Mulai saat ini kita harus lebih rajin berolahraga! Sepakat ya!
Karena saat memasuki usia 30 tahun badan harus lebih sering bergerak agar tidak terjadi penumpukan lemak, kalori, dan tetap menjaga elastisitas tubuh.
Olahraganya cukup yang ringan dulu saja, seperti jalan kaki di pagi dan setiap hari. Meskipun aktifitasnya terbilang ringan, namun jalan kaki perlu didukung dengan perlengkapan olahraga yang pas juga. Contohnya adalah sepatu, karena aktifitas ini menggunakan kaki sebagai tumpuan utama, maka idealnya perlu memakai alas kaki yang nyaman agar terhindar dari cedera, terlebih untuk bapak ibu usia senja. Ini penting untuk menjaga kenyamanan bagi orang tua yang mungkin lebih sensitif terhadap benturan.
Memilih sepatu jogging untuk orang tua memerlukan perhatian lebih pada kenyamanan, dukungan, dan keamanan. Oleh karena itu pilih yang ringan, sepatu yang ringan membantu mengurangi beban pada kaki dan tubuh. Hindari sepatu yang terlalu berat karena bisa membuat langkah lebih sulit.
Bentuk sepatunya juga perlu dipilih dengan fitur dukungan yang baik, terutama pada lengkungan kaki. Sepatu yang memiliki teknologi stabilitas dapat membantu mencegah cedera atau ketegangan pada kaki dan sendi. Ini biasanya akan terasa pada jenis kaki yang datar atau kaki bebek sehingga ada jenis sepatu tersendiri khusus untuk jenis kaki tersebut, atau biasanya akan dibantu alat semacam bantalan kaki agar lebih aman. Pastikan juga sol luar dari sepatu sudah empuk dan anti-slip.
Jangan paksakan ukuran sepatu yang tidak tepat, hanya karena ingin model sepatu yang diinginkan. Pastikan sepatu tidak terlalu sempit atau terlalu longgar. Jika menginginkan desain sepatu tertentu, maka pilihlah yang mudah dipakai untuk orang tua, misalnya dengan tali sepatu elastis atau dengan sistem velcro untuk kemudahan pemakaian. Penentuan model sepatu pun juga harus didukung dengan penggunaan bahan sepatunya, pilih material bahan yang “bernapas” seperti mesh, agar mencegah kaki berkeringat dan tetap kering saat digunakan dalam waktu lama.
Hal terpenting lainnya, jika ada kasus tertentu maka orang tua bisa konsultasi dengan dokter. Keluhan yang sering terjadi seperti toe bunion, plantar fasciitis atau masalah persendian, maka akan lebih baik untuk berkonsultasi ahlinya sebelum membeli sepatu.
