Mengontrol gula darah
Ketika mengidap diabetes tentu banyak hal yang harus diperhatikan tak terkecuali dengan pilihan obat herbal diabetes yang kini tersedia banyak pilihan serta dianggap aman untuk jangka panjang. Kandungan obat herbal diabetes memang terkenal sangat baik untuk pengidap diabetes karena terbentuk dari bahan-bahan alami dan minim campuran bahan kimia. Namun di samping konsumsi obat herbal ada cara lain untuk mengontrol gula darah. Beberapa cara untuk mengontrol gula darah ini terdengar sangat sederhana dan mudah sekali untuk dilakukan sehari-hari.
Minum teh hijau
Siapa tak kenal dengan minuman kesehatan asal Jepang satu ini? Teh hijau merupakan salah satu obat herbal diabetes yang sangat bermanfaat untuk mengatasi diabetes. Mengganti minuman dengan teh hijau adalah cara terbaik untuk mengurangi asupan kalori, menyimpan karbohidrat, dan memiliki kandungan polyphenol yang cukup untuk memerangi berbagai penyakit. Beberapa penelitian menunjukkan bagaimana teh hijau dapat mencegah diabete tipe 2 dan meningkatkan sensitifitas insulin.
Cuka
Cara herbal lain untuk mengendalikan gula darah adalah dengan cuka. Menurut salah satu profesor di Arizona State University’s College of Health Solution 1-2 sendok cuka yang dicampur air sebelum makan atau dijadikan campuran dalam salad akan membantu menurunkan penyerapan glukosa dalam darah setelah makan hingga 40 persen. Tetapi gunakan dengan hati-hati dan tetap dalam pengawasan dokter karena dalam beberapa kasus diabetes tipe 1 yang menggunakan insulin akan sering terjadi hypoglicemic akibat penggunaan cuka.
Waktu tidur
Ini mungkin bukan salah satu obat herbal diabetes yang dikonsumsi namun ini merupakan salah satu cara herbal untuk mengontrol diabetes. Mengatur waktu istirahat penting sekali untuk menjaga kesehatan hormon. Tidur terlalu sedikit atau tidur tidak berkualitas dapat mengganggu keseimbangan hormon, meningkatkan rasa lapar, menaikkan gula darah, serta mengecilkan ukuran pinggang. Padahal menurut penelitian, tidur cukup akan meningkatkan sensitifitas insulin hingga 25 persen.
Olahraga
Tidak ada cara herbal lain yang lebih hebat untuk mengontrol gula darah selain dengan olahraga. Semua ahli kesehatan selalu menyarankan untuk membiasakan diri berolahraga ringan demi gula darah yang lebih terjaga. Jika memang tidak ingin membuang waktu kerja dengan olahraga di gym atau semacamnya, bisa melakukan beberapa aktifitas fisik ringan seperti berjalan kaki saat di kantor atau menggunakan tangga dibandingkan lift. Cara sederhana seperti itu bermanfaat untuk menjaga kestabilan gula darah.
Sumber: diabeticlivingonline.com
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/tips-mengontrol-gula-darah-selain-dengan-obat-diabetes/
