Menjaga kebiasaan sehari-hari
Untuk mengontrol kadar gula darah dengan aman, kebanyakan orang mengandalkan obat herbal diabetes. Padahal ternyata ada hal lain selain obat herbal diabetes yang bisa mempengaruhi kenaikan gula darah. Hal-hal tersebut ternyata sangat dekat dengan kebiasaan sehari-hari dan mungkin sering terabaikan. Beberapa hal yang perlu menjadi perhatian untuk mengontrol diabetes akan dibahas dalam artikel ini.
Apa yang dimakan
Untuk menciptakan tubuh yang sehat semua orang harus mulai dengan kebiasaan menjalankan diet seimbang setiap hari. Kesehatan adalah cerminan dari apa yang dimakan. Diet yang seimbang dan sehat terdiri dari vitamin, mineral, protein, lemak dan karbohidrat. Apa yang masuk ke dalam tubuh ternyata memiliki peranan penting dalam mengelola kadar gula darah sepanjang hari.
Nutrisi adalah substansi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dengan sehat, meningkatkan energi serta memperbaiki fungsi organ di dalam tubuh. Protein, karbohidrat dan lemak adalah nutrisi yang paling banyak dibutuhkan oleh tubuh. Namun ketiganya memiliki efek yang berbeda-beda untuk tubuh terutama pengidap diabetes.
Pada pengidap diabetes tipe 2, sel di dalam tubuh menjadi kebal terhadap insulin dan berhenti merespon pada kebutuhan tubuh untuk mengontrol insulin. Resistensi insulin meningkatkan kadar gula darah tubuh dalam waktu lama, meskipun tubuh menghasilkan insulin setelah makan.
Sementara itu pengidap diabetes mellitus dan resistensi insulin akan berhubungan dengan masalah metabolisme lemak dalam tubuh. Meningaktnya jumlah lipoprotein akan menyebabkan masalah trigliserida yang disebut dengan kondisi hypertriglyceridemia. Kadar kolesterol pada pengidap diabetes tipe 1 akan semakin meningkat ketika kontrol pada metabolisme melemah.
Protein memiliki efek paling minimal terhadap gula darah selama masih terdapat insulin dalam darah. Tetapi tanpa insulin yang cukup gula darah justru akan menaikkan gula darah dalam waktu singkat.
Kualitas tidur
Tidur memiliki kemampuan untuk mengontrol gula darah sama seperti obat diabetes herbal. Rata-rata orang akan membutuhkan waktu istirahat 8 jam sehari. Dengan tidur yang cukup makan tubuh memiliki waktu untuk istirahat, mengembalikan energi yang hilang, memperbaiki kerusakan sistem pencernaan, menumbuhkan otot dan memperbarui hormon.
Stress
Stress menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan ketika tubuh mengalami stress glukosa darah cenderung akan meningkat. Hormone yang menyebabkan kenaikan gula darah adalah hormone yang bertugas untuk memenuhi energi dalam menghadapi situasi stress. Dalam jangka waktu lama kondisi akan merusak tubuh, menyebabkan diabetes dan masalah kesehatan.
Olahraga
Penelitian membuktikan bhwa gula darah akan turun 24-48 jam setelah berolahraga. Ini mengapa selain dengan obat diabetes herbal, olahraga adalah cara efektif mengontrol gula darah.
Sumber: bloodsugarguide.com
