Meyeimbangkan gula darah
Mereka yang mengidap diabetes biasanya dianjurkan untuk melakukan diet selain rutin konsumsi obat diabetes. Selama ini obat diabetes yang disarankan oleh dokter hanya berfungsi untuk menjaga kestabilan gula darah, namun buka satu-satunya sarana. Diet dan mengatur pola makan menjadi kunci penting dalam menyehatkan diri bagi diabetesi. Sayangnya kadang program diet bisa mengganggu keseimbangan hormon di dalam tubuh karena tidak terpenuhinya beberapa nutrisi penting akibat diet. Pola makan yang salah juga bisa mengakibatkan gula darah justru jadi tidak terkontrol dan naik lebih cepat dari sebelumnya. Untuk itu perlu dipahami beberapa cara makan yang benar untuk meyeimbangakan gula darah dan hormon di dalam tubuh.
Makan teratur
Sama seperti mengonsumsi obat diabetes secara teratur, pola makan yng teratur jug bisa meyeimbangkan gula darah dalam tubuh. Patuhi jadwal makan setiap hari termasuk tidak melewatkan jam sarapan karena sarapan adalah makanan paling penting dalam sehari. Makanlah setiap tiga sampai empat jam untuk menghindari hyopglikemia. Setiap waktu makan usahakan untuk makan dengan menu sehat.
Masukan protein dan lemak baik dalam menu makan
Lemak baik bisa ditemukan pada olahan susu dan daging sapi organik, alupkat, kacang-kacangan, biji-bijian, olive oil yang tidak dipanaskan, almond, walnut, kelapa, minyak kelapa, dan selain kacang tanpa gula. Menambahkan lemak baik ini penting untuk meningkatkan hormon adrenal dan hormon reproduksi. Sementara itu, kurangi makanan yang menggunakan minyak sayur, minyak jagung, minyak kedelai, dan berbagai minyak lain yang bisa meningkatkan kandungan lemak dalam darah.
Kurangi karbohidrat kompleks
Untuk semakin meningkatkan kerja obat diabetes, kurangi konsumsi karbohidrat kompleks termasuk di dalamnya gandum, gandum utuh, kentang, tepung, roti, polong, nasi putih dan pasta. Kehadiran makanan ini akan membuat tubuh dipenuhi oleh gula yang menyebabkan ketidakseimbangan hormone serta sakit kepala. Karbohidrat kompleks sebaiknya dimakan pada saat sarapan atau makan siang, saat tubuh sedang giat beraktifitas.
Gunakan kayu manis
Kayu manis selain bisa bermanfaat sebagai obat diabetes herbal, penggunaan kayu manis sangat aman untuk ditambahkan sebagai pemanis makanan.
Sumber: kitchenstewardship.com
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/keajaiban-obat-herbal-untuk-diabetes-dalam-okra/
