Sebagian besar orang merasa mengandalkan buah-buahan sebagai salah satu obat diabetes tidak terlalu menguntungkan karena pada dasarnya buah mengandung gula alami yang cukup tinggi, tidak seperti sayuran. Tetapi tentu saja tidak semua buah memiliki karbohidrat yang sama banyak seperti buah-buah lain. Pasien diabetes masih memiliki banyak pilihan buah yang sehat sebagai obat diabetes dan aman untuk gula darah. Meskipun mengandung banyak gula, pasien diabetes tetap harus mengonsumsi buah dalam menu dietnya karena bagaimanapun gula memiliki banyak vitamin, mineral dan serat yang baik untuk gula darah. Untuk tahu lebih lengkap tentang buah-buahan dengan karbo rendah, simak artikel berikut ini.
Net carbs yang dihitung di sini adalah total carbs dikurangi serat dan jumlah karbohidrat yang dihitung adalah adalah karbohidrat per 100 gram buah atau setara 3.5 ons.
Buah dengan karbo rendah
Buah dengan jumlah net carbs 5 adalah yang terendah dan itu ditemukan pada buah raspberry dan blackberry. Sayangnya kedua buah ini termasuk jarang dan sulit ditemukan di Indonesia sehingga jarang dimanfaatkan atau disarankan oleh ahli kesehatan di Indonesia. Namun jika suatu saat bertemu dengan buah-buahan ini, pasien diabetes masih aman untuk mengonsumsinya.
Yang kedua adalah buah-buahan dengan net carbs 6 yaitu lemon dan kelapa. Untuk yang sedang melakukan diet low-carbo, raspberry, blueberry, lemon dan daging kelapa sangat bagus untuk dimasukan dalam menu. Kedua buah ini lebih mudah ditemukan di Indonesia dan banyak yang menawarkan berbagai bentuk kudapan yang menggunakan dua bahan ini.
Selanjutnya adalah buah-buahan yang mengandung net carbs 7 terdiri dari semangka, cantaloupe, strawberry dan buah plum. Strawberry sendiri sering sekali disarankan sebagai salah satu obat diabetes alami karena nutrisinya memang dapat menjaga kestabilan gula darah dan kandungan gulanya juga tidak terlalu tinggi. Beberapa buah-buahan ini juga mudah ditemukan di Indonesia jadi jangan ragu untuk mulai memanfaatkannya sebagai bagian dari menu diet diabetes.
Terakhir adalah buah-buahan dengan net carbs 8 yaitu clementin, kiwi, dan buah peach. Buah-buahan ini masih aman untuk dikonsumsi pasien diabetes.
Sementara buah-buahan yang memiliki karbohidrat tinggi adalah pisang, kismis, mangga, bluberry, nanas dan apel. Tetapi perlu diperhatikan bahwa meskipun buah ini tinggi karbohidrat bukan berarti tidak boleh dikonsumsi, namun dikonsumsi dengan jumlah yang sesuai. Bagaimanapun buah-buahan tersebut tetap mengandung manfaat sebagai obat untuk pasien diabetes.
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/sayuran-dengan-karbo-rendah-untuk-obat-diabetes/
