Asam lemak omega 3 adalah bagian penting dalam dunia kesehatan dan ternyata berfungsi juga sebagai obat diabetes. Ada begitu banyak manfaat dari asam lemak omega 3 seperti untuk meningkatkan fungsi otak, metabolism, dan menjaga kesehatan jantung. Sumber lemak asam omega-3 bisa berasal dari tanaman dan hewan, dan yang berasal dari hewan adalah yang paling tinggi manfaatnya untuk tubuh. Omega-3 biasa dikenal juga dengan istilah polyunsaturated fat sehingga sangat bagus untuk dijadikan bagian dari menu diet. Meski yang terbaik berasal dari hewan, bukan berarti omega-3 dari tumbuhan tidak bermanfaat. Omega-3 yang ada dalam tumbuhan tetap termanfaat untuk tubuh dan biasanya banyak ditemukan pada kacang-kacangan, biji-bijian, serta minyak.
Menurunkan kolesterol
Diet tinggi lemak ikan atau lemak sehat sangat membantu untuk menaikan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh dan mengurangi kolesterol jahat (LDL) yang akan sangat berdampak pada sistem kesehatan kardivaskular.
Menurunkan tekanan darah
Sekali lagi diet dengan makanan yang tinggi omega-3 akan membantu mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Asam lemak omega-3 berfungsi sebagai bahan anti-inflamasi dan meningkatkan kualitas dari aliran darah.
Menurunkan resiko penyakit jantung
Dengan mengonsumsi banyak makanan yang mengangdung asam lemak omega-3 terbukti mampu mengurangi kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida tinggi terbukti meningkatkan resiko perkembangan penyakit jantung, stroke hingga gagal jantung. Asam lemak omega-3 juga dapat mencegah penebalan arteri dengan cara mengurangi kemungkinan pengentalan darah serta penumpukan plak sehingga menjaga arteri tidak tersumbat.
Mencegah diabetes
Pasien diabetes dapat mengandalkan berbagai makanan yang mengandung lemak omega-3 sebagai obat untuk mengatasi diabetes, mencegah diabetes atau mengurangi resiko komplikasi. Orang-orang dengan diabetes rata-rata memiliki kadar HDL rendah namun tinggi trigliserida. Maka cara untuk menjaga agar HDL lebih tinggi dan trigliserida berkurang adalah dengan mengonsumsi makanan kaya akan omega-3.
Melindungi otak
Selain sebagai obat diabetes, asam lemak omega-3 adalah obat yang menyehatkan untuk otak. Asam lemak omega-3 penting untuk meningkatkan kinerja otak dan terbukti mengurangi resiko penyakit degenerasi seperti dementia dan Alzheimer. Selain itu juga dapat melindungi syaraf otak, syaraf penghubung dan kesehatan sel otak.
Menyehatkan mata
Omega-3 bagus untuk melindungi mata dari kerusakan akibat mascular degenerasi seperti rabun senja, katarak, dan pandangan yang mulai kabur.
Mencegah kanker
Salah satu penyakit yang paling berbahaya adalah kanker dan lemak omega-3 membantu mengatasinya. Konsumsi makanan yang mengandung lemak omega-3 secara rutin akan mengurangi resiko pertumbuhan sel kanker pada payudara dan usus besar serta meminimalkan penyebaran sel kanker bahkan pada saat dikemoterapi.
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/pasien-diabetes-dan-obat-konvensional-untuk-metabolic-sydrome/
