Diet karbo
Ketika seseorang memiliki diabetes beberapa hal yang kemudian harus diperhatikan adalah konsumsi obat diabetes, diet teratur dan olahraga rutin untuk mengendalikan gula darahnya. Insulin yang ada dalam tubuh pasien diabetes biasanya tidak bekerja dengan benar, tidak diproduksi dengan cukup atau bahkan tidak diproduksi sama sekali tergantung dari jenis diabetesnya. Akibatnya kondisi kadar gula darahnya akan meningkat dari orang normal. Ada beberapa hal yang kemudian muncul dan menyebabkan kesalahan pemahaman tentang diabetes. Orang-orang banyak berpikir obat diabetes akan menyelesaikan masalah. Atau tentang larangan makan karbohidrat dan gula untuk membuat keadaan baik-baik saja.
Sebenarnya ini bukan tentang karbohidrat, tetapi tentang insulin yang ada dalam tubuh. Bagaimanapun karbohidrat tetap dibutuhkan untuk membuat tubuh berfungsi dengan baik. Dan tentu saja sebenarnya karbohidrat yang dibutuhkan tubuh bisa dimanipulasi dengan gaya hidup yang sehat sehingga gula darah lebih terkontrol. Menyeimbangkan gula darah bukan hanya urusan obat diabetes semata, tetapi seluruh bagian dari gaya hidup pasien yang sehat dan baik.
Tidak semua karbo itu sama
Ubi memiliki karbo, begitu juga dengan kentang goreng juga memiliki karbohidratnya sendiri. Tetapi ada perbedaan di antara mereka yang sebenarnya sangat berpengaruh besar. Karbohidrat sederhana banyak ditemukan pada makanan olahan seperti roti putih, nasi dan gorengan. Mereka akan diolah dengan cepat dalam pencernaan dan menaikan gula darah dalam waktu singkat pula. Sudah jelas ini bukan pilihan aman untuk pasien diabetes.
Sedangkan karbohidrat kompleks ditemukan pada makanan alami seperti buah, sayur, kacang dan gandum utuh. Karbohidrat kompleks mengandung serat yang memperlambat pencernaan sehingga keuntungannya lebih banyak yaitu memperlambat kenaikan gula darah dan mengenyangkan lebih lama.
Protein
Selalu tambahkan protein dalam makanan dan snack karena protein dan karbohidrat sangat cocok. Sama seperti serat, protein juga akan memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Ada beberapa obat diabetes yang mengandung protein tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi pasien diabetes, misalnua saja kacang-kacangan dan biji-bijian.
Porsi
Selalu perhatikan porsi baik itu saat mengonsumsi obat diabetes atau saat mengonsumsi karbohidrat. Ingat-ingat porsinya, bukan ukuran porsi tersebut. Ingat untuk mengisi separuh piring dengan sayur, ¼ piring untuk protein dan ¼ lagi untuk gandum-ganduman atau sayuran yang mengandung tepung. Dengan pembagian porsi yang tepat, konsumsi obat diabetes dan karbo dapat berjalan beriringan.
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/obat-diabetes-untuk-membantu-mengatasi-hypoglikemia/
