Ada banyak cara untuk mengendalikan gula darah, yaitu dengan konsumsi obat secara rutin, olahraga yang teratur dan diet. Aturan untuk melakukan diet bagi pasien diabetes sering kali ada begitu banyak dan justru memibingungkan. Namun sebenarnya program diet untuk mengendalikan gula darah itu sendiri tidak sulit jika dilakukan perlahan-lahan. Untuk mulai diet sehat bagi pasien diabetes dan menyeimbangkannya dengan obat diabetes, berikut adalah beberapa aturannya.
Makan makanan sungguhan
Kurangi makanan olahan dan makanan kemasan sebanyak mungkin lalu mulailah untuk mengambil makanan segar di supermarket. Pasien diabetes umumnya diminta mengonsumsi diet rendah karbo yang biasanya tidak memasukan beras ke dalamnya, tetapi konsumsi brown rice atau whole grain dalam diet sebenarnya jauh lebih baik daripada makanan olahan atau makanan kemasan. Setidaknya makanan yang dikonsumsi adalah makanan utuh, bukan yang telah diolah dan penuh berisi gula, pemanis buatan dan pengawet makanan lain yang berbahaya bagi tubuh.
Kurangi karbohidrat
Mulailah mengurangi yang mengandung karbohidrat dalam jumlah besar. Meskipun sudah mengonsumsi obat diabetes, tetapi mengonsumsi karbohidrat akan membuat gula darah naik dengan cepat dan sulit untuk menurunkan A1c kembali, atau singkatnya akan sangat sulit untuk mengontrol gula darah.
Makanan yang harus mulai dihindari adalah: kenyang, pasta, nasi, mie, sereal, dan roti tepung.
Buat daftar makanan
Selain membuat daftar obat diabetes yang harus dikonsumsi, buat juga daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi agar tidak lupa saat berbelanja.
Selalu mencoba
Mungkin semua tidak akan benar hanya dalam satu dua hari, mulai saja dari apa yang diketahui pertama lalu belajar lagi dan cari tahu lebih banyak. Tanyakan pada dokter apakah program diet yang sedang dilakukan sudah benar atau tidak. Pelajari juga cara mengolah makanan yang tepat agar diet untuk pasien diabetes dapat berhasil sesuai keinginan. Karena ada banyak metode untuk diet diabetes tipe 2, pilihlah yang paling cocok dan paling nyaman sehingga selama melakukan diet tersebut tidak merasa terbebani lagi.
Jangan lupa konsultasikan juga dengan dokter berhubungan dengan obat diabetes yang sedang dikonsumsi. Apakah metode diet akan mempengaruhi konsumsi obat atau tidak.
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/herbal-paling-bermanfaat-untuk-obat-diabetes/
