Mengontol gula darah
Semua orang tahu bahwa obat diabetes dan diet adalah bagian penting dari proses pencegahan dan perawatan untuk diabetes tipe 2. Secara umum, saran bagi pengidap diabetes sama dengan apa yang umumnya harus dilakukan orang lain: memakan banyak sayuran, buat, legume, gandum utuh, produk susu rendah lemak, daging dan ikan, mengurangi makanan manis dan makanan tinggi lemak dan garam. Mereka yang mengikuti saran dokter atau ahli nutrisi professional untuk secara teratur mengonsumsi obat diabetes dan mengikuti pola diet yang telah ditentukan memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami komplikasi akibat diabetes karena kadar gulanya yang lebih teratur.
Ada beragam pilihan menu untuk diet diabetes yang membantu menyeimbangkan gula darah. Mulai dari minyak zaitu, kayu manis, green tea, sayuran hijau dan oats. Beberapa makanan tersebut bisa ditemukan di dapur sendiri yang artinya menjaga keseimbangan gula darah bukan lagi hal yang sulit.
Minyak zaitun
Minyak tidak memiliki karbohidrat yang artinya tidak akan menaikkan kadar gula darah. Di sisi lain minyak justru memperlambat penyerapan makanan yang dimakan. Zaitun kaya akan omega 9 dan omega 3 yang membantu menjaga fleksibilitas pembuluh darah sehingga darah mengalir lebih lancar.
Kayu manis
Ini adalah salah satu obat diabetes yang terkenal di kalangan para ahli. Penelitian menunjukkan bahwa 1 sendok teh kayu manis atau 2.5 gram, tiga kali sehari akan memberi efek positif dengan mengurangi kadar glukosa darah. Disebutkan juga bahwa kayu manis membantu sel lebih sensitif terhadap insulin.
Teh hijau
Teh hijau adalah bentuk lain obat diabetes yang banyak dikonsumsi orang. Dalam teh hijau terkandung EGCG yang berperan dalam mengontrol fleksibilitas pembuluh darah serta menjaga kestabilan kadar glukosa dalam darah. Penelitian yang dilakukan di Univesity of Pennsylvania menyebutkan bahwa elemen tersebut akan mengurangi kadar gula darah dan mencegahnya meningkat setelah makan karbohidrat.,
Apel merah
Sebuah penelitian di Finaldia membuktikan bagaimana pria yang memakan apel dalam jumlah banyak memiliki resiko 20% lebih kecil mengalami kematian yang berhubungan dengan diabetes atau komplikasi jantung. Quercetin yang terdapat di dalamnya yang menyebabkan hal tersebut. Makanan lain yang mengandung quercetin adalah anggur merah, tomat, bawang, sayuran hijau dan buah berry.
Sumber: healthyandnaturalworld.com
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/7699-2/
