artikel kali ini adalah Tips CERDIKK MENGATASI DIABETES. Sudah pada tahu kan? Di tahun 2014, Indonesia menduduki peringkat ke 5 sebagai negara dengan pengidap diabet di dunia,, dengan lebih dari 9 juta orang penderita. Yang lebih mengerikan, 70% diabetasi tidak menyadari bahwa dirinya mengidap diabetes. Jangan sampai anda menjadi salah satunya.
Sudah lumayan sering saya mengulang-ulang informasi mengenai hal tersebut. Dan tak bosan juga saya terus mengulanginya. Hal itu bukan tanpa alasan. Alasannya adalah keprihatinan saya akan kondisi tersebut, sekaligus mengingatkan anda agar waspada dengan “silent killer” yang satu ini (DiabetesMellitus)
Gunakan Trik CERDIKK MENGATASI DIABETES untuk menanggulangi diabetes. Apa sih maksudnya CERDIKK?
Ini dia tips cerdikk mengatasi diabetes :
Cek kesehatan secara berkala
Rutin dalam melakukan pengecekan kesehatan dapat mendeteksi segala permasalahan yang mungkin timbul, sehingga dapat ditanggulangi atau ditangani lebih dini agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Selalu konsultasikan hasil test kesehatan anda dengan dokter anda.
Enyahkan asap rokok
Anda pasti tahu kan dengan slogan “Merokok tak hanya menyebabkan gangguan kesehatan berupa kanker, serangan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin.”?
Tapi tahukah anda bahwa merokok juga dapat meningkatkan resiko serangan diabetes sampai sebesar 61%? Selain itu, merokok pada pengidap diabetes juga akan memperburuk komplikasi diabetes. Zat-zat yang terkandung dalam rokok dapat merusak dinding pembuluh darah yang mengakibatkan komplikasi tekanan darah tinggi dan stroke. Selain itu, merokok juga menjadi salah satu penyebab peradangan. Jika peradangan terjadi pada pengidap diabetes dan sulit diatasi akan beresiko amputasi.
Jadi, masih merokok?
Rajin aktifitas fisik
Olahraga atau aktifitas yang menggunakan kekuatan fisik sangat disarankan bagi diabetasi. Berdasarkan penelitian, olahraga ataupun aktifitas fisik selain dapat mengontrol berat badan juga dapat mengontrol kadar gula darah pada level normal. Beberapa hal yang harus diperhatikan adalah kadar gula darah anda sebelum berolahraga, waktu yang tepat, jenis olahraga yang tepat, peralatan yang tepat, serta tetap terhidrasi. Konsultasikan beberapa hal tersebut dengan dengan dokter anda.
Diet sehat dan seimbang
Diet untuk diabetes bukan berarti tidak boleh makan “yang manis-manis”. Diabetasi tetap perlu asupan karbohidrat masuk ke tubuhnya. Hanya saja jumlah konsumsi yang perlu diperhatikan. Sangat disarankan untuk mengganti sumber karbohidrat biasa dengan sumber karbohidrat komplek. Karbohidrat komplek memerlukan waktu yang lebih lama untuk diurai dan diserap oleh tubuh, sehingga tidak menyebabkan kadar gula naik secara drastis. Konsultasikan diet diabetes anda dengan ahli gizi, karena kebutuhan akan nutrisi setiap orang berbeda-beda.
Istirahat Cukup
Poin ke 5 ini akan berkaitan dengan poin sesudahnya, Tidur atau istirahat yang cukup membantu anda mengendalikan stress, dimana stress merupakan salah satu pemicu dari naiknya kadar gula darah pada diabet maupun prediabetes. Dengan tidur yang cukup, metabolisme tubuh akan berjalan dengan baik. Dimana hal ini berpengaruh pada proses kontrol gula darah oleh tubuh itu sendiri.
Kelola Stres
Senada dengan point sebelumnya, stress meningkatkan resiko mengidap penyakit ini sebesar 45%. Ketika stres, jumlah hormon serotonin akan berkurang. Hal tersebut mempengaruhi kinerja kelenjar pankreas dalam memproduksi insulin. Jadi, kelola stress anda untuk mengatur kadar gula darah anda.
Konsumsi herbal alami untuk mengontrol gula darah
Bukan hanya negara cina saja, namun Indonesia juga dikenal karena khasiat herbalnya. Dalam hal ini herbal jamu. Beberapa herbal dikenal baik untuk diabetes. Namun berhati-hatilah dalam memlih produk-produk yang bertebaran di pasaran. Pastikan anda pilih produk herbal yang tepat.
Semoga bermanfaat.
