Metode diet India
Salah satu metode mengatasi diabetes tipe 2 yang dialami banyak orang adalah konsumsi obat rutin dan pola hidup sehat. Obat diabetes saja tidak cukup menyehatkan pasien diabetes, tetapi harus pula didukung dengan diet sehat. Kebanyakan pasien diabetes tipe 2 mengalami masalah dengan diabetes akibat dari kebiasaan hidup yang tidak sesuai dan pola makan yang buruk. Kelebihan berat badan atau obesitas juga membuat seseorang lebih beresiko untuk masalah kesehatan lain termasuk diabetes. Maka menurunkan berat badan adalah kunci lain selain obat diabetes untuk mengembalikan kondisi kesehatan lebih baik dan menurunkan resiko masalah kesehatan yang lebih parah.
Maka dari itu, mulailah perhatikan pola diet, olahraga dan obat diabetes untuk mengontrol kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satunya adalah metode diet India yang mungkin dapat membantu mengendalikan gula darah dan berat badan.
Post-dinner meal
Ini adalah makanan penting yang harus diperhatikan bagi yang mengonsumsi obat diabetes di malam hari. Untuk menghindari kondisi hypoglikemia disarankan untuk mengonsumsi sebutir apel sebelum tidur.
Serat
Selalu disebutkan serat adalah pengontrol gula darah terbaik dan menurunkan indeks glikemik dari suatu makanan. Ada banyak cara untuk menambahkan serat dalam menu makanan sehari-hari. Bisa dengan memasukan sayur-sayuran hijau bersama karbohidrat utama. Tentu saja dengan perbadingan sayuran hijau ½ porsi, 1/4 karbohidrat dan ¼ protein.
Jika membawa makanan ke tempat kerja sebaiknya gunakan roti gandum utuh yang tinggi akan serat dan sayur-sayuran dalam bentuk salad. Menambahkan serat dalam sandwich juga bagus bagi kesehatan terutama untuk pasien diabetes tipe 2.
Fuctional food
Banyak makanan yang termasuk penting untuk dikonsumsi pasien diabetes karena memiliki manfaat sebagai obat diabetes. Sebut saja berbagai jenis kacang-kacangan, herbal, bumbu dapur hingga akar-akaran. Namun beberapa ada yang paling penting dan berpengaruh bagi pasien diabetes tipe 2 yaotu:
Fenugreek: cukup dengan 1 sendok teh perhari setiap pagi. Penelitian menunjukan bahwa fenugreek memiliki efek hypoglycaemic dan hypolipidemic.
Gooseberry atau amla: konsumsilah gooseberry 10 gram baik dalam bentuk bubuk atau jus. Di India, gooseberry telah digunakan sebagai makanan anti-diabetes sejak jaman dahulu. Salah satu faktor penyebab diabetes adalah pengeluaran oxidative stress dalam tubuh dan antioksidan dalam amla dalam menangkal radikal bebas tersebut dan mengurangi reaksi oksidatif tersebut.
Kunyit: zat aktif dalam salah satu obat herbal diabetes yang paling sering digunakan ini adalah zat anti-inflamasi. Kunyit membantu mengurangi inflamasi yang juga memungkinkan untuk mencegah berbagai komplikasi yang datang akibat diabetes.
Sumber: timesnowmews.com
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/5-kacang-kacangan-terbaik-untuk-obat-mengendalikan-diabetes/
