Mengendalikan diabetes
Diabetes dapat dikendalikan dengan lebih efektif jika pasien mengombinasikan obat dengan olahraga dan makanan sehat. Gaya hidup sehat seperti pola makan yang baik dan olahraga teratur adalah kunci obat diabetes dapat bekerja lebih maksimal. Makanan yang dimakan tentu harus yang mengandung nutrisi baik sekaligus tidak mempengaruhi kadar gula darah. Bukan hanya jenisnya, tetapi termasuk porsi dan kombinasinya.
Di samping makanan, aktifitas fisik adalah bagian penting untuk mengelola diabetes. Ketika olahraga maka otot akan menggunakan glukosa untuk meningkatkan energi. Bukan hanya dapat mengurangi jumlah glukosa, tetapi juga membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif.
Makan
Awali dengan belajar tentang menghitung karbohidrat dan mengukur porsi. Kunci untuk mengendalikan diabetes memang terletak pada penghitungan karbohidrat. Karbohidrat memiliki pengaruh paling besar terhadap gula darah dalam tubuh. Dan bagi pasien diabetes yang menggunakan insulin sebagai obat maka menghitung karbohidrat sangat penting karena berhubungan dengan menghitung dosis insulin. Selain karbohidrat, coba juga untuk menghitung porsi jenis makanan lainnya menggunakan gelas ukur atau skala yang jelas pembagiannya.
Tidak hanya porsinya tetapi kombinasi makanan yang dibuat juga harus seimbang gabungan dari makanan yang mengandung tepung, buah sayuran, protein dan lemak. Karbohidrat seperti buah-buahan, sayuran dan gandum utuh adalah jenis karbo yang baik daripada yang lainnya. Mereka rendah karbo tetapi tinggi serat untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Obat diabetes dan makanan harus dalam jumlah seimbang. Makanan yang terlalu sedikit untuk mereka yang menggunakan insulin sebagai metode pengobatan mungkin dapat menyebabkan hypoglikemia. Sedangkan makan makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan kondisi hyperglikemia.
Olahraga
Sebelum mulai olahraga konsultasikan pada dokter, olahraga apa yang tepat untuk dilakukan oleh pasien diabetes. umumnya untuk orang dewasa dibutuhkan olahraga 30 menit sehari setiap hari selama 1 minggu. Maka konsultasikan benar-benar dengan dokter untuk menentukan jenis olahraganya dan waktu terbaik untuk olahraga tergantung pada kondisi fisik masing-masing pasien.
Ketahui angka aman untuk mulai berolahraga. Lakukan pengecekan kadar gula darah sebelum, selama dan setelah olahraga. Olahraga memang akan menurunkan kadar gula darah bahkan satu hari setelahnya. Maka perhatikan tanda-tanda gula darah rendah seperti gemetaran, merasa lemah, lelah, lapar, kepala terasa ringan, mudah terganggu, cemas dan bingung.
Minum air yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan persiapkan snack manis atau tablet glukosa sebagai jaga-jaga ketika gula darah mendadak terlalu rendah.
Cara-cara tadi sangat berguna untuk meningkatkan manfaat obat dalam mengendalikan diabetes. Karena jika hanya mengandalkan obat tanpa didukung dengan pola hidup sehat, makanan yang baik dan olahraga teratur, obat hanya belum cukup mengendalikan diabetes.
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/resep-mengolah-lidah-buaya-menjadi-obat-diabetes-herbal-ampuh/
