makanan | Page 72 of 75 | Yacona Indonesia

TIPS TERBAIK MENGHADAPI DIABETES SELAIN DENGAN OBAT DIABETES HERBAL

Posted on 18/05/201818/05/2018 by Farisah Anindita

Menghadapi diabetes

Obat diabetes herbal selalu menjadi pilihan pasien diabetes ketika menghadapi kondisi kesehatan yang mungkin memburuk. Tidak salah menggunakan obat diabetes herbal sebagai alternatif penyembuhan karena memang terkenal jauh lebih aman dibandingkan metode pengobatan berbahan kimia. Tetapi ternyata obat bukan satu-satunya jalan untuk menyembuhkan diabetes. Ada faktor pendukung lain yang berasal dari kebiasaan dan pola hidup sehat. Dalam artikel ini akan banyak penjelasan tentang bagaimana memulai kebiasaan hidup sehat untuk pasien diabete.

Makan di waktu yang tepat

Sama seperti mengonsumsi obat diabetes herbal, makan juga harus dilakukan di waktu yang tepat dan selalu tepat waktu. Menjaga waktu makan berguna sekali untuk mencegah perut kosong dan makan berlebihan di waktu berikutnya. Makan di waktu yang tetap dan tepat juga menjaga kandungan nutrisi dalam tubuh selalu stabil. Kekurangan nutrisi akan mengirim sinyal yang salah pada otak sehingga mengakibatkan kenaikan gula darah.

Jangan langsung makan setelah olahraga

Beri jeda pada tubuh setelah berolahraga dan mengambil makanan berat agar nutrisi yang diperoleh dari makanan lebih mudah terserap tubuh. Makan tepat setelah selesai berolahraga juga memicu kemungkinan makan berlebih karena tubuh kelaparan.

Snack ringan

Bagi mereka yang harus menggunakan insulin, pastikan untuk mengonsumsi makanan tiga kali sehari dengan jumlah yang cukup. Selain jumlah makanan yang cukup tiga kali sehari, disela waktu makan tersebut ambil sedikit snack ringan untuk mengisi perut dan meningkatkan energi. Beberapa resep obat diabetes herbal bisa dikreasikan menjadi snack ringan yang tentu saja lebih sehat.

Kunyah dahulu

Jangan makan terburu-buru. Kunyah makanan dengan sungguh-sungguh sebelum menelannya. Makan terbutu-buru, tidak mengunyah dengan benar akan memberi tahu otak bahwa tubuh masih lapar dan butuh asupan lagi. Belum ditambah dengan sakit perut akibat tidak mengunyah dengan benar. Pastikan makan perlahan untuk membuat otak berpikir bahwa perut sudah kenyang.

Minum yang banyak

Minum air putih rutin dan teratur akan membersihkan tubuh dari racun-racun di dalam yang menimbulkan penyakit. Air putih juga merupakan keajaiban yang jika diminum setiap hari akan memperbaiki kinerja semua organ dalam tubuh. Air putih membantu menurunkan berat badan dan mencegah rasa lapar. Ini penting sekali untuk menjaga kestabilan berat badan agar tidak obessitas.

Sumber: diabetes-matters.com

PERAN PENTING MAKANAN DAN OBAT DIABETES BAGI PENGIDAP DIABETES

Posted on 16/05/201815/05/2018 by Farisah Anindita

Makan dengan benar

Memiliki diabetes artinya harus terbiasa dengan obat diabetes dan jadwal makan yang diatur agak tetap menerima asupan nutrisi tetapi tidak menyebabkan kenaikan gula darah. Makanan memiliki peranan penting bagi diabetesi untuk mengontrol gula darah dan membawa nutrisi, vitamin serta mineral baik ke dalam tubuh. Banyak hal perlu diperhatikan untuk mengatur makanan bagi pasien diabetesi. Selain makanan dan obat diabetes, jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga ringan. Beberapa aturan serta peran serta makanan dalam memaksimalkan kinerja obat diabetes akan dibahas sekilas pada artikel ini.

Waktu

Waktu makan mengambil peran besar bagi diabetesi karena mempengaruhi naik turunnya kadar gula darah. Makan terlalu sering malam, terlalu sering atau malah terlambat menyebabkan tubuh menjadi kekurangan nutrisi penting. Makan terlambat akan membuat perut kosong dan rasa lapar berlebih sehingga di waktu makan berikutnya secara tidak sadar akan mengingkan lebih dari yang dibutuhkan. Makanlah secara teratur, setiap 3-4 jam dalam sehari dengan porsi yang cukup.

Mengudap beberapa camilan sehat di antara jam-jam makan ternyata juga membawa pengaruh untuk mencegah perut kosong namun tidak berlebihan. Deretan snack sehat untuk menjadi pilihan bagi diabetes tersedia banyak di internet, jadi tidak perlu merasa bersalah untuk ngemil sembari menunggu jam makan selama snack tersebut sehat. Sesuaikan pula dengan waktu mengonsumsi obat diabetes.

Porsi

Porsi yang baik untuk pasien diabetes adalah dengan pembagian ½, ¼ dan ¼. ½ yang pertama adalah dengan mengisi ½ piring menggunkan buah serta sayuran non-starchy. ¼ berikutnya diisi dengan protein sehat seperti ikan dan kacang. Kacang-kacangan mengandung protein baik yang bisa memperlambat penyerapan gula dalam darah. ¼ yang terakhir adalah gandun utuh dan produk olahan susu rendah lemak. Mengatur porsi dengan tepat sangat penting perannya dan ini adalah cara paling mudah untuk mengontrol gula darah.

Karbo yang tepat

Untuk pilihan karbohidrat yang cocok bagi pengidap diabetes adalah jenis karbo yang tinggi serat dan lambat untuk dicerna. Karbo mudah sekali meningkatkan gula darah, maka tidak boleh diserap sekaligus oleh tubuh.

Ketahui batasan

Terdapat batasan-batasan tertentu tentang makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Batasi asupan kalori kosong dari alkohol, makanan manis dan lemak jahat. Kurangi jumlah camilan manis menjadi 1 potong biskuit perhari sudah cukup.

Sumber: diabetes-breakfast.info

APA YANG BISA DIMAKAN PASIEN DIABETES SELAIN OBAT HERBAL DIABETES

Posted on 15/05/201814/05/2018 by Farisah Anindita

Mari memulai mengatur menu diabetes

Mengatur menu untuk diet diabetes selain obat herbal diabetes adalah langkah terpenting dalam menjaga kesehatan diabetesi. Obat herbal diabetes memang saat ini menjadi tren seiring meningkatnya keinginan orang-orang untuk hidup dengan lebih sehat. Kemudian ditambah dengan diet menggunakan menu-menu sehat namun tetap enak menjadi gaya hidup baru yang dilakukan banyak orang.

Menu diet diabetes tentu tidak dilakukan hanya oleh mereka yang memiliki diabetes saja, tetapi juga semua orang yang ingin hidup lebih sehat. Diet sehat untuk diabetes bisa dilakukan oleh seluruh keluarga karena mungkin ada di antara mereka yang memiliki diabetes atau berpotensi diabetes namun tidak menyadarinya. Dan bagi mereka yang memiliki anak kecil, diet diabetes mengajarkan pada mereka tentang bagaimana makan yang baik dan sehat. Lalu apa saja menu yang harus dipersiapkan untuk mulai mengatur menu diet sehat tersebut.

Sayuran

Ketika pergi ke supermarket dan mencari bahan-bahan meramu obat herbal diabetes sendiri, jangan lupa untuk mengambil beberapa sayuran segar sesuai kesukaan. Ambil sayuran baik untuk diabetes seperti paprika hijau, asparagus, timun, wortel, brokoli, buncis, bayam, kale, dan beet. ambil pula beberapa bahan obat herbal diabetes untuk membuatnya sendiri di rumah.

Produk susu organik

Sepertinya orang-orang tidak mudah meninggalkan kebiasaan mengonsumsi produk susu, termasuk krim atau keju meskipun memiliki kemungkinan menaikkan berat badan. Pindahkan pilihan produk olahan susu biasa menjadi produk olahan susu organik seperti, butter, keju, yogurt dengan berbagai rasa yang diproduksi dari susu organik.

Buah segar

Sama seperti sayuran, buah-buahan juga bisa dipilih ketika mencari bahan untuk membuat obat herbal diabetes. Ada banyak jenis buah ramah untuk diabetes seperti, apel, jeruk, pisang, anggur, berbagai jenis buah beri, kiwi, pir dan buah-buahan tropis yang menyegarkan.

Kacang dan biji-bijian

Sebagai salah satu superfood untuk diabetesi, kacang-kacangan dan biji-bijian tidak boleh dilewatkan. Ambil kacang almond, walnut, kacang tanah, biji bunga matahari, biji labu, flax seed dan masih banyak lagi. Biji-bijian dan kacang-kacangan adalah camilan sehat untuk pasien diabetes, jadi jangan sampai terlewatkan.

Sumber: homecuresthatwork.com

PENELITIAN MENUNJUKKAN SELAIN OBAT DIABETES, MAKAN DI AWAL WAKTU DAPAT MENGONTROL GULA DARAH

Posted on 14/05/201814/05/2018 by Farisah Anindita

Makan lebih awal

Banyak orang berfokus pada mengonsumsi obat diabetes dan diet sehat untuk mengontrol gula darah. Ternyata teknik mengatur waktu makan juga berperan banyak dalam mengontrol gula darah dan tekanan darah. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh UAB Department of Nutrition Sciences Assistant, Professor Courtney Peterson, Ph. D., menunjukkan bahwa makan lebih awal di siang hari lalu dan tidak makan hingga waktu makan malam akan memperbaiki gula darah, tekanan darah dan proses oksidasi. Ini bahkan berlaku untuk mereka yang tidak merubah jenis makanan yang dikonsumsinya.

Peterson dan rekan kerjanya kemudian melakukan penelitian untuk melihat apakah keuntungan dari puasa berjarak itu hanya karena orang jadi makan lebih sedikit. Penelitian ini juga yang pertama kali dilakukan untuk menguji coba puasa berjarak yang disebut dengan early time-restricted feeding (eTRF) pada manusia. eTRF menggunakan kombinasi waktu makan yang berbeda, mulai dari makan setiap 10 jam atau kurang, kemudian makan lebih awal di siang hari, dan memakan makan di tengah-tengah hari dan tidak makan apa-apa setelahnya. Penelitian ini menunjukkan banyak hal bahwa jam makan bagi diabetesi sangat penting untuk diperhatikan seperti obat diabetes.

eTRF

Dari hasil penelitian tersebut Peterson menemukan bahwa eTRF meningkatkan sensitifitas tubuh terhadap insulin, yang menunjukkan betapa cepatnya sel dalam tubuh menyerap gula darah. Dan ini juga meningkatkan respon pankreas terhadap kenaikan kadar gula darah. Para penelitian melihat bahwa eTRF secara cepat menurunkan tekanan darah mereka, serta kadar oksidasi dan keinginan untuk makan di malam hari.

Penelitian Peterson dan rekan kerjanya sangat penting untuk menunjukkan untuk pertama kalinya bahwa keuntungan dari puasa berjarak ini bukan karena makan dengan jumlah lebih sedikit. Melakukan puasa berjarak ini memiliki manfaat yang lebih dalam terlepas dari apa yang mereka makan. Ini juga menunjukkan bahwa makan lebih awal di siang hari adalah bagian terpenting dari puasa berjarak ini. Peterson berharap penelitian ini akan meningkatkan kewaspadaan orang terhadap peran jam biologis manusia, yang disebut sistem cardian.

Penting sekali untuk mengatur waktu makan sama seperti waktu mengonsumsi obat diabetes. Jika seseorang makan terlalu malam, ini akan sangat buruk untuk metabolisme. Tubuh manusia bekerja lebih optimal di siang hari dan makan sesuai ritme circadian akan memberi banyak manfaat kesehatan. Tubuh dirancang untuk mengontrol gula darah di pagi hari daripada siang atau malam, sehingga mengonsumsi makanan di pagi dan awal siang membantu menjaga gula darah seperti obat diabetes.

Sumber: news-medical.net

MENGOLAH KURMA SEBAGAI OBAT DIABETES YANG ENAK SEBAGAI PERSIAPAN SEBELUM BULAN PUASA

Posted on 11/05/201811/05/2018 by Farisah Anindita

Mengolah kurma

Ada banyak cara bisa dilakukan agar obat diabetes yang dikonsumsi tidak hanya berbentuk itu-itu saja. Kurma sebagai salah satu makanan yang direkomendasikan untuk menjadi obat diabetes herbal cocok sekali dikonsumsi di bulan puasa nanti. Selain mengembalikan energi setelah berpuasa, kurma tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah meskipun rasanya manis dan mengandung gula. Ada banyak cara kreatif untuk mengolah kurma menjadi obat diabetes yang enak selama bulan puasa.

Kacang

Kacang adalah salah satu superfood untuk mereka yang memiliki diabetes. Saatnya mengubah kurma menjadi camilan sehat dan enak dengan kombinasi keduanya. Belah kurma untuk mengambil bijinya lalu masukan kacang-kacangan sebagai pengganti, bisa dengan kacang almond, kacang tanah, pistachio dan jenis kacang lain sesuai selera. Untuk membuat rasanya jadi lebih menarik, selipkan juga sedikit dark chocolate yang aman bagi diabetesi. Bisa dijadikan menu pembuka saat harus berbuka dijalan.

Smoothies

Blender beberapa potong kurma menjadi smoothies atau milkshake menggunakan susu rendah kalori untuk berbuka puasa. Bisa juga menjadikan smoothies sebagai pendamping snack sepanjang perjalanan saat mudik lebaran nanti.

Taburan pancake

Memakan kurma dalam bentuk utuh kadang mungkin memang merepotkan dan cepat merasa bosan. Cara lain untuk memanfaatkan kurma adalah dengan menggiling kurma hingga menjadi semacam selai lalu gunakan sebagai topping pada pancake, waffle dan sereal. Bisa juga dimakan bersama oats saat sahur.

Pudding

Orang-orang di Timur Tengah sering sekali menggunakan kurma sebagai tambahan dalam pudding kurma atau biskuit yang tentu saja bia dijadikan referensi menu berbuka puasa atau saat lebaran. Puding kurma atau biskuit kurma termasuk mudah untuk dibuat sehingga mengonsumsi obat diabetes tidak lagi terasa menyebalkan.

Tambahan dessert

Makanan manis hampir selalu ada di bulan Ramadhan, tetapi makanan manis tentu tidak baik bagi pasien diabetes. Untuk membuatnya lebih sehat gunakan kurma sebagai tambahannya, seperti memotong kurma kecil-kecil lalu ditambahkan pada es krim dan yogurt. Atau jika ingin menggunakannya sebagai tambahan yang lebih sehat, gunakan potongan kurma kecil-kecil bersama potongan kacang-kacangan menjadi trail-mix sederhana. Selain enak dan mudah dikonsumsi tentu saja efeknya menyehatkan.

Sumber: stylecraze.com

PERAN KURMA SEBAGAI OBAT DIABETES AMPUH

Posted on 10/05/201810/05/2018 by Farisah Anindita

Kurma di mata para ahli

Banyak penelitian telah dilakukan untuk menentukan peran kurma sebagai obat diabetes ampuh melalui indeks glikemiknya dan pengaruhnya terhadap orang-orang dengan diabetes. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal 2011 menjabarkan indeks glikemik yang terdapat dari berbagai jenis kurma. Dalam publikasi tersebut menunjukkan bahwa ketika pengidap diabetes mengonsumsi kurma, postprandial glukosa dalam tubuhnya tidak melonjak tinggi. Penelitian tersebut juga menunjukkan bagaimana kurma menawarkan manfaat sebagai obat diabetes ampuh ketika dikonsumsi bersama diet sehat seimbang lainnya.

Mungkin masih banyak orang yang bertanya-tanya apakah kurma bagus untuk pengidap diabetes? Dari penelitian tersebut memang terlihat bahw konsumsi kurma tidak menyebabkan gula darah meningkat. Rutin mengonsumsi kurma terbilang aman untuk diabetes. Kurma tidak mengandung kolesterol, memiliki sangat sedikit lemak, dan banyak nutrisi penting bagi tubuh, meski di dalamnya terkandung gula juga. Tetapi gula dalam kurma tidak memberi efek membahayakan bagi pasien diabetes. Untuk lebih memahami peran kurma sebagai obat diabetes ampuh, akan dijelaskan pada artikel ini.

Indeks glikemik rendah dan sehat

Semakin tinggi indeks glikemik makanan akan semakin membahayakan kadar gula darah dalam pembuluh darah. Ini alasan pasien diabetes harus mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah. Kurma menjadi salah satu makanan yang sehat bagi diabetesi adalah karena indeks glikemiknya yang rendah. Semua varietas kurma memiliki indeks glikemik yang berbeda antara 35-55.

Mengandung glukosa dan fruktosa

Kurma mengandung sukrosa yang tinggi, setelah semakin lama sukrosa akan dipecah menjadi glukosa dan fruktosa. Glukosa dan fruktosa adalah bentuk gula yang paling sederhana sehingga meningkatkan energi pada tubuh secara cepat. Jika pasien diabetes memakan dua biji kurma saja akan secara otomatis meningkatkan energi dan staminanya. Alasan inilah yang membuat kurma disarankan untuk dikonsumsi setelah berpuasa Ramadhan.

Bebas lemak, tinggi nutrisi dan manis

Kurma adalah sumber nutrisi yang sempurna. Kurma rendah lemak, tidak memiliki kolesterol, serta mengandung nutrisi penting seperti vitamin B kompleks, vitamin A, zat besi, kalsium, copper, sodium, potassium, dan magnesium. Dalam kurma ditemukan pula selenium yang meningkatkan fungsi imun serta mencegah kanker.

Serat dietary

Kurma ternyata juga kaya akan serat dietary sekitar 6.4 – 11.5 % dari total buah. Ini akan menjaga kolesterol tetap rendah, gula darah terkontrol, serta membantu menurunkan berat badan.