Gula darah tinggi saat pagi
Kondisi gula darah yang tiba-tiba melonjak di pagi hari adalah hal yang sering terjadi pada pengidap diabetes dan bisa diatasi dengan obat diabetes. Meski berbagai obat diabetes telah disebutkan mampu mengurangi kadar gula darah ketika perut kosong di pagi hari, ada baiknya mulai merubah gaya hidup pula. Beberapa cara berikut ini mungkin bisa dicoba untuk menurunkan kadar gula darah pagi selain dengan obat diabetes. Perlu diingat bahwa hasilnya mungkin akan berbeda pada setiap orang.
Cuka apel dan keju sebelum tidur
Cuka apel selain sebagai obat diabetes herbal yang diminum pagi hari, ternyata bisa diminum di malam hari sebelum tidur. Penelitian menemukan bahwa 2 sendok makan cuka apel dengan 1 lembar keju sebelum tidur menurunkn gula darah di pagi hari 4% hingga 6 %. Keju sendiri mungkin menurunkan gula darah sebanyak 2%, tetapi asam di dalam cuka apel menghasilkan pengaruh positif untuk tubuh.
Snack sebelum tidur
Snack sebelum tidur ternyata penting bagi pasien diabetes. Pastikan snack tersebut adalah snack dengan protein atau lemak, bukan karbohidrat. Beberapa ide untuk membuat camilan sebelum tidur adalah:
Satu sendok makan selai kacang alami yang dicampurkan dengan cacahan seledri untuk seratnya.
- Potongan ayam kecil-kecil dan alpukat.
- Segenggam kacang macadamia.
- Dua lembar keju.
Tidur
Pastikan untuk membuat suasana tidur senyaman mungkin sehingga mendapatkan tidur yang berkualitas sepanjang malam. Kurang tidur akan meningkatkan produksi hormone kortisol yang menjadi penyebab stress dan mendorong glukosa semakin tinggi. kualitas tidur banyak mempengaruhi kadar gula darah.
Hindari alkohol
Hindari alkohol adalah cara yang tepat untuk mengendalikan gula darah. Meminum alkohol mungkin terdengar menenangkan tetapi untuk membuat tubuh sulit memasuki kondisi tidur nyenyak di malam hari.
Protein di pagi hari
Untuk membantu gula darah turun di pagi hari, maka pastikan untuk memakan sesuatu yang mengandung protein di pagi hari. Atau untuk lebih seimbang lagi, buatlah kombinasi protein, lemak, dan sayuran sebagai menu sarapan, misalnya scramble egg dengan sayuran.
Selain itu pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat sepanjang hari. Gula darah pagi sangat erat kaitannya dengan apapun yang dimakan selama sehari.
Sumber: diabetesmealplans.com
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/suplemen-obat-diabetes-herbal-untuk-menurunkan-gula-darah-pagi-hari/
