Mengonsumsi obat diabetes secara rutin sesuai resep dokter hanyalah satu dari sekian banyak cara untuk mengendalikan gula darah. Ketika orang-orang ingin mengatasi diabetes dengan cara alami dan tidak terlalu bergantung pada obat berbahan kimia, sebenarnya ada banyak lagi cara yang bisa dilakukan. Hanya saja kadang orang melupakan bahwa hal-hal kecil yang sering mereka lewatkan ternyata memiliki peran penting dalam mengatasi diabetes. Mereka terlalu berfokus pada mencari obat berbahan alami untuk mengurangi efek samping dari pengobatan dan lupa jika dengan berbagai tindakan kecil mereka juga bisa meningkatkan manfaat obat tersebut. Nah, kali ini ada beberapa tips-tips tentang tindakan kecil yang berguna untuk membantu mengatasi diabetes.
Sarapan dan obat diabetes rutin
Sarapan ternyata sama pentingnya dengan obat diabetes, jadi jangan pernah melewatkan waktu sarapan. Selalu perhatikan waktu sarapan sama seperti waktu mengonsumsi obat dan ini adalah salah satu cara untuk mengendalikan diabetes tipe 2. Tanpa sarapan gula darah dapat meningkat secara drastis di sisa hari. Dengan tidak melewatkan sarapan pagi di waktu yang tepat dapat menjaga gula darah sepanjang hari.
Makanan tinggi serat
Semakin tinggi serat yang dikonsumsi, semakin baik kondisi gula darah dalam tubuh. Serat menghalangi gula darah untuk naik setelah makan. Biasanya makanan yang paling banyak disarankan untuk dikonsumsi pasien diabetes adalah apel, wortel, brokoli, kacang-kacangan, sweet potato dan masih banyak makanan tinggi serat lainnya. Buatlah janji temu dengan ahli gizi untuk merancang diet tinggi serat yang akan sangat baik untuk gula darah.
Makanan antioksidan
Selain makanan berserat, makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Kenapa? Pasien diabetes sangat mudah terserang berbagai penyakit dan makanan tinggi antioksidan membantu obat diabetes untuk mencegah berbagai macam penyakit sekaligus mengontrol gula darah. Coba saja beberapa makanan ini sebagai referensi makanan yang tinggi antioksidan: apel, kale, kubis, raspberry, bawang putih, tomat, seafood dan jeruk.
Sarapan dengan oatmeal
Nah, tambahan lagi untuk salah satu tips mengendalikan gula darah adalah dengan mengonsumsi oatmeal saat sarapan. Oatmeal jadi makanan sehat yang bekerja seperti obat diabetes karena mengandung karbohidrat kompleks yang akan mengontrol kadar gula darah.
Oats adalah bahan makanan yang dicerna dalam waktu lama sehingga pasien diabetes juga akan mendapatkan energi lebih banyak sepanjang hari. Perut akan terasa kenyang lebih lama dan gula darah juga terjaga lebih stabil.
Cinnamon tea sebagai obat diabetes
Orang-orang dengan diabetes sangat mudah terserang penyakit akibat gula darah yang selalu tinggi. Nah, cinnamon tea ternyata membantu banyak untuk mengendalikan gula darah sebagai salah satu obat diabetes herbal yang banyak dicari. Cara membuat cinnamon tea juga mudah: rebus air dalam poci sesuai kebutuhan. Ketika air sudah mendidih, tambahkan bubuk cinnamon ke dalam air rebusan atau kayu manis batangan yang jauh lebih aman bagi tubuh. Rebus air bersama kayu manis kira-kira 9 sampai 10 menit. Setelah itu minum setelah teh disaring. Cepat dan sangat mudah.
Tentu tidak ada yang menyangka hal-hal kecil ini punya peran besar dalam membantu mengendalikan gula darah. Hal-hal kecil yang sering terlewat ternyata besar efeknya.
Baca juga: OBAT DIABETES AYURVEDIC LEBIH BAIK BAGI KESEHATAN PASIEN?
