Makanan berwarna-warni
Makanan berwarna-warni yang dimaksud di sini bukanlah makanan yang terbuat dari berbagai macam campuran bahwa pewarna, tetapi makanan alami yang berperan pula sebagai obat herbal diabetes. Kata-kata yang terkenal di Amerika seperti “eat the rainbow” sesungguhnya memiliki makna penting. Mengatur porsi makan dalam beberapa kelompok warna adalah cara tepat untuk memulai program diet serta meningkatkan kualitas kesehatan. Berbagai macam zat yang secara alami terkandung dalam sayur dan buah-buahan segar dapat saling bekerja sama untuk melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit berbahaya, kanker serta dalam hal ini sebagai obat herbal diabetes. Tidak ada alasan lebih baik lagi untuk mulai diet berwarna demi kesehatan.
Merah
Kelompok makanan merah terdiri dari: apel, ceri, bubuk cabe, grapefruit, pepaya, buah persik, buah delima (pomegranate), kol merah, bawang merah, cabai merah, strawberry, tomat, kacang walnut dan semangka. Di dalam kelompok warna ini terkandung nutrisi seperti flavonoid, lycopene, vitamin C, folat dan masih banyak lagi sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung serta daya ingat. Bagi pengidap diabetes terdapat banyak makanan merah yang berfungsi sebagai obat herbal diabetes seperti grapefruit, strawberry, apel serta ceri.
Kuning
Kelompok makanan kuning terdiri dari: melon kuning, wortel, buah-buahan jeruk, jagung, jahe, mangga, manga, pepaya, peach, nanas, labu, kunyit dan paprika merah. Dari kelompok makanan berwarna kuning ini akan di dapat banyak nutrisi seperti alpha-carotene, beta-carotene, vitamin A dan C serta banyak lagi yang baik untuk kesehatan mata, menjaga jantung dan sistem imun tubuh. Bagi pengidap diabetes sangat banyak obat herbal diabetes pada kelompok makanan ini seperti jeruk, jahe, manga, dan kunyit yang telah dibahas sebelumnya.
Hijau
Kelompok makanan hijau terdiri dari: asparagus, teh hitam, pok choy, brokoli, kol, mentimun, anggur hijau, buncis, paprika hijau, teh hijau, melon madu, kale, parlsey, edamame dan bayam. Tak diragukan lagi, kekayaan nutrisi makanan berwarna hijau sangat beragam seperti kandungan klorofil, vitamin K, EGCG, lutein, flavonoid, dan lemak omega-3. Manfaatnya terutama untuk kesehatan mata, tulang dan gigi. Pengidap diabetes juga memiliki banyak pilihan obat diabetes herbal pada kelompok makanan ini.
Ungu
Kelompok makanan ungu terdiri dari: beet, blackberries, blueberries, kacang hitam, terong, anggur, serta wine. Makanan berwarna ungu baik untuk menjaga ingatan serta sebagai anti penuaan karena mengandung anthocyanin, resveratrol, dan asam hydrooxcinnamic.
Putih
Kelompok makanan putih terdiri dari: bawang putih, jahe, kelapa, jamur dan bawang Bombay. Nutrisi yang terkandung di dalamnya adalah flavonol, allicin, quercetin, serta sullfied yang baik bagi kesehatan jantung serta bagus untuk mengendalikan kolesterol.
Sumber: fitbottomedeates.com
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/6782-2/
