Resistensi insulin
Menggunakan berbagai obat diabetes yang disarankan dokter memang mungkin dapat membantu mengurangi resistensi insulin pada pasien diabetes. Insulin memang menjadi hormone penting dalam tubuh manusia yang berperan sebagai receptor dalam sel untuk memasukan gula dari pembuluh darah ke dalam darah. Maka resistensi insulin adalah kondisi ketika sel menjadi tidak responsive terhadap insulin.
Sel-sel dalam tubuh akan menggunakan gula untuk menjalankan fungsinya. Ketika sel sudah menerima cukup banyak gula yang dibutuhkan maka mereka akan meninggalkan insulin di luar sel. Jika hal tersebut terus menerus terjadi maka sel mengubah sifatnya terhadap insulin yang mencoba membawa gula yang tersedia dalam tubuh.
Pada saat makan berikutnya, tubuh akan menerima asupan gula baru sedangkan glukosa dari makanan sebelumnya belum benar-benar diproses dan semua sel telah penuh dengan energi. Glukosa tersebut kemudian berada dalam darah dan pankreas akan mengeluarkan insulin untuk menghilangkannya. Hal ini tentu akan merusak sistem dan membuat receptor tidak sensitif. Akhirnya ketika energi yang ada dalam sel habis maka mereka akan meminta insulin lebih banyak untuk menstimulasi receptor bekerja lebih efektif. Kondisi yang berulang akan menciptakan kondisi resistensi insulin.
Cara mengatasi resistensi insulin dengan olahraga
Mungkin obat diabetes baik dari bahan kimia atau berbahan herbal banyak yang dapat membantu mengatasi resistensi insulin. Namun selain dengan dukungan obat diabetes, ada cara lain yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi kondisi resistensi insulin. Cara yang dilakukan selain penggunaan obat diabetes adalah dengan olahraga dan makanan sehat.
Berjalan kaki dapat sangat ampuh bekerja untuk mengurangi resistensi insulin. Buatlah kebiasaan hidup sehat dengan berjalan kaki sekurang-kurangnya 10000 langkah sehari, setiap hari. Saat bekerja ambillah waktu 5 menit setiap beberapa jam sekali untuk berjalan-jalan ringan. Jalan-jalan setelah makan siang juga bagus untuk mengontrol glukosa. Jalan kaki rutin juga ternyata memberi dampak positif untuk sensitifitas insulin pada orang-orang dengan obesitas baik pria atau wanita.
Olahraga memang cara tercepat dan terbaik untuk meningkatkan respon insulin selain obat diabetes. Hiking juga ternyata mampu memperbaiki toleransi glukosa pada pasien diabetes. maka rajin-rajinlah melakukan olahraga rutin untuk memanfaatkan glukosa yang tersimpan dalam sel. Sel yang tidak memiliki energi adalah sel yang sensitif terhadap insulin.
Cara mengatasi resistensi insulin dengan diet
Makanan adalah obat diabetes terbaik yang enak dan mudah ditemukan. Ada banyak cara menjadikan makanan sebagai obat diabetes yang bermanfaat. Tetapi mulai dulu dengan mengurangi karbohidrat, makanan rendah karbo memperbaiki sensitifitas tubuh terhadap insulin. Selain itu kurangi juga konsumsi gula olahan karena akan berdampak negative terhadap sensitifitas insulin. Mengurangi gula tambahan akan memperbaiki respon insulin.
Makanan yang kaya akan phytonutrient, seperti brokoli, kecambah, ubi ungu, strawberry, blueberry, dan cocoa atau dark chocolate akan meningkatkan sensitifitas sel terhadap insulin.
