Mengontrol gula darah
Ada banyak cara untuk mengontrol gula darah dalam tubuh, mulai dari rajin mengonsumsi obat diabetes sesuai anjuran dokter, mengatur makanan sehat dan mengontrol emosi. Ternyata mengontrol emosi dan mengatur jenis makanan juga penting untuk membantu tubuh mengurangi konsumsi gula. Menjaga agar asupan gula dalam tubuh adalah tugas yang tidak bisa dilakukan oleh obat diabetes, namun harus berasal dari dalam diri dan kebiasaan yang dibentuk setiap hari. Ada banyak cara menghentikan kebiasaan mencari gula tersebut, berikut beberapa yang bisa dicoba.
Mengganti cokelat
Dark chocolate benar-benar bagus untuk tubuh dan kandungan di dalamnya jauh lebih baik dibandingkan milk chocolate. Mulailah dengan mencoba semi-dark chocolate dan setelah mulai terbiasa bisa meningkat menjadi dark chocolate yang lebih banyak. Sekali lidah cocok dengan rasa dark chocolate akan lebih mudah bagi tubuh untuk menjauh dari makanan manis bergula.
Makan lemak sehat
Lemak sehat tidak memiliki efek apapun terhadap insulin. Maka dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat tubuh akan mendapat energi yang dibutuhkan tanpa menyebabkan kecanduan gula. Cobalah untuk menambahkan lemak sehat 2-3 kali dalam satu menu makanan. Sumber terbaik untuk memperoleh lemak sehat berasal dari alpukat, ikan dan minyak zaitun.
Mengontrol emosi
Sama bagaimana menjaga emosi bisa membantu obat diabetes menjaga kestabilan gula darah, emosi juga mempengaruhi keinginan makan makanan manis lebih banyak. Ketika memakan makanan manis setelah makan mungkin sesuatu yang wajar, namun ketika menginginkan makanan manis terus menerus maka itu disebabkan emosi semata. Salah satu alasan orang banyak makan makanan manis adalah stress dan kesepian. Cobalah melakukan kegiatan lain untuk mencegah rasa ingin makan makanan manis tersebut datang. Pergi bersama teman, menggambar atau meditasi membantu mengurangi stress.
Olahraga
Salah satu saran klasik yang pasti sering di dengar karena obat diabetes tidak akan berguna tanpa olahraga, begitu pula dengan keinginan mengurangi gula. Olahraga sangat baik untuk banyak hal. Ketika tubuh cukup berolahraga, otak akan memproduksi zat kimia yang membuat tubuh lebih bahagia. Dan jika olahraga dilakukan cukup rutin maka akan lebih banyak energi yang dikeluarkan oleh tubuh.
Sumber: nutritiontrend.com
