Pasien diabetes dapat secara efektif mengembalikan kondisinya secara alami dengan obat diabetes yang didukung olahraga dan diet ketat. Makanan adalah obat penting bagi pasien diabetes yang ingin mengembalikan kondisi kesehatannya secara alami. Apa yang dimakan dapat membuat perbedaan besar antara menyehatkan kondisi pasien atau malah membuatnya semakin buruk. Itu mengapa makanan juga memainkan peran penting sebagai obat diabetes alami.
Pertama-tama pasien diabetes harus paham makanan apa saja yang sebaiknya dihindari. Orang-orang dengan diabetes harus menghindari makanan yang telah diproses berkali-kali atau karbohidrat yang diolah. Makanan semacam ini mudah sekali menaikan gula darah.
Selain makanan olahan yang harus dihindari adalah makanan dengan indeks glikemik tinggi semacam produk yang berasal dari tepung, kentang, nasi putih, permen, soda dan sereal serta tentu saja gula itu sendiri. Beberapa buah-buahan yang secara alami mengandung gula dalam jumlah tinggi juga harus dikurangi konsumsinya.
Maka dari itu pasien diabetes harus fokus pada makanan rendah indek glikemik yang menyehatkan dan dapat mengendalikan kadar gula darah. Makanan terbaik untuk pasien diabetes adalah yang merupakan sumber makanan alami, tinggi nutrisi dan mengandung antioksidan serta anti-inflamasi.
9 jenis sayuran terbaik
Sayuran berdaun hijau mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan serta phytochemical. Dalam daftar indeks glikemik, sayuran berdaun hijau ada level terendah yang artinya mereka sangat membantu untuk menjaga kestabilan gula darah. Penelitian juga menunjukan bahwa pasien diabetes yang kekurangan magnesium akan mengalami penurunan produksi insulin dan meningkatkan resistensi insulin.
Beberapa jenis sayuran berdaun hijau yang bisa dicoba: brokoli, bayam, collard green, broccoli sprouts, swiss chard, kale, kubis, augula, dan romaine lettuce. Penelitian yang dipublikasikan di jurnal BMJ Open menunjukan bahwa konsumsi sayuran berdaun hijau akan secara drastic menurunkan resiko diabetes tipe 2.
9 bumbu dan herbal
Obat diabetes alami seringkali dikaitkan dengan berbagai bahan herbal atau bumbu dapur. Yang paling terkenal dan sering digunakan adalah kayu manis serta kunyit. Kayu manis adalah rempah-rempah yang bisa membantu mengurangi kadar gula darah puasa dan baik untuk kesehatan cardiovascular. Sedangkan kunyit mengurangi terjadinya inflamasi dan mencegah resistensi insulin yang berhubungan masalah kesehatan lain seperti penyakit liver.
Selain kayu manis dan kunyit ada rempah lain yang bisa dijadikan obat diabetes alami yaitu fenugreek, ginger, bawang putih, cumin, ginseng, bilberry, dan cayenne pepper. Bumbu rempah dan herbal ini tinggi antioksidam rendah indeks glikemiknya serta kaya akan phytonutrients.
Buah dan sayuran untuk mengurangi diabetes
Blueberry dan strawberry adalah buah yang paling banyak disarankan untuk pasien diabetes karena merupakan sumber antioksidan dan mengandung anthocyanin yang dapat meregulasi gula darah.
Indian Gooseberry yang tinggi vitamin C juga bisa dijadikan pilihan. Indian Gooseberry merupakan sumber antioksidan yang baik seperti gallic acid, ellagic acid, corilagin, dan gallotannic.
Buah lain yang bisa dikonsumsi sering-sering adalah apel yang kaya akan serat, anggur, jeruk, dan tomat yang merupakan sumber vitamin A dan C, potassium, iron, folate, lycopene dan magnesium yang efektif mengembalikan kondisi pasien diabetes secara alami.
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/merawat-kaki-untuk-pasien-diabetes-dengan-obat-hingga-dokter/
