Kolesterol jadi salah satu penyebab pasien diabetes mudah sekali terkena berbagai komplikasi diabetes yang tak jarang berujung kematian. Kolesterol tinggi mengundang berbagai penyakit ke dalam tubuh sehingga meningkatkan resiko komplikasi jika seseorang sudah terkena diabetes. Maka dari itu pasien diabetes diharapkan mengatur dan mengelola kadar kolesterol dalam tubuhnya dengan bijak. Artikel ini akan membahas sedikit tips tentang mengelola kolesterol bagi pasien diabetes.
Tips mengendalikan kolesterol
Yang pertama harus dilakukan adalah membuat aturan yang ketat soal makanan. Ada makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan oleh pasien diabetes karena dapat memicu kenaikan kolesterol. Mulai sekarang kurang makanan yang mengandung lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).
Memakan makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterolnya bisa meningkatkan resiko masalah kesehatan serius. Masalah kesehatan serius yang bisa timbul akibat tingginya kadar kolesterol dalam tubuh adalah serangan jantung hingga stroke. Bagi orang yang memiliki diabetes, resiko serangan jantung dan stroke akibat kolesterol tinggi bisa bertambah dua kali lipat. Makanan kemasan dan makanan yang melalui berbagai proses pengolahan adalah makanan yang beresiko tinggi menyebabkan naiknya kolesterol.
Pilihlah makanan yang memang menyehatkan untuk tubuh. Setelah mengurangi asupan lemak jenuh, tingkatkan konsumsi makanan dengan lemak tak jenuh lebih banyak. Apa sajakah makanan tersebut?
Makanan yang mengadung lemak baik adalah: kacang-kacangan (kacang tanah, almond), minyak sayur (olive oil dan canola oil), ikan-ikanan, dan alpukat.
Selain makan makanan dengan kandungan lemak tak jenuh tinggi, makanan yang mengandung serat dan terbuat dari gandum utuh juga bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selalu perhatikan label dalam makanan yang akan dibeli. Belilah makanan dan minuman yang rendah lemak dan tinggi serat saat berbelanja.
Nah, di samping menglola makanan yang masuk tubuh, perhatikan juga gaya hidup yang bisa membantu untuk mengendalikan kolesterol. Olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol baik tetap baik dan kolesterol jahat mulai berkurang. Mengurangi berat badan juga bisa membantu menjaga kolesterol tetap normal, jadi usahakan untuk juga mengendalikan berat badan dengan cara olahraga dan diet seimbang.
Baca juga: TEKANAN DARAH TINGGI DAN PENYAKIT DIABETES