Dengan semakin banyaknya orang yang terkena diabetes dan obesitas, obat diabetes herbal tidak lagi jadi satu-satunya cara alami untuk mengendalikan gula darah. Dukungan dari kebiasaan hidup yang sehat menjadi salah satu cara alami dan menyehatkan untuk menjaga gula darah tetap stabil selain dengan obat diabetes. Obat diabetes herbal mungkin saat ini telah banyak dipromosikan mengingat yang alami tentu akan lebih minim resiko, tetapi tetap saja adanya dukungan dari pola hidup sehat juga penting untuk dilakukan.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan hidup sehat untuk diperhatikan mulai sekarang.
Makan lemak yang cukup
Lemak membantu memperlambat penyerapan gula dalam pembuluh darah dan mencegah gula darah naik atau turun terlalu mendadak. Aturannya sederhana, tidak berlebihan dalam mengonsumsi lemak maka tubuh akan menerima lemak yang cukup tanpa menjuadi gemuk. Beberapa lemak sehat untuk menyeimbangkan gula darah adalah coconut oil, chia seed, kacang-kacangan, kuning telur dan alpukat.
Jangan makan terlalu sering
Makan makanan dalam ukuran kecil sering-sering malah akan mengganggu sinyal lapar yang dikirim ke otak. Daripada harus makan sering-sering meski sedikit, tunggu sampai perut merasa benar-benar lapar sebelum memutuskan untuk makan.
Akan terasa sulit awalnya, terutama untuk yang biasa ngemil. Tetapi jika mulai mengikuti pola yang ditetapkan tubuh, maka mudah untuk membedakan mana lapar sungguhan mana lapar sekedar ingin snack.
Protein
Sama seperti lemak, protein juga memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Ketika tubuh mulai menginginkan makanan manis, selalu kombinasikan dengan protein agar gula darah tidak melonjak. Hal sederhana seperti ini ternyata pengaruhnya cukup besar pada gula darah tinggi dan gula darah yang stabil.
Buah-buahan dan ubi-ubian
Tentu saja buah-buahan adalah obat diabetes herbal alami. Tetapi ternyata buah-buahan juga merupakan sumber karbohidrat yang cukup membantu dibandingkan gandum. Beberapa ahli menyarankan untuk mengganti karbohidrat yang didapat dari beras atau gandum menjadi sweet potato atau buah kaya serat seperti apel. Serat dalam apel adalah serat alami yang akan memperlambat penyerapan gula membuat mereka buah-buahan menjadi makanan yang sangat aman untuk pasien diabetes.
Tidur cukup
Tidur juga cara alami tubuh untuk mengendalikan gula darah seperti obat diabetes herbal karena mengendalikan gula darah tidak selalu tentang makanan saja. Penelitian telah membuktikan bahwa tidur tidak teratur akan meningkatkan resiko obesitas dan diabetes. Kurang tidur akan secara efektif menurunkan kemampuan tubuh untuk sensitif terhadap insulin, sehingga tubuh otomatis menjadi resisten terhadap insulin.
Olahraga kecil
Olahraga cardio akan menaikan hormone kortisol yang justru bisa melemahkan tubuh. Maka dari itu lebih baik mulai dengan olahraga ringan seperti yoga atau pilates.
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/ini-cara-cara-menggunakan-stevia-sebagai-obat-diabetes/
