Kontrol gula darah
Sebagai diabetesi memilih obat diabetes herbal sebagai program pendukung kontrol gula darah adalah suatu gaya hidup baru, di mana herbal terdengar lebih aman dibandingkan obat berbahan kimia. Mengontrol gula darah selain dengan obat berarti harus juga dengan mengurangi konsumsi gula di kehidupan sehari-hari. Kata-kata “tidak pakai gula” kemudian menjadi suatu frasa penting untuk dikatakan saat makan di luar. Meski begitu sadar tidak sadar, masih banyak gula yang masuk ke dalam tubuh dalam bentuk gula tambahan. Kenaikan gula darah yang drastis kebanyakan justru disebabkan oleh makanan yang mengandung pemanis buatan serta merupakan akar dari banyak penyakit. Maka mulai sekarang, selain mengonsumsi obat diabetes herbal sebagai gaya hidup, mulai terapkan gaya hidup yang sesuai untuk kontrol gula darah.
Makan serat
Makanan yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah di antaranya adalah sayuran, buah berserat tinggi, lemak sehat dan protein, dan gandum utuh seperti quinoa misalnya. Sementara mengonsumsi makanan berserat yang tidak menyebabkan kenaikan gula darah, mulailah mengurangi sumber utama kenaikan gula darah seperti minuman berpemanis buatan, makanan rendah serat, dan makanan kemasan di mana sebagian besar seratnya telah terbuang. Banyak sekali makanan tinggi serat yang bisa berperan sebagai obat diabetes herbal.
Karbo yang tepat
Diet karbohidrat yang tepat adalah diet slow-carb atau ketika gula alami dalam makanan tersebut diserap secara perlahan oleh tubuh sehingga mencegah terjadinya peningkatan kadar gula darah setelah makan. Salah satu tips untuk diinget saat mencari karbohidrat baik adalah karbohidrat selalu ditemani dua hingga tiga teman, seperti serat, proteon dan lemak baik. Contoh terbaik adalah alpukat. Alupkat adalah buah terbaik bagi diabetesi karena selain berkarbohidrat tinggi, alupkat mengandung serat, protein dan lemak baik yang memperlambat penyerapan karbo serta mencegah pelonjakan gula darah.
Makan pelan-pelan
Cara paling ampuh lain untuk menjaga gula darah tetap stabil adalah dengan makan perlanan, mengunyah lebih lama atay makan dengan sumpit. Mangonsumsi salad dalam jumlah banyak adalah cara terbaik mendapatkan asupan makanan berkualitas tanpa menambah berat badan.
Bergerak
Selain obat diabetes herbal, gaya hidup penunjang lainnya adalah bergerak aktif setiap waktu. Setelah makan cobalah berjalan-jalan cukup jauh untuk menyeimbangkan kembali gula darah dengan cara membakar energi dan meningkatkan pencernaan.
Sumber: mindbodygreen.com
