diet diabetes | Page 69 of 110

MEMILIH PENDAMPING OBAT HERBAL UNTUK DIABETES DI ANTARA KARBOHIDRAT BAIK DAN BURUK

Posted on 25/07/201825/07/2018 by Farisah Anindita

Pentingnya memahami karbohidrat

Salah satu pendamping dari obat herbal untuk diabetes adalah makanan sehat yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan yang sehat terdiri dari berbagai komposisi seperti lemak, protein, vitamin, mineral dan tak terkecuali karbohidrat. Selama beberapa tahun terakhir ini berbagai opini tentang peran karbohidrat sangat beragam. Sebagian besar beranggapan karbohidrat bagus untuk dikonsumsi, namun sebagian lain menganggap karbohidrat tidak menyehatkan. Obat herbal untuk diabetes tidak selamanya berbentuk obar, sehingga sebagian ada yang disarankan dalam bentuk makanan. Maka memperhatikan makanan yang dimakan merupakan pilihan terbaik adalah kunci meningkatkan manfaat obat herbal untuk diabetes.

Karbohidrat ada dimana-mana

Karbohidrat dapat ditemukan dimana-mana, tidak terletak hanya pada nasi putih, roti, atau pasta saja. Karbo sendiri bisa ada pada sereal, permen, kacang dan biji-bijian, sayuran, buah-buahan, produk olahan susu, jus dan soda. Untuk lebih memahami perbedaan antara karbohidrat baik dan buruk yang mendampingi obat herbal untuk diabetes, berikut penjelasannya.

Karbohidrat kompleks

Karbo yang baik adalah yang disebut dengan karbohidrat kompleks. Struktur kimia dan serat yang terdapat di dalamnya akan mendorong tubuh untuk bekerja lebih keras saat mencerna dan energi yang dikeluarkan menjadi bertahan lebih lama.

Secara umum karbo baik berasal dari bahan-bahan alami yang sebenarnya sangat dekat dengan sereal, pasta dan nasi. Roti yang terbuat dari gandum utuh adalah pilihan yang paling sering diambil. Selain itu ada sereal gandum, sayuran hijau dan buah. Jika ada yang menggunakan sayuran dan buah sebagai obat herbal untuk diabetes, pilihlah sayur berdaun hijau dan buah yang segar, bukan jus buah.

Makanan tersebut merupakan karbohidrat baik karena tinggi serat dan nutrisi, rendak indeks glikemik, mengenyangkan dengan sedikit kalori dan mendorong metabolisme alami.

Karbohirat sederhana

Karbohidrat sederhana adalah karbohidrat yang buruk. Di dalamnya terkandung molekul gula yang cepat diolah, disimpan dalam bentuk glikogen dan jika tidak segera digunakan akan menjadi lemak. Kebanyakan dari mereka adalah makanan olahan yang telah kehilangan nutrisi alaminya.

Beberapa contoh makanan tersebut adalah permen dan manisan, soda dan roti tepung. Makanan ini termasuk buruk karena rendah serat dan nutrisi, memiliki indeks glikemik yang tinggi dan cepat meningkatkan kadar glukosa dalam darah.

Sumber: online-nutrition-degrees.com

MENGONSUMSI OBAT DIABETES DAN MENGURANGI GULA BERPENGARUH BANYAK UNTUK KESEHATAN, BAGAIMANA MELAKUKANNYA? II

Posted on 24/07/201824/07/2018 by Farisah Anindita

Mengontrol gula darah

Ada banyak cara untuk mengontrol gula darah dalam tubuh, mulai dari rajin mengonsumsi obat diabetes sesuai anjuran dokter, mengatur makanan sehat dan mengontrol emosi. Ternyata mengontrol emosi dan mengatur jenis makanan juga penting untuk membantu tubuh mengurangi konsumsi gula. Menjaga agar asupan gula dalam tubuh adalah tugas yang tidak bisa dilakukan oleh obat diabetes, namun harus berasal dari dalam diri dan kebiasaan yang dibentuk setiap hari. Ada banyak cara menghentikan kebiasaan mencari gula tersebut, berikut beberapa yang bisa dicoba.

Mengganti cokelat

Dark chocolate benar-benar bagus untuk tubuh dan kandungan di dalamnya jauh lebih baik dibandingkan milk chocolate. Mulailah dengan mencoba semi-dark chocolate dan setelah mulai terbiasa bisa meningkat menjadi dark chocolate yang lebih banyak. Sekali lidah cocok dengan rasa dark chocolate akan lebih mudah bagi tubuh untuk menjauh dari makanan manis bergula.

Makan lemak sehat

Lemak sehat tidak memiliki efek apapun terhadap insulin. Maka dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat tubuh akan mendapat energi yang dibutuhkan tanpa menyebabkan kecanduan gula. Cobalah untuk menambahkan lemak sehat 2-3 kali dalam satu menu makanan. Sumber terbaik untuk memperoleh lemak sehat berasal dari alpukat, ikan dan minyak zaitun.

Mengontrol emosi

Sama bagaimana menjaga emosi bisa membantu obat diabetes menjaga kestabilan gula darah, emosi juga mempengaruhi keinginan makan makanan manis lebih banyak. Ketika memakan makanan manis setelah makan mungkin sesuatu yang wajar, namun ketika menginginkan makanan manis terus menerus maka itu disebabkan emosi semata. Salah satu alasan orang banyak makan makanan manis adalah stress dan kesepian. Cobalah melakukan kegiatan lain untuk mencegah rasa ingin makan makanan manis tersebut datang. Pergi bersama teman, menggambar atau meditasi membantu mengurangi stress.

Olahraga

Salah satu saran klasik yang pasti sering di dengar karena obat diabetes tidak akan berguna tanpa olahraga, begitu pula dengan keinginan mengurangi gula. Olahraga sangat baik untuk banyak hal. Ketika tubuh cukup berolahraga, otak akan memproduksi zat kimia yang membuat tubuh lebih bahagia. Dan jika olahraga dilakukan cukup rutin maka akan lebih banyak energi yang dikeluarkan oleh tubuh.

Sumber: nutritiontrend.com

MENGONSUMSI OBAT DIABETES DAN MENGURANGI GULA BERPENGARUH BANYAK UNTUK KESEHATAN, BAGAIMANA MELAKUKANNYA? I

Posted on 23/07/201823/07/2018 by Farisah Anindita

Mulai mengurangi gula

Selain dengan obat diabetes, mengurangi gula efektif untuk mencegah diabetes dan bahkan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. Obat diabetes dan meminimalkan konsumsi gula bisa membantu menjaga kestabilan gula darah. Banyak cara bisa dilakukan untuk mulai mengurangi konsumsi gula. Sama seperti obat diabetes, mengurangi konsumsi gula juga butuh kesabaran dan konsistensi untuk melakukkannya terus menerus. Gula memegang peran penting dalam penyakit diabetes sehingga mengontrol masuknya gula akan membawa dampak baik bagi kesehatan. berikut adalah beberapa cara membuat tubuh terbiasa mengurangi gula.

Kenali musuhmu

Pertama-tama kenali dulu kondisi tubuh yang sebenarnya. Apakah ini hanya tentang mengatur konsumsi gula lebih baik atau apakah tubuh memang benar-benar kecanduan gula? Jika ini hanya tentang kepandaian diri mengatur konsumsi gula maka cukup sedikit lebih tegas pada diri sendiri. Kondisi semacam ini tidak mengharuskan orang untuk benar-benar berhenti mengonsumsi gula.

Yang jadi masalah adalah ketika tubuh benar-benar kecanduan gula dan konsumsi gula telah berlebihan. Meningkatkan usaha untuk mengurangi harus lebih keras. Itu saja tidak cukup karena tubuh harus mulai dijauhkan dari gula sehingga konsumsi gula harus dihentikan.

Peran ganda

Tidak seperti obat diabetes yang sudah pasti memberi manfaat, beberapa makanan yang disebut bermanfaat bagi pengidap diabetes mungkin memiliki peran ganda. Oatmeal instans dalam kemasan rata-rata mengandung banyak gula dan telah melalui berbagai proses pengolahan yang menghilangkan nutrisinya. Dan yogurt dengan berbagai rasa biasanya memiliki gula tambahan untuk membuat rasanya lebih cocok di lidah.

Untuk mengatasinya belilah oatmeal mentah yang belum diproses, agak lama untuk memasaknya namun lebih menyehatkan tubuh. Konsumsi juga yogurt tanpa rasa, untuk membuatnya lebih manis bisa dengan menambahkan madu.

Hati-hati terhadap buah

Sebagian besar buah segar bisa menjadi obat diabetes herbal tetapi tidak dengan buah yang dijadikan jus. Dengan membuat jus buah maka yang didapat hanyalah gula dalam jumlah banyak dan sisa-sisa nutrisi di dalamnya. Untuk menyeimbangkan efek peningkatan kadar gula darah tubuh kombinasikan dengan kacang dan biji-bijian ketika makan buah segar.

Bakteri baik

Tingkatkan jumlah bakteri baik dalam tubuh membantu untuk mengurangi keinginan memakan gula. Madu adalah contoh terbaik probiotic yang bisa dimasukkan dalam makanan dan minuman sebagai pengganti gula. Pisang, bawang putih, dan asparagus adalah contoh lain makanan probiotic.

Sumber: nutritiontrend.com

HUBUNGAN ANTARA KARBOHIDRAT DAN GLUKOSA DARAH YANG HARUS DIPERHATIKAN SEBELUM MENGONSUMSI OBAT DIABETES

Posted on 20/07/201820/07/2018 by Farisah Anindita

Pentingnya mengonsumsi karbo yang tepat

Obat diabetes merupakan saranan untuk membantu mengendalikan kadar glukosa dalam darah. Namun makanan yang diasup selama sehari lebih banyak mempengaruhi tinggi rendahnya gula darah sepanjang hari. Selain menghindari makanan manis, karbohidrat juga termasuk yang harus dikontrol agar menghindari lonjakan gula darah mendadak. Obat diabetes tidak selamanya akan menurunkan kadar gula darah tapi karbohidrat bisa mempengaruhi kadar glukosa darah.

Salah satu cara untuk mengatur asupan karbohidrat baik adalah dengan melihat indeks glikemik makanan sesuai kebutuhan. Indeks glikemik menunjukkan seberapa cepat glukosa darah akan meningkat. Berdasar penelitian oleh American Diabetes Association jumlah karbohidrat yang dimakan memberi dampak lebih besar dibandingkan dengan jenis karbohidratnya sendiri. Beberapa obat diabetes herbal bisa berasal dari makanan sehari-hari, maka dari itu berikut ini adalah pengetahuan tentang makanan yang baik bagi diabetesi.

Indeks glikemik

Makanan dengan indeks glikemik rendah dicerna lebih lambat dan memberi pengaruh paling kecil terhadap kadar glukosa dalam darah. Untuk mudahnya adalah oatmeal, oat barn, museli, pasta, ubi rebus, jagung, kacang polong, lentil, sayuran tanpa tepung, buah dan wortel. Deretan makanan ini termasuk yang memiliki indeks glikemik rendah dan aman untuk diabetes.

Sedangkan indeks glikemik rendah dicerna lebih cepat dibandingkan yang rendah namun tidak memberi dampak besar pada peningkatan kadar glukosa. Contohnya yang termasuk makanan dengan indeks glikemik sedang adalah gandum utuh, quick oats, beras coklat, dan beras basmati. Karena tidak mempengaruhi kenaikan gula darah masih termasuk aman bagi diabetesi.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi dicerna dengan cepat dan menyebabkan kenaikan glukosa dengan cepat. Yang termasuk makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah roti putih, corn flakes, oatmeal instant, pasta beras, macaroni and cheese, beras dengan bulir pendek, popcorn, melon dan nanas. Makanan ini akan meningkatkan gula darah tinggi sehingga sebaiknya dihindari. Obat diabetes memang bisa menurunkan kadar gula darah tetapi tidak untuk digunakan terlalu sering.

Untuk makanan dengan indeks glikemik tinggi, kombinasikan makanan tersebut dengan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dan sedang.

Ketika mengambil makan perhatikan pula pembagian porsinya. Pertama isi sebagian besar piring dengan sayuran non tepung. Gandum utuh, makanan bertepung dan sayuran lain dimasukkan dalam jumlah kecil dan tambahkan protein sebagai pelengkap akhir. Lengkapi juga dengan buah dan produk olahan susu. Selalu ingat bahwa makanan yang seimbang terdiri dari karbohidrat, lemak, protein dan sayuran tanpa tepung adalah yang terpenting.

Sumber: diabetes.org

MINUMAN OBAT DIABETES HERBAL YANG MENJUHKAN DIABETES DARI DALAM TUBUH

Posted on 19/07/201819/07/2018 by Farisah Anindita

Minuman dari obat dibetes herbal

Obat dibetes herbal bisa berasal dari buah-buahan, sayuran atau bahkan bumbu dapur yang biasa digunakan untuk tambahan masakan. Diabetes banyak dipengaruhi oleh pola hidup dan kebiasaan makan yang salah. Untuk mencegah dan mengatasi kondisi gula darah yang tiba-tiba melonjak salah satunya adalah dengan mengatur pola makan dan makan-makanan yang bermanfaat. Menjauhkan diabetes juga bisa berasal dari obat diabetes herbal yang diolah menjadi minuman enak. Minuman ini bisa dikonsumsi setiap pagi dan memberi manfaat sepanjang hari. Karena obat diabetes herbal tidak harus selalu berbentuk obat berikut ini adalah resep yang bisa dicoba sendiri.

Jus mangga

Jus mangga mengandung serat yang larut dalam air disebut pectin. Menurut banyak penelitian, pectin mampu mengurangi kolesterol dalam darah, terutama kolesterol LDL atau kolesterol jahat dari darah. Serat ini memasukkan dirinya pada molekul kolesterol pada perut sehingga tidak melewati darah.

Jus pomegranate

Pomegranate mengandung banyak antioksidan penting bagi tubuh yang menunjukkan pengaruh besar pada penurunan LDL. Jus pomegranate bisa diminum sering-sering untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Green tea

Green tea adalah obat diabetes herbal yang paling banyak disarankan untuk dikonsumsi. Di dalam green tea tekandung antioksidan tinggi yang bisa menurunkan kolesterol LDL dan tidak mempengaruhi kadar kolesterol HDL dalam tubuh. Kondisi tubuh semacam ini tentu berlawanan dengan yang dibutuhkan untuk perkembangan penyakit diabetes. Sehingga tidak heran diabetes menjadi tidak berkembang di dalam tubuh yang rajin meminum green tea.

Almond milk

Almond milk sepertinya sedang menjadi minuman kesukaan banyak orang karena mulai beredar di pasaran sebagai minuman sehat dan enak. Karena terbuat dari almond maka tidak mengandung kolesterol dan laktosa serta memiliki jumlah gula yang lebih sedikit dibanding susu lainnya. Sehingga bisa dipastikan tidak akan meningkatkan kadar gula darah.

Chamomile tea

Chamonile tea adalah jenis teh yang jarang dikonsumsi orang Indonesia tetapi ternyata manfaatnya besar. Teh ini bisa memberi efek menenangkan bagi tubuh dan mengontrol kembali kadar gula dalam darah. Chamomile tea juga terlihat mampu menghentikan tanda-tanda komplikasi diabetes seperti kebutaan, sirkulasi darah yang buruk dan kerusakan syaraf.

Black tea

Black tea adalah obat diabetes herbal yang lain yang paling banyak dikonsumsi. Dalam black tea terkandung polysaccharides yang mampu mengurangi penyerapan gula oleh sistem pencernaan. Jelas dengan begitu kadar gula darah dalam tubuh tidak akan menjadi tinggi dalam waktu cepat. Yang artinya tubuh juga memiliki kesempatan untuk memproduksi insulin dalam jumlah cukup. Enzim dalam black tea juga menunjukkan kemampuan untuk menggubah gula menjadi fungsi terbaiknya.

Sumber: fireupfitness.com

YANG HARUS DILAKUKAN DI PAGI HARI SELAIN MENGONSUMSI OBAT DIABETES

Posted on 18/07/201818/07/2018 by Farisah Anindita

Kebiasaan pagi hari

Mengidap diabetes tipe 2 seperti suatu perang tanpa akhir dengan berbagai obat diabetes, makanan dan penyesuaian dengan gaya hidup baru. Gaya hidup sehari-hari yang harus dilakukan untuk mengontrol diabetes tipe 2 dapat menjadi sebuah pekerjaan yang melelahkan dan merepotkan. Namun, serepot apapun itu mengontrol gula darah adalah pekerjaan rumah penting bagi pasien diabetes untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan jangka panjang. Mulai dari rutin mengonsumsi obat diabetes, olahraga hingga pola makan, hal-hal tersebut harus mulai diperhatikan. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan pagi hari yang harus dilakukan untuk pasien diabetes untuk menjaga kadar gula darah.

Glucometer

Informasi yang didapat setiap kali melakukan pengecekan kadar glukosa adalah alat penting untuk membuat langkah berikutnya. Kegiatan dan makanan dalam sehari dapat disesuaikan dengan hasil dari pengecekan glukosa yang dilakukan pagi hari. Kadar glukosa yang dicek di pagi hari akan memberi informasi penting tentang kondisi kesehatan hari itu sehingga metode pengobatan selanjutnya dapat disesuaikan, seperti obat diabetes misalnya.

Jika melakukan pengecekan setiap hari tidak mudah maka tanyakan pada ahli kesehatan terpercaya untuk menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengukur kadar gula darah.

Jalan-jalan santai

Bagi beberapa orang, pagi adalah waktu terbaik untuk melakukan olahraga rutin. Konsultasikan pada ahli kesehatan terpercaya untuk menentukan bentuk olahraga apa yang sesuai dan membuat rencana untuk mengatur waktu olahraga.

Olahraga akan membantu menutunkan kadar glukosa dengan membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Mintalah teman dekat dan keluarga untuk bergabung dan membantu memberi motivasi.

Sarapan

Selain obat diabetes yang diminum di pagi hari, makanan pertama hari itu juga bisa menentukan tinggi rendahnya gula darah sepanjang hari. Memulai hari dengan sarapan seimbang dengan protein dan karbohidrat membantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah keinginan makan manis dalam sehari. Berbagai macam pengobatan untuk menurunkan kadar gula bekerja lebih efektif ketika tubuh terisi dengan makanan dan snack sehat untuk sehari penuh.

Memeriksa kaki

Setiap pagi lakukan pemeriksaan kaki untuk melihat adanya luka kecil, bengkak, peradangan dan masalah kaki lainnya. Beritahukan pada dokter mengenai kondisi kaki tersebut dan pastikan dokter memberikan pengobatan yang tepat. Mintalah saran perawatan kaki pada ahlinya sehingga kondisi kaki selalu terjaga. Untuk olahraga dan aktifitas sehari-hari minta pula rekomendasi sepatu yang nyaman dan aman untuk kaki.

Sumber: easyhealthllc.com

YACONA INDONESIA