Mengendalikan gula darah
Ketika mengidap diabetes mengendalikan gula darah adalah hal yang sangat penting dan tidak hanya berasal dari konsumsi obat diabetes rutin saja. Banyak faktor lain yang mempengaruhi kenaikan gula darah. Kehadiran obat diabetes hanya akan membantu sedangkan gaya hidup dan pola makan menjadi kunci penting untuk mengatasi kenaikan gula darah. Beberapa tips berikut membantu diabetesi untuk tetap mengontrol gula darahnya selain dengan obat.
Konsisten dengan jadwal makan
Menghindari jam makan terutama saat sarapan akan mendorong kenaikan gula darah dengan sangat tinggi dan dapat pula menyebabkan hypoglikemia jika mengganti sarapan hanya dengan obat diabetes tertentu. Ketika tubuh tidak diisi dengan makanan maka tubuh akan mengisi kekosongan tersebut dengan glukosa yang dilepaskan oleh liver. Pada pengidap diabetes tipe 2, liver tidak bisa mendeteksi bahwa darah masih memiliki persediaan glukosa yang cukup. Memakan makanan yang mengandung sedikit karbohidrat akan memberi sinyal pada tubuh agar berhenti mengirim glukosa ke dalam aliran darah. Dan semua orang tahu, melompati satu jam makan akan membuat seseorang makan lebih banyak di jam berikutnya.
Karbohidrat baik
Mengurangi karbohidrat terlalu ekstrim merupakan bentuk diet yang tidak seimbang. Mereka yang memilih untuk tidak memakan karbohidrat justru menderita lapar terus menerus dan tidak ada perubahan pada kadar gula darahnya. Sedangkan mereka yang tetap mengonsumsi karbohidrat secara seimbang menunjukkan tanda-tanda menurunya rasa lapar dan meningkatkan A1C, trigliserida, serta kadar HDL. Maka selain mengonsultasikan obat diabetes sebaiknya konsultasikan pula menu diet yang tepat dan seimbang dengan dokter ahli.
Kayu manis sebagai penambah rasa alami
Kayu manis mengandung sejumlah komponen yang meningkatkan sensitifitas insulin dan memperbaiki aktifitas insulin. Pengidap diabetes tipe 2 yang menggunakan kayu manis sebagai penambah rasa alami menunjukkan penurunan glukosa saat puasa, LDL kolesterol dan trigliserida sedangkan kolesterol HDL akan meningkat. Menjadikan kayu manis sebagai penambah rasa pengganti gula merupakan salah satu pilihan terbaik untuk mengatasi kenaikan gula darah.
Minum air untuk mencegah dehidrasi dan menyimpan kalori
Air putih adalah salah satu minuman bebas kalori yang wajib diminum setiap hari. Ketika gula darah terlalu tinggi maka salah satu efeknya adalah keinginan buang air kecil terus menerus, meminum air putih dapat mencegah dehidrasi menurut para ahli.
Sumber: diabeticlivingonline.com
