Cara meredekan gula darah di pagi hari memiliki banyak cara mulai darah mengonsumsi obat diabetes sesuai resep dokter sampai merencanakan apa yang akan dilakukan selama sehari. Gula darah pasien diabetes bisa meningkat di pagi hari karena selama 8 jam tidur di malam hari pasien diabetes tidak mendapat asupan makanan. Nah, sekarang akan sedikit dijabarkan apa saja yang bisa dilakukan untuk mengendalikan gula darah di pagi hari agar mengurangi resiko berbagai masalah kesehatan di masa depan.
Glucometer
Rajin-rajinlah mengecek kadar glukosa darah. Kenapa? Karena informas yang di dapat dari pengecekan glukosa rutin ini akan sangat berguna di kemudian hari. Mengetahui kadar gula darah pagi ini akan membantu ketika merencanakan apa yang akan dilakukan sepanjang hari, makanan yang akan dimakan dan olahraga yang akan dilakukan. Hasil pengecekan gula darah juga membatu dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh dan membuat berbagai penyesuaian terkait obat diabetes atau penyesuaian lain.
Jalan-jalan ringan
Kebanyakan orang menganggap pagi hari adalah waktu yang tepat untuk olahraga. Sama seperti konsumsi obat diabetes, konsultasikan juga dengan dokter ahli terkait pilihan olahraga apa yang ideal untuk dilakukan oleh pasien diabetes. Olahraga akan membuat kadar gula darah turun dengan membuat sel lebih sensitive terhadap insulin.
Sarapan
Pilihan makanan di pagi hari adalah yang terpenting sepanjang hari, menentukan tinggi rendahnya kadar gula darah pasien diabetes. Salah satu saran sarapan sehat bagi pasien diabetes adalah sarapan seimbang antara protein dan karbohidrat sehat yang menjaga kestabilan gula darah dan mencegah tubuh menginginkan gula sepanjang hari.
Beberapa obat diabetes bekerja lebih maksimal ketika makanan dan snack yang dikonsumsi pasien juga terjaga nutrisi dan jumlahnya.
Mengecek kondisi kaki
Di pagi hari, cek kembali kondisi kesehatan kaki. Apa yang harus dilihat? Luka kecil, bengkak dan kulit yang pecah-pecah. Jika ada yang mencurigakan atau tidak beres, segera konsultasikan dengan dokter supaya luka tersebut dirawat dengan benar untuk menghindari komplikasi. Tanyakan juga cara merawat kondisi kesehatan kaki agar kaki tidak mudah luka atau selalu dalam kondisi baik. Jika perlu beli sepatu khusus untuk berjalan-jalan yang nyaman dan tidak melukai kaki.
Merencanakan hari
Setiap pagi rencanakan apa yang akan dilakukan hari ini dan apa yang akan dimakan hari ini. Merencanakan apa yang akan dimakan hari ini adalah kunci menjaga kondisi gula darah tetap stabil.
Hal-hal yang harus dilakukan di pagi hari ini bukan hal besar dan tidak akan memakan banyak waktu. Sempatkan untuk melakukannya demi menjaga kondisi kesehatan tubuh pasien diabetes tipe 2.
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/tips-melawan-diabetes-dengan-obat-herbal-dan-pola-makan/
