Menjaga gaya hidup sehat
Pola hidup sehat dan obat diabetes adalah dua hal penting yang membantu menjaga agar pasien diabetes mampu menjalani hidup layaknya orang sehat. Banyak hal perlu diperhatikan oleh pasien diabetes terkait kondisi gula darahnya yang mudah sekali meningkat. Obat diabetes sebenarnya hanya membantu mengontrol kadar gula darah, namun ditambah dengan pola hidup sehat maka kondisi kadar gula darah menjadi lebih stabil. Ada beberapa tips kesehatan terkait membentuk pola hidup sehat yang mendukung peran obat diabetes. Berikut beberapa tips kesehatan yang bisa dicoba.
Makan tepat waktu
Buatlah jadwal makan mulai dari sarapan, makan siang, snack dan makan malam. Makan di waktu yang tepat dan rutin penting untuk mencegah perut dalam keadaan kosong terlalu lama. Perut yang kosong menyebabkan keinginan untuk mengambil makanan manis menjadi lebih besar. Rasa lapar yang berlebihan juga nantinya akan menyebabkan diri kalap saat tiba waktunya makan. Maka sebisa mungkin aturlah jadwal makan dan ikuti aturan tersebut dengan disiplin sehingga mencegah tubuh kelaparan dan gula darah meningkat.
Makan tiga kali sehari dan snack
Insulin adalah obat diabetes yang digunakan untuk mereka yang tubuhnya tidak lagi memproduksi insulin secara cukup. Bagi mereka yang harus rutin melakukan suntik insulin, pastikan untuk selalu makan tiga kali sehari dengan selingan snack ringan di antaranya. Sama seperti makan jadwal makan yang teratur, snack ringan membantu mencegah rasa lapar berlebihan dan mengontrol agar gula darah tidak naik saat perut kosong.
Minum air putih
Air putih bermanfaat banyak bagi pasien diabetes. Dengan minum banyak air putih akan membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh dan membuat sistem organ dalam bekerja lebih maksimal.
Sayuran
Selalu sertakan sayuran segar dalam piring makan. Ahli nutrisi menyarankan agar setengah porsi piring makan diisi dengan sayuran segar. Sayuran tinggi akan serat yang memperlambat penyerapan glukosa dalam darah. Dengan memasukan sayuran maka gula darah setelah makan bisa menjadi lebih terkendali.
Satu jam untuk berolahraga
Tentu saja tidak boleh meninggalkan olahraga sesibuk apapun kondisinya. Ambilah waktu satu jam untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki mengelilingi kampung, bersepeda atau lari-lari kecil. Olahraga selain menjaga tubuh tetap segar membantu mengontrol gula darah dan membakar lemak berlebih yang menjadi penyebab diabetes.
Sumber: pinterest.com
