YACONA

YACONA INDONESIA

YACONA INDONESIA

Membantu Meringankan Gejala Kencing Manis

Yacona

Chat Konsultasi

Produk

Testimoni

Order

Tag: diet diabetes

Asupan Gula Harian – Berapa Banyak Gula yang Harus Anda Makan per Hari?

Posted on by Naya Ragil
Asupan Gula Harian – Berapa Banyak Gula yang Harus Anda Makan per Hari?
Asupan Gula Harian – Berapa Banyak Gula yang Harus Anda Makan per Hari?
Asupan Gula Harian – Berapa Banyak Gula yang Harus Anda Makan per Hari?

Gula mengandung kalori yang diperlukan oleh tubuh. Tetapi mengkonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan kerusakan metabolisme dalam waktu yang panjang. Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes type II dan penyakit jantung. Tetapi tahukah anda bagaimana ukuran mengkonsumsi gula hingga disebut banyak, terlalu banyak atau normal?

Dapatkan anda makan tanpa gula? Dapatkah makan gula tanpa membahayakan kesehatan? Ataukah anda harus menghindar sejauh mungkin dari gula? Anda juga harus mengetahui perbedaan gula sintetis dan gula alami yang didapat dari sayuran dan buah-buahan. Buah dan sayur adalah makanan sehat yang banyak mengandung air, serat dan berbagai zat mikro. Gula alami akan baik dan bagus untuk tubuh. Jika anda ingin menurunkan berat badan dan tetap menjaga kesehatan tubuh maka lakukan yang terbaik untuk menghindari gula sintetis.

Memang cukup sulit menentukan standar konsumsi gula darah bagi tubuh. Bila tingkat konsumsi terlalu tinggi, gula meningkatkan resiko kegemukan dan obesitas. Bagaimana dosis konsumsi gula dengan aman setiap harinya? Pertanyaan ini pun masih sulit untuk dijawab dengan pasti. Beberapa orang masih bisa konsumsi gula tanpa membahayakan kesehatannya. Sementara banyak juga orang yang harus bekerja keras untuk menghindarinya. Menurut American Heart Association (AHA),jumlah maksimum gula yang bisa anda konsumsi per hari adalah :

Bagi Pria : 150 kalori per hari (sekitar 37,5 gram atau 9 sendok teh)

Bagi wanita : 100 kalori per hari (sekitar 25 gram atau 6 sendok teh)

Jika anda adalah orang yang sehat, ramping dan aktif maka jumlah diatas masih wajar. Anda akan membakar sedikit gula tanpa ada efek yang buruk. Semakin sedikit anda mengkonsumsi gula, akan semakin sehat juga tubuh anda.

Asupan Gula Harian – Berapa Banyak Gula yang Harus Anda Makan per Hari?
Asupan Gula Harian – Berapa Banyak Gula yang Harus Anda Makan per Hari?
Hindari Pemanis Buatan

Cara terbaik mengurangi gula adalah mengurangi makanan manis dan menggantinya dengan buah-buahan. Hal ini tidak memerlukan penghitungan yang rumit, menghitung kalori atau membaca label makanan dalam kemasan setiap harinya. Ada beberapa tips untuk membuat pilihan makanan kemasan yang tepat dalam menghindari gula :

  1. Ada banyak nama lain gula yang digunakan para produsen, jadi anda harus berhati-hati dalam membeli.
  2. Jika makanan kemasan tersebut mengandung gula dalam 3 bahan utamanya, maka hindarilah.
  3. Jika makanan kemasan tersbut mengandung lebih dari satu jenis gula, maka hindarilah.
  4. Berhati-hati dan sadarilah bahwa gula sering kali diberi label sehat, misalkan agave, gula tebu dan gula kelapa.
Asupan Gula Harian – Berapa Banyak Gula yang Harus Anda Makan per Hari?
Asupan Gula Harian – Berapa Banyak Gula yang Harus Anda Makan per Hari?

7 Buah Sempurna Bagi Penderita Diabetes (Berdasarkan Gula dan Nutrisi)

Posted on by Naya Ragil
7 Buah Sempurna Bagi Penderita Diabetes (Berdasarkan Gula dan Nutrisi)
7 Buah Sempurna Bagi Penderita Diabetes (Berdasarkan Gula dan Nutrisi)
7 Buah Sempurna Bagi Penderita Diabetes (Berdasarkan Gula dan Nutrisi)

Penderita diabetes harus melakukan kontrol atas asupan makanan yang dikonsumsinya. Sebenarnya hal ini tida hanya untuk penderita diabetes saja. Orang yang sehat secara medis juga seharusnya selalu menjaga gaya hidup sehat. Termasuk dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Buah merupakan makanan ringan yang sempurna. Makanan ini kaya akan nutrisi dan serat, relatif rendah kalori dan mudah juga buat dibawa kemana-mana. Buah pun mengandung gula, yang alami tentunya, terkadang pun mengandung jumlah kadar gula dalam jumlah besar.

Berikut ini 7 buah sempurna bagi penderita diabetes yang paling cocok untuk dikonsumsi.

Blueberry

Buah blueberry termasuk buah yang rendah kadar gula, 10 gram tiap 100 gram buahnya. Dalam buah ini pun juga mengandung serat. Serat sangat bermanfaat bagi pencernaan kita. Ketika anda mengkonsumsi gula dan serat bersamaan, tidak akan membuat kadar gula darah melonjak cepat. Selain itu, blueberry juga menyediakan banyak nutrisi bermanfaat lainnya dan aktioksidan yang melindungi sel-sel kita dari kerusakan. Inilah kenapa gula dari buah blueberry tidak akan memiliki efek yang sama dengan gula sintetis pada umumnya. Blueberry sangat bagus buat camilan dan anda dapat membuat dalam bentuk salad.

7 Buah Sempurna Bagi Penderita Diabetes (Berdasarkan Gula dan Nutrisi)
7 Buah Sempurna Bagi Penderita Diabetes (Berdasarkan Gula dan Nutrisi)
Strawberry

Strawberry mengandung gula yang lebih sedikit dari blueberry, hanya 5 gram tiap 100 gram buahnya. Hal ini merupakan pilihan yang tepat bagi penderita diabetes. Zat lain yang terkandung di dalamnya antara lain serat, mangan, folat dan vitamin C. Bahkan, 100 gram strawberry bisa menyediakan 98% kebutuhan vitamin C dalam tubuh anda sehari-hari. Strawberry merupakan pilihan yang bagus untuk dijadikan sarapan yang bisa dicampur dengan oat atau yogurt.

Blackberry

Blackberry (bukan pabrikan hape ya) mungkin merupakan buah terbaik bagi penderita diabetes. Per 100 gram buah, hanya berisi 5 gram gula dan 5 gram serat. Diet tinggi serat membantu metabolisme glukosa dalam tubuh dan dapat meningkatkan sensitifitas insulin. Lebih banyak serat juga bisa meningkatkan masalah kesehatan lain terkait diabetes seperti kolesterol tinggi dan masalah berat badan. Blackberry memang sedikit asam dibandingkan buah lainnya, tetapi biasanya dikonsumsi dengan cara seperti biasa.

Anggur

Anggur mengandung 16 gram gula per 100 gram buahnya. Penelitian menyatakan bahwa mereka yang banyak konsumsi buah anggur memiliki kesempatan 12% lebih sedikit terkena diabetes dibanding yang jarang mengkonsumsi. Hal ini bisa dikarenakan adanya polifenol dalam buah anggur yang telah terbukti memiliki efek positif pada kadar gula darah. Anggur merupakan camilan buah yang mudah tetapi memang kadar gulanya agak tinggi disbanding blackberry. Jadi hanya konsumsi anggur saja tanpa diikuti makanan ringan lainnya.

7 Buah Sempurna Bagi Penderita Diabetes (Berdasarkan Gula dan Nutrisi)
7 Buah Sempurna Bagi Penderita Diabetes (Berdasarkan Gula dan Nutrisi)
Apel

Kandungan gula dalam 100 gram buah apel adalah 10 gram. Buah apel juga memiliki sekitar 2 gram serat yang sebagian besar terdapat di kulitnya. Seperti blueberry dan anggur, apel juga bisa mengurangi resiko diabetes. Buah-buah ini juga mengurangi resiko stroke, yang merupakan resiko yang besar juga bagi penderita diabetes. Apel merupakan buah yang mudah terjangkau dan termasuk lezat juga untuk dikonsumsi.

Semangka

Semangka mengandung kadar gula 6 gram per 100 gram buahnya. Hal ini mungkin dikarenakan kadar air yang tinggi dan juga rendah kalori. Buah semangka juga merupakan sumber likopen, fitokimia yang berfungsi juga meningkatkan sensitivitas insulin, merendahkan kadar gula darah dan resiko diabetes. Tetapi tetap kontrol porsi buah semangka yang anda konsumsi, karena kadar gula darah anda dapat naikdan semangka juga tinggi zat fodmad yang dapat mengakibatkan stress pencernaan.

Alpukat

Alpukat cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung nol gram gula dan sedikitnya 7 gram serat tiap 100 gram buahnya. Ada hal yang lebih baik dari alpukat yaitu tinggi lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Alpukat sangat baik dijadikan salad atau sebagai saus, dimakan sebagai buah saja pun sudah enak.

7 Buah Sempurna Bagi Penderita Diabetes (Berdasarkan Gula dan Nutrisi)
7 Buah Sempurna Bagi Penderita Diabetes (Berdasarkan Gula dan Nutrisi)

Semoga bermanfaat.

Diet Sehat Diabetes – Tips

Posted on by Naya Ragil
Diet Sehat Diabetes – Tips 
Diet Sehat Diabetes - Tips
Diet Sehat Diabetes – Tips

Diabetes melitus (DM) atau kencing manis adalah penyakit gangguan metabolisme gula darah yang disebabkan oleh kekurangan hormon insulin sehingga terjadi peningkatan kadar gula darah dengan segala akibatnya.Penyakit diabetes melitus jika tidak dikelola dengan baik dapat mengakibatkan terjadinya berbagai penyakit menahun. Seperti serangan jantung, penyakit pembuluh darah tungkai, gangguan pada mata, ginjal dan syaraf.

Untuk meningkatkan kualitas hidup penyandang diabetes, maka harus dilakukan pengendalian glukosa darah, tekanan darah, berat badan, dan profil lipid. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Salah satu pola hidup sehat adalah mengatur jadwal makan, jenis dan jumlah makanan.

Tujuan Diet Sehat Diabetes:
  • Memberikan makanan sesuai kebutuhan.
  • Mempertahankan kadar gula darah sampai normal/ mendekati normal.
  • Mempertahankan berat badan menjadi normal.
  • Mencegah terjadinya kadar gula darah terlalu rendah yang dapat menyebabkan pingsan.
  • Mengurangi/ mencegah komplikasi.
Diet Sehat Diabetes - Tips
Diet Sehat Diabetes – Tips
Syarat Diet Sehat Diabetes:
  • Kebutuhan energi ditentukan dengan memperhitungkan kebutuhan untuk metabolisme basal sebesar 25-30 kkal/kg BB normal, ditambah kebutuhan untuk aktivitas fisik dan keadaan khusus, misalnya kehamilan atau lakatasi dan adanya komplikasi.
  • Protein 10-15% dari kebutuhan energi total.
  • Lemak 20-25% dari kebutuhan energi total ( <10% dari lemak jenuh, 10% dari lemak tidak jenuh ganda, sisanya dari lemak tidak jenuh tunggal).
  • Kolesterol makanan dibatasi maksimal 300 mg/hari.
  • Kebutuhan Karbohidrat 60 -70% dari kebutuhanenergi total.
  • Penggunaan gula murni tidak diperbolehkan, bilakadar gula darah sudah terkendali diperbolehkanmengkonsumsi gula murni sampai 5 % darikebutuhan energi total.
  • Serat dianjurkan 25 gr / hari
Diet Sehat Diabetes - Tips
Diet Sehat Diabetes – Tips
Tabel

Bahan Makanan

Dianjurkan

Dibatasi

Dihindari
Sumber Karbohidrat – Semua karbohidrat dibatasi: nasi, bubur, roti, mie, kentang, singkong, ubi, sagu, gandum, pasta, jagung, talas, havermout, sereal, ketan, makaroni. –
Sumber Protein Hewani Ayam tanpa kulit, ikan, telur rendah kolesterol atau putih telur, daging tidak berlemak Tinggi lemak jenuh (kornet, sosis, sarden, otak, jeroan, kuning telur) Keju, abon, dendeng, susu full cream
Sumber protein nabati Tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, kacang kedelai – –
Sayuran Sayur tinggi serat : kangkung, daun kacang, oyong, ketimun, tomat, labu air, kembang kol, lobak, sawi, selada, seledri, terong Bayam, buncis, daun melinjo, labu siam, daun singkong, daun ketela, jagung muda, kapri, kacang panjang, pare, wortel, daun katuk –
Buah-buahan Jeruk, apel, pepaya, jambu air, salak, belimbing (sesuai kebutuhan) Nanas, anggur, mangga, sirsak, pisang, alpukat, sawo, semangka, nangka masak Buah-buahan yang manis dan diawetkan: durian, nangka, alpukat, kurma, manisan buah
Minuman – – Minuman yang mengandung alkohol,

susu kental manis, soft drink, es krim, yoghurt, susu
Lain-lain – Makanan yang digoreng dan menggunakan santan kental, kecap, saus tiram Gula pasir, gula merah, gula batu, madu.

Makanan/ minuman yang manis: cake, kue-kue manis, dodol, tarcis, sirup, selai manis, coklat,
permen, tape, mayonaise,

Referensi :

Anonim. (2011). Diet Diabetes Melitus. [brosur]. Direktorat Bina Gizi Subdit Bina Gizi Klinik Departemen Kesehatan.

7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak

Posted on by Naya Ragil
7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak
7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak
7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak

Tahukah anda bahwa ada beberapa kebiasaan yang apabila terus-menerus dilakukan dapat menjadi penyebab tingginya kadar gula darah? Inilah 7 kebiasaan penyebab tingginya kadar gula darah.

 

Teh manis dan Soda

Tahukah anda bahwa dalam 1 kaleng minuman soda 375 ml setidaknya terdapat 5 sendok gula. Dan dalam segelas teh manis kira-kira mengandung 250-300 kalori (tergantung kepekatan).

Padahal dalam kenyataannya, orang dewasa hanya membutuhkan rata-rata 4 sendok gula dalam satu hari. Kebutuhan kalori wanita dewasa rata-rata adalah 1.900 kalori per hari (tergantung aktivitas). Dari teh manis saja kita sudah dapat 1.000-1.200 kalori. Asupan gula berlebih dapat menyebabkan kadar gula darah anda akan melonjak tinggi.

Solusi : ganti konsumsi teh manis dan minuman bersoda anda dengan air putih, teh tanpa gula, atau batasi konsumsi gula tidak lebih dari dua sendok teh sehari.

 

Suka Ngemil dan Gorengan

Gorengan merupakan salah satu makanan penyebab resiko tinggi pemicu penyakit degeneratif, antara lain kardiovaskular, diabetes melitus, dan stroke. Tidak ada salahnya “ngemil” apabila yang kita makan adalah jenis camilan yang sehat.

Camilan dengan kadar gula yang tinggi serta tepung dapat dengan cepat menaikkan kadar gula dalam darah. “Keliru” dalam memilih camilan yang anda makan sehari-hari justru dapat meningkatkan resiko kegemukan, obesitas dan diabetes.

Solusi : Ganti gorengan atau camilan anda dengan kacang-kacangan atau buah segar.

 

Kurang Tidur

Kurang tidur berkualitas akan mengganggu sistem metabolisme tubuh anda. Berdasarkan hasil riset di University of Chicago terungkap bahwa, kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh dalam memproses glukosa menurun drastis. Hal ini berarti meningkatnya resiko diabetes.

Solusi: Jaga kualitas tidur anda. Tidak kurang dari 6 jam dalam sehari.

7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak
7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak
Kurang Aktivitas Fisik

Apabila anda jarang berolahraga atau melakukan aktifitas fisik, maka berhati-hatilah. Karena  berdasarkan penelitian, mereka yang sedikit aktivitas fisik memiliki risiko obesitas dan penyakit lain lebih tinggi dibanding mereka yang rajin bersepeda, jalan kaki, atau aktivitas lainnya.

Solusi: Berkeringatlah sesering mungkin dengan berolahraga.

 

Stres

Pada saat stres, tubuh akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol agar gula darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas. Tubuh kita memang dirancang sedemikian rupa untuk maksud yang baik. Namun, bila hal ini terus terjadi akan membahayakan bagi kondisi tubuh anda.

Solusi: hilangkan stress dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan anda, seperti melakukan hobi anda.

7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak
7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak
Merokok

Penelitian di Amerika menemukan bahwa risiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22 persen. Dalam penelitian tersebut, disebutkan pula bahwa naiknya resiko tidak hanya disebabkan oleh rokok, tetapi kombinasi berbagai gaya hidup tidak sehat, seperti pola makan dan olahraga.

Solusi : Berhenti merokok dan mulailah gaya hidup sehat

 

Menggunakan Pil Kontrasepsi

Kebanyakan pil kontrasepsi terbuat dari kombinasi hormon estrogen dan progestin, atau progestin. Pil kombinasi sering menyebabkan perubahan kadar gula darah. Kinerja pil kontrasepsi berlawanan dengan kinerja insulin. Karena kerja insulin dilawan, pankreas dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin. Jika terlalu dibiarkan terus-menerus, pankreas menjadi tidak dapat berfungsi dengan baik.

Solusi: Batasi waktu penggunaan pil-pil hormonal.

 

Semoga bermanfaat

5 Tips “Ngemil” Bagi Penderita Diabetes

Posted on by Naya Ragil

5 Tips “Ngemil” Bagi Penderita Diabetes

5 Tips “Ngemil” Bagi Penderita Diabetes
5 Tips “Ngemil” Bagi Penderita Diabetes

Makanan Ringan yang Sehat
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa diabetasi wajib untuk menjaga pola makan dan mengurangi jenis-jenis makanan yang tinggi karbohidrat. Hal tersebut bukan berarti bahwa “ngemil” adalah suatu hal yang terlarang bagi diabetasi. “Ngemil” bagi diabetasi diperbolehkan, dengan catatan masih dalambatas-batas yang aman dan dengan porsi yang aman pula. Jangan sampai karena hasrat ngemil anda yang “tinggi”, mengganggu kesehatan anda secara keseluruhan. Berikut adalah 5 Tips “Ngemil” Bagi Penderita Diabetes yang mungkin dapat membantu.

Berfikir Sebelum Makan

Berpikirlah terlebih dahulu sebelum anda makan. Maksudnya adalah, apakah anda benar-benar lapar, atau anda bosan, atau anda “sekedar ingin mengunyah”? Jika anda memang benar-benar lapar dan memang sudah sesuai dengan jadwal anda, maka memang sebaiknya makan. Namun bila anda ingin makan hanya karena bosan atau  “sekedar ingin mengunyah”, maka alangkah baiknya apabila anda menahan keinginan itu. Namun apabila memang anda memaksakan ingin memakan sesuatu, maka pilihlah camilan yang “aman” untuk anda. Pastikan untuk memilih camilan yang sehat dan sesuai dengan kondisi tubuh anda.

Karbohidrat Mempengaruhi Tubuh Anda

Pahamilah bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap insulin dan karbohidrat. Mengetahui dan mengerti jenis dan jumlah karbohidrat yang anda makan sangat penting untuk menghindari kemungkinan melonjaknya kadar gula darah anda. Makanan dengan indeks glikemik tinggi sangat tidak disarankan. Jangan lupa untuk menghitung jumlah karbohidrat dalam makanan ringan anda secara keseluruhan. Kemudian sesuaikan dengan kebutuhan nutrisi dan diet diabetes yang anda jalani.

Rencanakan camilan sehat anda

Tahan diri dan keinginan anda untuk memilih makanan secara “sembarangan”. Siapkanlah camilan sehat untuk anda bawa (yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan sesuai dengan diet yang anda jalani). Hal tersebut akan membantu anda dalam  mengelola kadar gula darah anda. Almond mentah, telur rebus, blueberry, serta sayuran segar dapat menjadi pilihan variasi camilan anda.

Pilih Kudapan yang Tepat

Carilah makanan camilan yang membantu Anda mencapai target harian kalori dan karbohidrat anda serta memenuhi selera pribadi Anda. Camilan yang sehat harus merupakan kombinasi dari protein dan karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah dan akan membuat anda kenyang lebih lama.

Hal tersebut dikecualikan kepada anda yang mengalami kadar gula darah yang rendah. Apel atau jeruk, tiga cangkir popcorn, telur rebus, atau 15 almond hanya beberapa contoh pilihan camilan sehat.

5 Tips “Ngemil” Bagi Penderita Diabetes
5 Tips “Ngemil” Bagi Penderita Diabetes

Porsi yang “Tidak Berlebihan”

kontrol porsi camilan anda adalah kunci utamanya apabila anda “ngemil”. “Ngemil” makanan sehat secara berlebihan tetaplah tidak baik untuk dilakukan. Hal tersebut akan tetap berpengaruh terhadap kadar gula darah anda dan dapat menambah berat badan. Ukurlah porsi camilan anda sendiri. Hal ini bisa dilakukan baik dengan gelas ukur dan sendok ke dalam wadah tersendiri.

Demikianlah 5 Tips “Ngemil” Bagi Penderita Diabetes kali ini.

Semoga bermanfaat.

Kontrol Gula Darah Anda dengan 3 Olahan Minuman ini

Posted on by Naya Ragil
Kontrol Gula Darah Anda dengan 3 Olahan Minuman ini

Dua dari tiga minuman olahan ini pasti sangat familier di telinga anda. Atau bahkanmerupakan minuman yang biasa tersedia di rumah anda. 3 minuman ini ternyata memiliki khasiat yang sangat baik untuk penderita diabetes. Khasiat tersebut adalah untuk mengontrol kadar gula dalam darah anda. Sekarang saatnya  Kontrol Gula Darah Anda dengan 3 Olahan Minuman ini.

Kontrol Gula Darah Anda dengan 3 Olahan Minuman ini
Kontrol Gula Darah Anda dengan 3 Olahan Minuman ini
KOPI MENURUNKAN RESIKO TERKENA DIABETES TIPE 2

Sebuah studi tentang konsumsi kopi menemukan bahwa meminum kopi menurunkan resiko diabetes tipe 2 antara 11% hingga 40%. Sebuah studi lainnya, dengan mengambil sampel dari 457.922 relawan, menemukan bahwa setiap cangkir kopi dalam menu harian anda, menurunkan risiko diabetes sebesar 7%.

Belum diketahui secara pasti mengapa meminum kopi dapat mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2. Namun sebagian peneliti beranggapan bahwa hal ini terjadi karena senyawa polifenol kopi. Senyawa ini memiliki sifat anti-oksidan dan secara luas diyakini membantu mencegah penyakit inflamasi seperti diabetes tipe 2 dan obesitas.

Kopi mengandung banyak mineral, seperti magnesium, yang terbukti mempengaruhi peningkatan sensitivitas insulin dalam tubuh. Hal ini memperkuat posisi kopi sebagai herbal yang juga bisa bermanfaat untuk pengidap diabetes tipe 2 maupun  pra-diabetes.

KOPI HIJAU (Green Bean) MENGURANGI SERAPAN GULA OLEH TUBUH

biji kopi hijau (green bean) menurunkan tekanan darah. Green bean adalah biji kopi yang belum melalui tahap Roasting (belum dipanggang) sehingga tidak Berwarna hijau. Sedangkan kopi hitam yang biasa diminum telah melalui proses roasting (sudah dipanggang, sehingga menjadi berwarna hitam).

Kopi hijau atau green bean (biji kopi yang belum di-roasting) ini mengandung sejumlah besar asam chlorogenic, bahan aktif yang memiliki beragam manfaat.

Dengan membatasi penyerapan glukosa masuk ke dalam aliran darah, secara tidak langsung akan  menurunkan kadar gula darah dan lonjakan insulin. Sebuah studi yang dilakukan menemukan bahwa kopi yang diperkaya  dengan asam chlorogenic mampu mengurangi penyerapan glukosa  6,9% lebih baik dibandingkan dengan kopi biasa.

Biji kopi hijau yang di dalamnya mengandung  bahan aktif asam chlorogenic, bisa menjadi pilihan yang baik dalam diet diabetes anda.

Kontrol Gula Darah Anda dengan 3 Olahan Minuman ini
Kontrol Gula Darah Anda dengan 3 Olahan Minuman ini
KATEKIN DALAM TEH HIJAU TERBUKTI DAPAT MENINGKATKAN KONTROL GLUKOSA

Teh hijau mengandung banyak senyawa serta antioksidan yang baik untuk tubuh anda.

Bahan aktif utama yang terkandung dalam teh hijau adalah polifenol. Para peneliti menduga bahwa bahan aktif ini memberikan keuntungan pada hampir setiap sistem organ dalam tubuh termasuk metabolisme merubah glukosa menjadi energi.

Hasil dari studi dengan total 286.701 orang relawan, peminum teh hijau memiliki risiko mengidap diabetes 18% lebih rendah dari pada mereka yang tidak mengkonsumsinya. Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa penurunan risiko tersebut mencapai 42% untuk penggemar teh hijau yang benar-benar rutin mengkonsumsinya.

Jika Anda adalah seorang  “peminum teh”, maka ini adalah saat yang  tepat untuk beralih ke hijau. Jika Anda tidak, maka inilah saatnya anda untuk memulai.

Itulah 3 minuman yang baik untuk mengontrol gula darah anda. mulailah lakukan perubahan mulai dari sekarang. Sebuah perubahan kecil dapat menghasilkan perbedaan besar untuk kesehatan anda.

Semoga bermanfaat.