Memantau jam gula darah
Jam gula darah adalah waktu-waktu kritis ketika tubuh membutuhkan bantuan obat diabetes atau perawatan lain untuk menjaga kondisi. Banyak orang menentukan waktu konsumsi obat diabetes sesuai jam makan, namun oerlu juga untuk mengetahui jam-jam ketika gula darah naik dan turun sehingga tubuh mendapatkan penangan yang tepat. Berikut ini adalah jam-jam gula darah yang harus selalu dipahami.
8 malam – 10 malam
Jam-jam ini biasanya tubuh sedang bersiap untuk pergi tidur. Setelah makan malam tubuh akan mengalami kenaikan tekanan darah yang berangsur-angsur turun pada waktu tidur. Usahakan untuk tidur sebelum jam 10 malam. Jam-jam ini juga biasanya pasien diabetes diminta untuk mengonsumsi obat diabetes sebelum tidur.
11 malam
Jika pada jam ini belum juga pergi tidur, gula darah yang turun akan menyebabkan peningkatan kortisol. Peningkatan kortisol tersebut akan membawa kesegaran baru dan membuat orang terjaga lebih lama meski saat itu sudah waktunya tidur. Saat-saat ini juga yang menyebabkan orang dilarang untuk begadang karena meningkatkan kemungkinan untuk makan lagi karena tubuh masih terbangun.
12 malam – 4 pagi
Sepanjang waktu ini, kortisol berada pada level terendahnya. Namun perlu diperhatikan bahwa pada ketika muncul keinginan untuk bagun pada jam-jam ini artinya gula darah pada kadarnya yang paling rendah. Cobalah ambil beberapa snack dengan tinggi protein dan lemak sehat sebelum pergi tidur.
8 pagi
Pada waktu-waktu ini kadar kortisol di dalam tubuh mencapai kondisi tertingginya. Di saat ini tubuh telah siap untuk menerima sarapan. Jangan pernah lewatkan sarapan karena sarapan merupakan asupan energi pertama dan terpenting dalam sehari. Ambillah menu sarapan sehat yang mengandung protein, serat dan lemak baik. Juga tidak lupa obat diabetes yang harus dikonsumsi sesuai anjuran dokter.
Sepanjang hari
Sepanjang hari, kadar gula darah akan kembali naik setelah makan dan berada pada level tertingginya 30 menit setelah makan. Level gula darah akam kembali normal dua jam setelah makan. Namun sebelum jam makan berikutnya perut bisa diisi dengan camilan sehat seperti kacang dan buah-buahan untuk mencegah tubuh kelaparan.
Sumber: activationproduct.com
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/resep-obat-diabetes-herbal-yang-mudah-dibuat-dan-tinggi-manfaatnya/
