Pentingnya makanan sehat di pagi hari
Sarapan penting untuk membantu obat diabetes mengembalikan kondisi pasien diabetes lebih baik dan siap untuk menjalani hari yang panjang. Ada beragam makanan sehat di pagi hari yang bisa membantu pasien diabetes untuk menjaga kesehatannya. Manfaat dari sarapan memang besar, selain menambah asupan makan sehari, sarapan akan mengembalikan gula darah setelah istirahat semalam kembali ke keadaan semula. Meskipun obat diabetes telah banyak membantu, sarapan tetap menjadi makanan wajib di pagi hari. Berikut ini adalah daftar sarapan terbaik di pagi hari untuk pasien diabetes sebagai pendamping obat diabetes.
Telur
Sarapan dengan telur adalah hal yang sering dilakukan dan manfaatnya telah dibuktikan oleh penelitian. Sarapan dengan telur terbukti akan meningkatnya perasaan kenyang pada perut, mengurangi asupan kalori pada makan berikutnya dan membantu mengelola kestabilan darah serta kdar insulin. Telur juga sangat akrab di lidah orang Indonesia sehingga mudah sekali untuk diolah menjadi sarapan yang enak setiap hari.
Oatmeal
Terbuat dari oats yang digiling dan mengndung beragam serat unik yang disebut beta-glucan, oatmeal adalah sarapan sehat dan enak yang baik bagi pasien diabetes. Serat memiliki beragam manfat kesehatan yang menguntungkan seperti mengurangi kolesterol misalnya. Oatmeal akan mengurangi resiko seseorang terkena serangan jantung.
Chia seeds
Serat dalam biji chia mampu menyerap air, yang akan meningkatkan pergerakan makanan pada pencernaan dan membantu tubuh merasa kenyang dan bahagia lebih lama.
Berry
Semua buah berry adalah obat diabetes bagi pasien diabetes. Buah ini rendah gula dibandingkan buah-buahan lainnya dan memiliki serat yang tinggi. Dalam satu cup buah raspberries atau blackberries terdapat 8 gram serat yang masuk ke tubuh. Buah ini juga aman untuk dikonsumsi diabetes karena tidak akan meningkatkan kadar gula darah.
Kacang
Kacang baik untuk dibetes karena memberi rasa kenyang namun membantu mencegah kenaikan berat badan.
Green tea
Green tea sangat baik bagi pasien diabetes karena mengandung 35-70 mg kafein per cangkir yang merupakan setengah dari jumlah kafein dalam kopi. Cocok untuk mengawali hari dengan lebih baik dibandingkan kopi.
Flaxseed
Memiliki serat yang banyak dan efektif memberi rasa kenyang selama beberapa jam setelah sarapan. Dengan flaxseed juga mungkin meningkatkan sensitifitas insulin bagi pasien diabetes.
Sumber: authoritynutrition.com
