yang tepat kemudian digunakan untuk energi. Obat diabetes herbal banyak diciptakan untuk mencegah insulin berkeliaran di seluruh pembuluh darah yang menyebabkan inflamasi. Insulin yang terlalu banyak juga tidak baik bagi kesehatan. Gula darah yang tidak seimbang memang memungkinkan terjadinya inflamasi. Tujuan dari metode pengobatan diabetes herbal adalah untuk menjaga kestabilan gula darah, mengurangi inflamasi dan menyeimbangkan hormon.

Keseimbangan gula darah

Memiliki kadar gula darah tinggi bukan berarti lantas membuat gula darah menjadi rendah. Tujuan utama obat diabetes herbal dan non-herbal adalah menghindari gula darah tinggi dan gula darah rendah untuk mendapatkan keseimbangan. Dengan mengendalikan keseimbangan gula darah maka mudah saja bertahan 3lebih dari 3 jam di antara jam makan tanpa merasa lapar, gemetar, atau lelah. Karena gula darah yang stabil sama dengan berhenti merasa lapar dan mengharapkan gula atau karbohidrat. Gula darah yang seimbang juga membantu menurunkan berat badan dengan lebih efektif.

Metode pengobatan dengan obat diabetes herbal, makanan sehat, olahraga dan manajemen stress sedang banyak digemari orang-orang modern. Maka pahami tujuan dari pengobatan herbal tersebut untuk menemukan obat yang benar-benar mencapai tujuan awal.

YACONA INDONESIA