Makanan sehat
Diabetes telah menjadi hantu yang mengintai banyak kalangan, baik tua maupun muda. Tidak mudah memang menanggulangi dampak yang diakibatkan oleh diabetes. Gaya hidup seseorang dapat berubah drastis pula setelah diketahui mengidap diabetes. Solusi pertama adalah mencoba mengonsumsi obat, baik obat dengan bahan kimia atau obat herbal diabetes. Namun, konsumsi obat semata tidak menyelesaikan masalah. Masalah yang sebenarnya adalah bagaimana mengatur agar asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh menjadi bermanfaat dan tidak memperparah keadaan. Yap, pengidap diabetes selain harus rutin meminum obat herbal diabetes, juga harus pintar-pintar memilih jenis makanan yang akan dimakan. Apa saja makanan yang sebaiknya di konsumsi para pengidap diabetes?
Nasi merah lebih baik dari nasi putih
Sejumlah ahli menyarankan agar para pengidap diabetes mulai mengurangi konsumsi nasi putih dan beralih pada penggunaan nasi merah sebagai pengganti. Pengidap diabetes tetap membutuhkan asupan karbohidrat namun dengan indeks glikemik rendah. Nasi merah adalah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah. Selain itu, nasi merah juga memiliki kandungan serat, folat, kalium, kolin, vitamin B3 dan selium dua kali lebih banyak dari nasi putih.
Ikan lebih baik dari daging merah
Kolesterol adalah momok bagi para pengidap diabetes karena dapat berakibat terjadinya komplikasi penyakit kronis. Daging merah sendiri diketahui mengandung lemak jenuh yang tinggi yang dapat meningkatkan kolesterol. Mulai sekarang, ganti daging merah dengan ikan. Karena ikan kata akan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Hindari konsumsi ikan dengan cara digoreng.
Gunakan rempah-rempah pengganti garam
Selain kolesterol, pengidap diabetes juga harus memperhatikan tekanan darah dalam tubuh. Tekanan darah yang tak terkontrol dapat berakibat komplikasi jantung dan ginjal. Gunakan rempah-rempah lain seperti jintan, paprika, basil atau peterseli untuk menggantikan garam. Beberapa rempah-rempah juga merupakan obat herbal diabetes.
Mayones ganti dengan lemon
Lemon adalah salah satu buah yang dapat berfungsi pula untuk obat herbal diabetes karena mayones yang dijual di pasaran mengandung kalori dan natrium yang tinggi.
Minyak goreng dan margarin diganti minyak canola
Minyak canola atau minyak jagung lebih sehat digunakan daripada minyak sawit dan margarin.
Sumber: tropicanaslim.com
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/obat-diabetes-alami-dari-bahan-rempah-dapur/
