Kebiasaan pagi hari
Mengidap diabetes tipe 2 seperti suatu perang tanpa akhir dengan berbagai obat diabetes, makanan dan penyesuaian dengan gaya hidup baru. Gaya hidup sehari-hari yang harus dilakukan untuk mengontrol diabetes tipe 2 dapat menjadi sebuah pekerjaan yang melelahkan dan merepotkan. Namun, serepot apapun itu mengontrol gula darah adalah pekerjaan rumah penting bagi pasien diabetes untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan jangka panjang. Mulai dari rutin mengonsumsi obat diabetes, olahraga hingga pola makan, hal-hal tersebut harus mulai diperhatikan. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan pagi hari yang harus dilakukan untuk pasien diabetes untuk menjaga kadar gula darah.
Glucometer
Informasi yang didapat setiap kali melakukan pengecekan kadar glukosa adalah alat penting untuk membuat langkah berikutnya. Kegiatan dan makanan dalam sehari dapat disesuaikan dengan hasil dari pengecekan glukosa yang dilakukan pagi hari. Kadar glukosa yang dicek di pagi hari akan memberi informasi penting tentang kondisi kesehatan hari itu sehingga metode pengobatan selanjutnya dapat disesuaikan, seperti obat diabetes misalnya.
Jika melakukan pengecekan setiap hari tidak mudah maka tanyakan pada ahli kesehatan terpercaya untuk menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengukur kadar gula darah.
Jalan-jalan santai
Bagi beberapa orang, pagi adalah waktu terbaik untuk melakukan olahraga rutin. Konsultasikan pada ahli kesehatan terpercaya untuk menentukan bentuk olahraga apa yang sesuai dan membuat rencana untuk mengatur waktu olahraga.
Olahraga akan membantu menutunkan kadar glukosa dengan membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Mintalah teman dekat dan keluarga untuk bergabung dan membantu memberi motivasi.
Sarapan
Selain obat diabetes yang diminum di pagi hari, makanan pertama hari itu juga bisa menentukan tinggi rendahnya gula darah sepanjang hari. Memulai hari dengan sarapan seimbang dengan protein dan karbohidrat membantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah keinginan makan manis dalam sehari. Berbagai macam pengobatan untuk menurunkan kadar gula bekerja lebih efektif ketika tubuh terisi dengan makanan dan snack sehat untuk sehari penuh.
Memeriksa kaki
Setiap pagi lakukan pemeriksaan kaki untuk melihat adanya luka kecil, bengkak, peradangan dan masalah kaki lainnya. Beritahukan pada dokter mengenai kondisi kaki tersebut dan pastikan dokter memberikan pengobatan yang tepat. Mintalah saran perawatan kaki pada ahlinya sehingga kondisi kaki selalu terjaga. Untuk olahraga dan aktifitas sehari-hari minta pula rekomendasi sepatu yang nyaman dan aman untuk kaki.
Sumber: easyhealthllc.com
