Alpukat si buah super sehat
Alpukat adalah buah super yang bisa dijadikan obat diabetes ampuh dengan sangat mudah karena manfaatnya bagi pengidap diabetes tipe 2 sangat berlimpah. Dari segi nutrisi saja alpukat telah dikaruniai dengan berbagai macam bahan yang penting untuk tubuh. Lemak yang terdapat dalam alpukat 71% merupakan lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) yang baik bagi kesehatan. Untuk para pengidap diabetes sendiri lemak tak jenuh memiliki banyak peran penting. Menerapkan diet kaya lemak tak jenuh tunggal yang berasal dari alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mempengaruhi kontrol glikemik pada diabetes tipe 2. Penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi diet alpukat selama 7 hari, total kolesterol dalam tubuh menurun 17% pada pasien hyperchlesterolmia, kadar LDL turun 22% dan HDL meningkat 11%.
Alupkat juga disebut sebagai obat diabetes ampuh karena kandungan seratnya yang tinggi. Mengonsumsi serat dietary dalam jumah cukup akan memperbaiki kontrol glikemik, menurunkan hyperinsulinemia dan menurunkan konsentrasi plasma lipid pada pasien diabetes tipe 2. Karena pengidap diabetes beresiko tinggi mengalami masalah kesehatan yang berhubungan dengan jantung, alpukat adalah obat diabetes ampuh yang membantu mengatasi masalah ini. Lemak tak jenuh tunggal akan meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan resiko semua jenis masalah kesehatan jantung. Memakan lemak tak jenuh tunggal menunjukkan perbaikan pada sensitifitas insulin dan membawa glukosa GLUT 4 ke dalam sel. Meski memiliki lemak banyak, alpukat justru membantu menurunkan berat badan, bukan menaikkan.
Lalu apakah alpukat baik untuk diabetes?
Tentu saja jawabannya iya.
Alpukat mengandung sangat sedikit karbohidrat dan tidak membuat kontrol diabetes menjadi bermasalah meski dikonsumsi dalam jumlah banyak. Serat dalam alpukat tidak akan mengganggu kadar gula darah hanya tepung dan gula yang bisa melakukannya. Alupkat sendiri terdiri dari 80% serat dietary, 114 total kalori, 5.9 gram total karbohidrat dan 10.5 gram lemak. Seperti disebutkan sebelumnya, 71% dalam tubuh alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal.
Sebagai obat diabetes ampuh alpukat berperan banyak dalam meningkatkan kontrol gula darah, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, menyehatkan jantung, menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitifitas insulin.
Sumber: diabetesmealplans.com
