MENGATUR JENIS MAKANAN SAMA PENTINGNYA DENGAN MEMILIH OBAT DIABETES

Meal plan

Membuat meal plan bagi pengidap diabetes sangat penting bukan hanya untuk memastikan kapan waktunya mengonsumsi obat diabetes yang tepat, tetapi juga untuk memantau makanan apa saja yang masuk. Meal plan bagi pengidap diabetes tak perlu yang terlalu rumit, cukup membuatnya dengan sederhana dalam bentuk pembagian waktu makan pagi, siang, dan malam. Semua ahli menyarankan agar pembagian waktu makan diabetesi dibagi ke dalam lima bagian, yaitu sarapan, snack, makan siang, snack lalu makan malam. Menu yang dipilih dalam setiap waktu makan juga sebenarnya tidak terlalu rumit. Pentingnya mengatur menu makan yang ideal bagi pengidap diabetes sama pentingnya dengan menentukan obat diabetes yang aman dan sesuai.

 

Sarapan

Sarapan adalah makanan paling penting selama sehari bagi siapapun terutama diabetesi. Asupan makan paling banyak dalam sehari berasal dari sarapan jadi sebaiknya hindari untuk tidak sarapan. Biasanya waktu sarapan juga digunakan untuk meminum obat diabetes, maka tambahkan pula dengan menu makan pagi yang ideal. Menu sarapan yang ideal bagi diabetesi adalah sebagai berikut: satu cup susu rendah lemak atau satu cangkir teh hijau, kedua minuman ini baik untuk mengawali hari. Selanjutnya ganti sarapan nasi dengan roti gandum, cottage cheese, satu buah pisang atau ½ cup oatmeals. Untuk menghindari energi cepat terkuras setelah berakitifitas sepanjang hari, jangan konsumsi makan tinggi gula saat pagi hari.

Makan siang

Orang selalu mengambil makan siang dalam jumlah besar karena lapar setelah seharian bekerja. Ini tidak baik terutama bagi diabetesi. Makan siang yang ideal adalah makan siang yang nutrisi tinggi namun dengan porsi kecil dan rendah gula. Makan siang yang ideal bagi diabetesi adalah satu mangkuk kecil sayuran dalam bentuk sup atau sandwich ayam dengan roti gandum. Tidak semua tempat menyediakan menu tersebut maka ada baiknya agar menu makan siang bisa dibuat sendiri.

Makan malam

Makan malam biasanya waktu yang tepat untuk mengonsumsi obat diabetes setelah menutup hari. meskipun di akhir hari tetapi makanan yang sehat juga diperlukan saat makan malam. Ketika malam tubuh sudah tidak membakar energi, maka sebaiknya pilih menu yang ringan untuk makan malam. Menu makan malam yang ideal bagi diabetesi adalah: dada ayam yang diberi sedikit bumbu dengan nasi coklat atau roti gandum dan sup sayuran. Bisa juga diakhiri dengan buah-buahan sebelum tidur.

Sumber: stylecraze.com

 

Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/prinsip-mengatur-asupan-nutrisi-agar-obat-diabetes-dapat-bekerja-maksimal/