Memahami diabetes
Pahamilah bahwa diabetes bukan kondisi yang bisa disembuhkan hanya dengan obat, kehadiran obat diabetes dimaksudkan untuk mengotrol gula darah selalu dalam kondisi stabil. Selain dengan obat, banyak hal perlu dilakukan diabetesi untuk mempertahankan level gula darahnya. Diabetes tidak menentukan kehidupan seseorang seperti apa yang seharusnya dijalani, namun menjadi proaktif untuk mencari tahu adalah suatu keharusan ketika menginginkan kondisi tubuh yang tepat terkontrol. Untuk itu selain obat diabetes, ada beberapa tahapan yang perku dilakukan diabetesi dalam menjaga tubuh.
Perhatikan angkanya
Yang pertama harus dilakukan adalah mengetahui segala angka normal yang harus dipenuhi tubuh. angka-angka tersebut di antaranya adalah A1C, kadar kolesterol, dan kadar tekanan darah. Setiap diabetesi memiliki angka yang berbeda-beda, maka kenali batas normal, kurang dan lebihnya untuk memantau kondisi. Selain itu catatlah angka-angka tersebut sebelum dan setelah dipengaruhi oleh makanan atau minuman untuk mengetahui makanan dan minuman mana yang aman dikonsumsi.
Konsultasi
Konsultasikan pada dokter tentang semua yang ingin diketahui serta yang belum diketahui tentang diabetes. Dikusikan pula masalah obat diabetes, insulin, program diet atau olahraga yang boleh dan tidak dilakukan. Selain itu sampaikan pada dokter mengenai status A1C, kolesterol dan tekanan darah setiap saat konsultasi agar dokter dapat memonitor dan menberi saran-saran penting.
Dukungan
Mengidap diabetes seorang diri adalah hal paling tidak menyenangkan karena ada batasan-batasan tertentu yang harus dipatuhi ketika memiliki diabetes. Carilah orang yang bisa mendukung seluruh program kesehatan seperti diet dan olahraga yang dianjurkan dokter. Dengan menemukan seseorang yang bisa diajak mengobrol tentu kondisi itu tidak jadi terlalu membuat stress. Kehadiran teman atau keluarga yang mengerti juga bisa membntu mengingatkan agar tidak lup minum obat diabetes.
Olahraga
Carilah jenis olahraga yang ringan jika memang tidak memiliki waktu longgar untuk olahraga berat semacam gym atau kelas senam. Berjalan santai selama 30 menit sehari akan membantu menurunkan level gula darah diabetesi.
Diet
Pelan-pelan mulailah membuat perubahan kecil pada pola makan sehari-hari. Perbanyak jumlah buah dan sayuran dalam satu porsi makanan untuk mengontrol gula darah. Selanjutnya mulai kurangi karbohidrat tinggi glikemik demi gula darah yang stabil.
Edukasi
Bekali diri dengan ilmu tentang diabetes terbaru secara lengkap. Memahami kondisi diri sendiri adalah kunci untuk menciptakan kontrol terhadap tubuh. Dengan mengedukasi diri sendiri maka diabetesi dapat mengetahui angka yang sesuai untuk dirinya, diet yang tepat, olahraga, kadar glukosa, serta reaksi terhadap obat diabetes. Mengetahui hal-hal tersebut akan mengoptimalkan kehidupan diabetesi layaknya orang sehat lain.
Sumber: diabetesdestroyerbonus.com
