19/04/2026 | Page 32 of 41 | Yacona Indonesia

Penderita Diabetes Pantang Makan Di Luar? Tenang, Ada Obat Herbal Diabetes Paling Ampuh

Posted on 05/04/201705/04/2017 by Naya Ragil

Memiliki diabetes bukan berarti Anda tidak boleh makan di luar. Jika Anda tertib dengan menu makanan dan makan secara teratur serta tetap membawa obat diabetes.

Anda juga perlu memperhatikan secara detail pilihan makanan dan ukuran porsinya supaya berat badan dan diabetes (gula darah) Anda tetap terkontrol.

Tidak perlu membatasi kenikmatan yang Anda inginkan dengan berpikir bahwa Anda perlu pergi ke sebuah restoran khusus atau makan makanan khusus hanya karena Anda memiliki diabetes.

Anda dengan segera akan menemukan banyak restoran memiliki menu makanan yang tetap cocok untuk menu diet sehat Anda.

Kebanyakan restoran juga akan mendukung Anda dan senang untuk membantu jika saja Anda tidak dapat menemukan sesuatu yang cocok pada menu.

Tanyakan pada staf restoran bagaimana cara memasak hidangan pilihan Anda, mintalah perubahan sederhana jika diperlukan.

Misalnya jika menu masakan menggunakan gula dari tebu dan ingin Anda hilangkan, atau mengganti sumber karbohidrat dari nasi dengan kentang, dan sebagainya.

Cobalah untuk memilih makanan yang:

Rendah lemak dan sangat rendah lemak jenuh
Mengandung roti, sereal (sebaiknya gandum), sayuran (termasuk kacang-kacangan) dan atau buah-buahan
Tidak mengandung gula tambahan dalam jumlah besar

Insulin, Obat Herbal Diabetes Paling Ampuh & Makan Di Luar

Ketika kebetulan Anda makan di luar, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan.

Makanan Anda mungkin disajikan lebih lama dari biasanya, sehingga untuk menghindari ‘hipoglikemi’, suntikkan insulin hanya setelah pesanan makanan tiba atau minum obat herbal diabetes paling ampuh Anda sesuai anjuran.

Pastikan Anda memilih makanan dengan karbohidrat dalam jumlah cukup. Mintalah tambahan roti, nasi, kentang, buah-buahan atau jus buah jika Anda membutuhkan lebih.

Jika Anda memiliki porsi makan yang lebih besar dengan lebih banyak karbohidrat dari biasanya, Anda mungkin perlu untuk meningkatkan dosis insulin sebelum makan pada kesempatan tertentu.

Diskusikan hal ini dengan dokter, ahli diet atau konsultan gizi Anda.

Pilihan Makanan Sehat dan Ingat Untuk Membawa Obat Herbal Diabetes Paling Ampuh Anda Ketika Makan Di Luar

Di bawah ini adalah berbagai ide pilihan makanan sehat di berbagai jenis restoran termasuk yang bisa Anda bawa pulang. Karena kita berada di Negara Indonesia, maka makanan kita tergolong dalam menu rumpun Asia (Indonesia, Cina, Thailand, Malaysia), tips dan trik dari kami yaitu:

Pilihlah mie atau sup sayuran
Cobalah menu pembuka yang dikukus dan bukan digoreng
Isi piring Anda dengan nasi atau mie dan sayuran, kemudian gunakan daging atau ikan atau unggas sebagai lauknya bukan sebaliknya
Pilihlah makanan laut yang dikukus, direbus, dibuat kari atau dipanggang. Anda juga bisa memilih daging tanpa lemak atau juga unggas tanpa kulit.
Pilihlah hidangan tumis dengan daging tanpa lemak atau ikan atau unggas atau tahu dan sayuran
Batasi hidangan yang mengandung santan atau susu
Batasi hidangan yang digoreng

Apa Yang Harus Anda Minum ?

Ketika Anda tiba mintalah satu porsi air tawar sebelum memesan minuman lain. Sepanjang Anda makan minumlah:

Air : polos (tawar), mineral atau soda
Minuman ringan rendah kalori
Kopi, teh, teh herbal tanpa gula atau dengan pemanis rendah kalori
Jangan minum jus buah (kecuali jika Anda perlu karbohidrat tambahan).

Jika Anda ingin mengkonsumsi minuman beralkohol, Anda wajib membatasi:

2 minuman alkohol porsi standar dalam sehari untuk pria
1 minuman alkohol porsi standar dalam sehari untuk wanita.

Ingat, Anda memerlukan setidaknya dua hari bebas minuman beralkohol dalam satu minggu.

Tips Pola Makan Sehat Lainnya Bagi Diabetesi

Mintalah porsi hidangan utama hanya sejumlah hidangan makan pembuka
Batasi hidangan dengan kandungan au gratin, krim, adonan tepung, digoreng dan renyah
Cobalah bakery roll tanpa mentega atau margarin
Mintalah saus atau dressing untuk ditaruh di pinggir piring (dipisah), sehingga Anda dapat mengontrol jumlah yang akan Anda gunakan
Pesan ekstra sayuran yang dikukus tanpa mentega, atau salad tanpa saus untuk membantu membuat Anda kenyang
Berbagilah makanan penutup (dessert) atau minta porsi kecil saja
Pesan salad buah segar atau sorbet bukannya makanan penutup kaya akan gula
Waspadalah terhadap kandungan ekstra (misalnya mentega dalam roti, keripik yang disajikan dengan makan utama, krim dalam cokelat atau kopi)
Jika menu makanan Anda rendah karbohidrat, mintalah beberapa roti tambahan
Pilih salad dengan nasi, pasta, kentang atau kacang untuk karbohidrat tambahan
Jika memilih dari menu prasmanan, cobalah untuk tidak makan berlebihan. Pertama mulai dengan tiga atau empat pilihan kecil, dan kembalilah hanya jika Anda masih lapar
Pilih makanan yang rendah garam dan tidak menambahkan garam ekstra pada makanan
Makanlah perlahan dan bicaralah lebih banyak!

Ingatlah selalu untuk mengkonsumsi obat herbal diabetes paling ampuh Anda jika sudah tiba waktunya atau jadwal untuk meminum obat tersebut.

Kontrol terhadap gula darah Anda tetap harus dilakukan secara seksama dengan kombinasi antara obat herbal dengan menu diet nikmat untuk makan di luar.

Baca juga ini jika ingin tahu Obat Herbal Diabetes Yang Berasal Dari Bahan Alam dan Mineral

Selamat menikmati hidangan spesial menu makan di luar Anda !

Komplikasi Diabetes Mellitus Pada Kesehatan Gigi

Posted on 05/04/201711/04/2017 by Naya Ragil

Komplikasi diabetes mellitus pada kesehatan gigi – masalah dan solusi pencegahannya. Bagi penderita diabetes tipe 2 lebih rentan dengan komplikasi kesehatan pada mulut, bahkan resikonya meningkat 2-3 kali. Sadarilah bahwa gigi dan gusi dipengaruhi oleh kadar glukosa dalam darah di tubuh. Semakin tinggi kadar gula darah anda, semakin tinggi juga resiko pengembangan semua jenis komplikasi. Jangan mengabaikan kesehatan mulutu khususnya gigi anda, dapat berakibat fatal nantinya.

Peningkatan resiko komplikasi diabetes mellitus pada kesehatan gigi karena peningkatan infeksi bakteri atau akumulasi dari suatu AGEs. Zat AGEs terbentuk dari protein atau lemak dengan kelebihan gula dalam aliran darah dan memperburuk penyakit kronis. Infeksi di mulut dapat juga memperburuk kontrol gula darah anda. Perawatan gigi yang tidak baik dan tepatpun memiliki konsekuensi yang lebih besar tersendiri. Sebut saja penyakit periodontal yang merupakan faktor resiko kematian dari penyakit jantung iskemik. Selain itu, orang dengan penyakit periodontal juga memiliki resiko kematian 3 kali lebih besar akibat penyakit jantung dan neuropati.

Penyakit periodontal tidak memiliki gejala apapun, jadi sangatlah penting untuk selalu merawat dan mengontrol kesehatan gigi anda. Lebih baik lakukan tindakan pencegahannya sebelum anda didiagnosa positif suatu penyakit. Jika ditangani lebih dini, pengobatan yang lebih tepat akan dapat dilakukan dan masalah serius dapat dicegah. Selama pemeriksaan gigi, anda mungkin akan diperiksa apakah gusi kemerahan, gusi bengkak, berdarah, bau busuk, nyeri dan gigi longgar.

Masalah Yang Mungkin Timbul Karena Komplikasi Diabetes Mellitus Pada Kesehatan Gigi

Komplikasi penyakit diabetes pada kesehatan gigi yang mungkin ditimbulkan adalah sebagai berikut :

Gingivitis

Penyakit gingivitis adalah peradangan pada gusi, merupakan tahap awal penyakit gusi. Tetapi jika diobati dini, gingivitis mungkin tidak akan menjadi penyakit yang lebih parah lagi.

Periodontitis

Ini adalah infeksi gusi yang mengakibatkan gigi menarik diri dari gusi. Kantong antara gigi dan gusi dapat terisi dengan kuman atau nanah dan menjadi lebih dalam atau parah. Dan mungkin anda memerlukan tindakan operasi gusi pada tingkat ini. Apalagi kalau infeksi memburuk, tulang bisa hancur dan gigi melonggar sehingga harus dicabut.

Karies Gigi

Penyakit karies disebut juga dengan gigi berlubang. Hal ini dapat terjadi karena bakteri menghancurkan email gigi sehingga menyebabkan kerusakan gigi. Rongga diantara gusi dan gigi perlu diisi dengan material komposit untuk menghindari erosi lebih lanjut.

Kandidiasis

Adalah penyakit jamur yang disebabkan oleh cidera pada jaringan lunak lidah dan sekitar mulut yang disebabkan oleh Candida. Yang disebut candida adalah bakteri yang sama yang menyebabkan infeksi pada ragi. Gejala yang ditimbulkan adalah adanya bercak putih pada mulut dan lidah anda.

Abses

Yang dimaksudkan adalah pembengkakan nanah menyakitkan yang terjadi ketika gusi atau gigi terluka karena trauma atau infeksi. Abses tidak akan bisa sembuh dengan sendirinya, sehingga harus segera dilakukan tindakan. Dokter anda mungkin akan memberikan antibiotik untuk menguras abses dan mengobatinya. Jika tidak segera diobati, infeksi dapat segera menyebar ke tulang dan gigi di sekitarnya.

Mulut Kering

Disebut juga dengan xerostomia, dapat menyebabkan rasa sakit, bisul, infeksi dan kerusakan gigi. Hal ini adalah hal yang sangat menjengkelkan dan membuat anda tidak nyaman.

Infeksi Mulut

Orang dengan penyakit diabetes lebih besar kemungkinannya mengambil obat antibiotik. Tetapi hal ini bisa menyebabkan infeksi jamur pada mulut ataupun di lidah.

Solusi Pencegahan Pada Komplikasi Diabetes Mellitus Pada Kesehatan Gigi

Kabar baiknya adalah, anda dapat melakukan tindakan pencegahan pada komplikasi diabetes mellitus ini. Berikut adalah beberapa tindakan untuk memastikan kesehatan mulut, gigi dan lidah :

Sikatlah gigi anda setiap hari

Menyikat gigi anda dapat membunuh kuman bakteri yang mungkin ada dalam mulut anda. Paling tidak sikatlah gigi anda ketika mandi, akan lebih baik jika setelah makan juga dilakukan. Gunakan sikat gigi yang lembut dan sesuai dengan struktur mulut anda, sehingga tidak akan menyiksa mulut. Ingat dan pastikan untuk selalu menyikat gigi dengan teratur.

Jadwalkan perawatan dan pemeriksaan gigi secara rutin

Pemeriksaan gigi harus anda jadwalkan minimal 6 bulan sekali. Tetapi jika dokter anda merekomendasikan hal lain, anda harus mengikutinya, mungkin ada yang tidak beres. Periksalah seluruh bagian mulut dan gigi anda, apakah ada hal yang tidak biasa dan tidak normal. Kalaupun ada keluhan, segera sampaikan kepada dokter anda agar memperoleh tindakan secepatnya.

Jagalah dengan baik sikat gigi anda

Bilaslah sikat gigi anda dengan baik setelah menggunakannya. Simpanlah kepala sikat di tempat yang kering, jangan menyimpan di tempat yang tertutup. Kelembaban pada sikat dapat menyebabkan jamur dan bakteri tumbuh berkembang. Gantilah sikat anda dengan rutin antara 3-4 bulan sekali atau setelah anda sakit. Jangan menggunakan sikat dengan banyak orang, satu sikat hanya untuk satu orang.

Hindari rokok dan gula

Merokok dapat mengganggu aliran darah ke gusi dan dapat memperlambat penyembuhan luka. Selain itu, pembuluh darah konstriksi menyebabkan elevasi lebih lanjut dari tekanan darah. Gula dapat menyediakan energi bagi bakteri jahat di mulut untuk terus tumbuh. Untuk itu hindari gula sebisa mungkin, selain karena gula juga merupakan penyebab penyakit diabetes.

Selalu monitor kadar gula darah anda

Hal yang paling penting untuk menghindari anda sebagai diabetesi agar tidak terjadi komplikasi diabetes mellitus adalah selalu monitor angka anda. Maksudnya adalah selalu monitor dan ketahuilah angka kadar gula darah anda. Tetap jaga angka anda dalam batas normal.

Diet Hipertensi, Diabetesi Tetap Minum Obat Herbal Untuk Diabetes

Posted on 04/04/201708/04/2017 by Naya Ragil

Konsumsi obat herbal untuk diabetes dari tahun ke tahun di Negara Indonesia terus meningkat,

patut kita syukuri bahwa ini menandakan kepercayaan masyarakat terhadap obat herbal di negeri kita meningkat.

Konsumsi Obat Herbal Untuk Diabetes

Secara medis, konsumsi obat herbal memiliki resiko yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan konsumsi obat kimia,

namun memang terkadang hasil yang ditunjukkan obat kimia bisa jadi lebih cepat dan lebih menunjukkan hasil.

Tetapi jangan salah, secara jangka panjang tubuh Anda akan menjadi semacam “ketergantungan” terhadap obat kimia.

Yang lebih parah lagi adalah pola pikir yang seperti ini,

“Ah, nanti sebelum saya makan lebih baik minum obat saja biar gula darah saya tetap stabil.”

Walaupun pemakaian obat tersebut di luar jadwal pemakaian obat seharusnya.

Hal ini bisa menjadi benar dalam kasus tertentu seperti konsumsi acarbose sesuai dosis dan anjuran dokter untuk mengontrol gula darah,

Namun penggunaan obat di luar acarbose atau yang sejenis bisa menjadi racun jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan.

Menurunkan Gula Darah & Tekanan Darah Bersamaan Dengan Konsumsi Obat Herbal Untuk Diabetes

Bukan rahasia lagi bahwa jika Anda mengidap diabetes, biasanya akan diikuti oleh serangkaian komplikasi lainnya.

Ini biasanya dikarenakan pola makan yang belum diatur maupun konsumsi obat diabetes yang tidak rutin atau memiliki dosis kurang atau berlebih.

Jika Anda memiliki tekanan darah yang cukup tinggi namun tidak ingin mengkonsumsi terlalu banyak obat herbal dan hidup lebih sehat, cobalah tips diet sehat berikut.

Diet perencanaan menu dan makanan yang secara ilmiah telah terbukti menurunkan tekanan darah ini adalah produk penelitian dari Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH),

yang menghasilkan tekanan darah secara signifikan lebih rendah dari diet tradisional lainnya di Amerika.

Diet DASH Bagi Penderita Diabetes

Diet DASH ini dirancang sedemikian rupa agar menjadi diet yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan lemak total, serta kaya akan kalium, magnesium, dan kalsium.

Tak lupa pula kaya protein dan serat.

Diet ini mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Termasuk juga didalamnya susu dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak, daging dan unggas tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.

Serta daging berwarna merah dan jumlah konsumsi gula yang jauh lebih sedikit,

daripada diet standar yang umum disarankan di Amerika.

Menu Diet DASH

Dibagi-bagi menjadi beberapa kelompok makanan, rencana menu makan diet DASH 2.000 kalori berisi sebagai berikut:

7-8 porsi harian biji-bijian (porsi: 1 iris roti, 1 ons sereal kering, atau 1/2 cangkir gandum, pasta, atau sereal yang dimasak)

4-5 porsi harian sayuran (porsi: 1/2 cangkir sayuran sebagai salad atau dimasak, jus sayuran 3/4 cangkir, atau 1 cangkir sayuran berdaun, mentah)

4-5 porsi harian buah (porsi: 1 buah ukuran sedang, 1/4 cangkir buah yang sudah dikeringkan, 3/4 cangkir jus buah, atau 1/2 cangkir buah segar, beku, atau kalengan)

2-3 porsi sehari susu bebas lemak atau rendah lemak dan produk susu lainnya (porsi: 1 cangkir susu atau yogurt atau 1 1/2 ons keju)

2 atau lebih sedikit porsi harian dari daging, unggas tanpa lemak, dan ikan (porsi: 3 ons, dimasak)

4-5 porsi per minggu dari biji-bijian, dan kacang-kacangan (porsi: 1/2 cangkir kacang yang dimasak, 1/3 cangkir kacang, atau 2 sendok makan selai kacang)

2-3 porsi harian lemak dan minyak (porsi: 1 sendok teh minyak sayur, 1 sendok makan mayones rendah lemak, atau 2 sendok makan saus salad ringan)

5 porsi atau lebih sedikit permen atau bisa ditambahkan gula per minggu (porsi: 1 cangkir limun, 1/2 cangkir sorbet atau gelatin, atau 1 sendok makan gula, selai, atau jelly)

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2004 dalam jurnal Diabetes Care,

juga menunjukkan diet DASH dapat meningkatkan sensitivitas insulin hingga 50%,

hal ini menunjukkan bahwa selain menurunkan tekanan darah,

ternyata diet DASH juga dapat meningkatkan kontrol glukosa darah.

Untuk informasi lebih lanjut tentang diet DASH,

berkonsultasilah pada ahli gizi atau dokter Anda

atau Anda bisa mendownload

“Panduan untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda dengan DASH”

dari National Heart, Lung, dan Blood Institute DISINI

8 Cara Menurunkan Kadar Gula Secara Alami

Posted on 04/04/201705/04/2017 by Naya Ragil

8 Cara Menurunkan kadar gula secara alami ini dapat anda lakukan secara mandiri. Namun akan lebih baik lagi apabila anda “bekerja sama” dengan keluarga anda. Selain itu juga, tetap konsultasikan dengan dokter anda. Kuncinya adalah mengerti/pahami permasalahannya, kontrol dan konsisten dalam menjalankan sesuatu. Gula darah tinggi terjadi ketika tubuh anda tidak dapat secara efektif mengangkut gula dari darah ke dalam sel. Untuk mengetahui mekanisme terjadinya diabetes, dapat dilihat di sini.

Untuk tips tentang menurunkan kadar gula darah kali ini sengaja kami bagi menjadi 2. Yaitu yang berkaitan dengan makanan dan yang tidak berkaitan dengan makanan

8 Cara Menurunkan kadar gula secara alami Non Makanan

Olahraga Teratur

Selain untuk menurunkan berat badan, olahraga secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Dimana hal ini berarti sel-sel dalam tubuh anda akan lebih mampu menyerap/menggunakan gula dalam aliran darah menjadi energi.

Lalu jenis olahraga yang seperti apa yang disarankan? Sebenarnya Semua jenis olah raga sama baiknya. Termasuk angkat berat, jalan cepat, berlari, bersepeda, menari, hiking, berenang dan jenis olahraga yang lain. Yang perlu diperhatikan adalah kemampuan fisik kita terlebih dahulu. Jenis olahraga dengan banyak kontak fisik tidak disarankan. Hal ini untuk menghindari luka yang mungkin dapat berbahaya bagi diabetasi. Gunakan juga peralatan yang melindungi diri dari luka seperti sepatu yang “tepat”.

Lakukan sedikit eksperimen pada awal anda melakukan rutinitas olahraga. Selalu cek kadar gula darah anda dan catat segala kegiatan dan jenis olah raga yang anda lakukan setiap harinya. Lakukan analisa terhadap hasil pencatatan tersebut. Jenis olah raga apa yang paling baik untuk anda? Berapa porsi/beban yang paling ideal? Berapa lama waktu yang paling optimal?

Hasil dari pencatatan ini dapat anda gunakan untuk menganalisa. Dan menjawab beberapa pertanyaan di atas. Sehingga dapat membantu anda menentukan jenis olah raga yang anda jalani secara rutin.

Tidur yang berkualitas

Cukup tidur dan “berkualitas” sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Kebiasaan kurang istiraha dapat mempengaruhi kadar gula dan sensitivitas insulin anda. Selain itu, Bergadang meningkatkan nafsu makan anda dan secara tidak langsung akan berpengaruh pada berat badan anda.

Kurang tidur malam dapat mengurangi pelepasan hormon pertumbuhan dan meningkatkan kadar kortisol. Kedua hormone tersebut juga memainkan peran penting dalam pengendalian gula darah.

Jadwalkan waktu istirahat anda dengan baik. Pada intinya, tidur yang berkualitas membantu mempertahankan kontrol gula darah dan meningkatkan berat badan yang sehat. Tidur yang buruk dapat mengganggu hormon metabolisme yang penting untuk kesehatan anda.

Hindari Stress

Tahukah anda bahwa stres ternyata dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda? Semakin anda gelisah mengenai kadar gula anda, semakin tinggi kadar gula anda. Begitu pula sebaliknya. Semakin anda tenang, maka kadar gula anda dapat lebih “mudah” dikontrol.

Selama stress, tubuh anda akan men-sekresikan hormon glukagon dan kortisol. Hormon ini dapat mempengaruhi atau menyebabkan kadar gula darah naik. Berkumpul bersama keluarga merupakan salah satu metode sederhana dalam menghindari stress.

8 Cara Menurunkan kadar gula secara alami Makanan

Kontrol Asupan karbohidrat anda

Tubuh anda memecah karbohidrat yang dicerna menjadi gula. Kemudian insulin mendistribusikan gula tersebut ke dalam sel-sel tubuh anda. Ketika anda terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat atau memiliki masalah dengan fungsi insulin, proses ini gagal. Kegagalan proses inilah yang menyebabkan meningkatnya kadar gula dalam darah.

Anda dapat melakukan 2 alternatif untuk mengontrol asupan karbohidrat. Yang pertama adalah mengurangi jumlah karbohidrat yang anda konsumsi. Dan yang kedua adalah mengganti jenis karbohidrat yang anda konsumsi dengan karbohidrat kompleks. Diet rendah karbohidrat membantu menurunkan kadar gula darah serta mencegah terjadinya lonjakan gula darah. Dalam jangka panjang, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Rencanakan asupan makanan harian anda. Hitung jumlah karbohidrat yang akan anda konsumsi. Pastikan bahwa rencana asupan harian anda tidak mengandung terlalu banyak karbohidrat.

Ganti asupan karbohidrat anda dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks lebih lama dicerna dalam tubuh, sehingga tidak mengakibatkan lonjakan kadar gula anda. Konsultasikan menu harian anda dengan ahli gizi untuk memastikan kecukupan. Jumlah kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda-beda, dipengaruhi banyak faktor.

Tingkatkan asupan serat Anda

Ternyata serat mampu memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Hal ini mencegah terjadinya lonjakan kadar gula dalam darah. Selain itu, cara menurunkan kadar gula dengan diet tinggi serat membantu dalam mengelola diabetes tipe 1. Yaitu dengan meningkatkan kontrol gula darah anda.

Makanan yang tinggi serat termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Asupan harian yang direkomendasikan serat adalah sekitar 25 gram untuk perempuan dan 38 gram untuk pria. Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori (15).

Minum air dan tetap terhidrasi

Tahukah anda? Ternyata meminum cukup air dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah Anda dalam batas yang sehat. Selain mencegah dehidrasi, ternyata meminum cukup air membantu ginjal Anda mengeluarkan kelebihan gula darah anda melalui urin.

Perlu diingat bahwa air dan minuman non-kalori lainnya adalah yang terbaik. minuman yang mengandung gula akan meningkatkan glukosa darah. Juga mendorong berat badan dan meningkatkan risiko diabetes. Pada diabetasi, meminum air yang mengandung gula dapat menyebabkan lonjakan kadar gula.

Usahakan anda selalu dalam keadaan terhidrasi untuk mengontrol kadar gula darah dan membantu mencegah diabetes.

Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah

Jumlah dan jenis karbohidrat menentukan bagaimana makanan mempengaruhi kadar gula darah anda. Salah satu cara menurunkan kadar gula adalah dengan mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah. Hal ini telah terbukti mengurangi kadar gula darah jangka panjang. Cara ini dapat diterapkan pada diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Meskipun indeks glikemik makanan merupakan hal yang penting, namun jumlah karbohidrat yang dikonsumsi juga tak kalah penting. Sangat penting untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah dan mengatur asupan karbohidrat Anda secara keseluruhan. Jadi atur agar mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks dan indeks glikemik rendah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah termasuk makanan laut, daging, telur, gandum, kacang-kacangan, ubi jalar, jagung, ubi jalar. Sebagian besar buah dan sayuran juga memiliki indeks glikemik rendah.

Konsumsi herbal yang baik untuk diabetes

Ada banyak herbal alami yang dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah. Beberapa telah diuji secara ilmiah dan terbukti mampu menjaga kadar gula darah anda. Beberapa orang “merasa” lebih cocok menggunakan herbal A sementara yang lain “merasa” cocok dengan herbal B. Temukan herbal yang cocok dengan anda. Cara menurunkan kadar gula dengan metode ini “lebih aman” dibandingkan dengan obat-obatan kimia. Namun hal tersebut bergantung pada pendapat masing-masing.

Sebelum menggunakan suatu herbal tertentu, carilah informasi sebanyak-banyaknya tentang herbal tersebut. Khasiat, harga di pasaran, efek samping, dan hal penting lainnya yang dapat menjadi bahan pertimbangan anda.

Sekian artikel kali ini tentang cara menurunkan kadar gula secara alami.

Semoga bermanfaat.

Fakta Tentang Pemanis Alami Xylitol

Posted on 03/04/201706/04/2017 by Naya Ragil

Fakta tentang pemanis alami xylitol. Apakah anda mengetahui tentang xylitol? Selain berkhasiat dalam kesehatan gigi, juga bisa digunakan sebagai pemanis pengganti gula yang rendah efek sampingnya. Xylitol juga disebut sebagai gula alkohol, dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Lebih umum ditemukan yang telah diproduksi pengekstrakan dari tongkol jagung terutama di produksi China. Bentuknya hampir sama dengan gula dan rasanya pun hampir menyamainya.

Pemanis ini adalah pemanis alami, rendah kalori 40% lebih sedikit dari gula. 75% lebih rendah karbohidratnya dari gula, dibandingkan dengan pemanis lainnya. Pemanis bernama xylitol ini tidak mengandung protein, lemak, vitamin atau mineral. Tidak memiliki dampak seperti gula sehingga pemanis ini bisa digunakan sebagai alternatif yang lebih baik bagi penderita diabetes. Kandungan indeks glikemik di dalamnya adalah 7 dibandingkan 84 dari gula.

Fakta Menarik Tentang Pemanis Alami Xylitol

Beberapa fakta menarik tentang pemanis xylitol adalah :

Mengandung gula dan dapat meningkatkan kadar gula darah. Dapat berfungsi sebagai bahan alternatif pemanis, tentu saja xylitol mengandung gula. Anda harus ingat itu, konsumsilah xylitol dengan bijak dan jangan berlebihan setiap harinya.
Bermanfaat untuk kesehatan gigi. Secara efektif pemanis ini mencegah kerusakan gigi dengan mengurangi bakteri berbahaya dapat tumbuh dari asupan makanan yang masuk. Tetapi terdapat sedikit kontroversi dalam hal ini. Bagi penderita diabetes mampu meningkatkan resiko radang gusi, kerusakan gigi dan infeksi akibat tingginya kandungan kadar glukosa.
Dapat menyebabkan masalah perut. Salah satu hal yang dilakukan gula alkohol adalah menarik air ke dalam usus. Akibatnya terdapat efek tidak nyaman pada gastrointestinal seperti gas, kembung dan diare. Gejala dan efek samping ini tergantung pada toleransi yang dapat diterima tubuh anda dan jumlah yang dikonsumsi. Jika saja berefek yang kurang baik, mulailah dengan lambat sedikit demi sedikit.

Hubungan Pemanis Alami Xylitol Dengan Diabetes

Memang pemanis ini mempunyai efek pada bakteri di usus, tetapi perlu diingat juga untuk efek jangka panjangnya. Masih belum diketahui juga apakah baik atau sebaliknya malah jadi buruk, selalu kontrol asupan pemanis ke dalam tubuh anda. Tetapi bagi penderita diabetes, bisa jadi alternatif yang lebih baik daripada gula. Jumlah yang sesuai untuk kesehatan gigi adalah 6-10 gram xylitol. Meskipun tidak ada jumlah yang direkomendasikan secara pasti oleh Asosiasi, yang artinya dosis bisa bervariasi.

Xylitol tidak punya efek negatif langsung terhadap gula darah, berat badan, resistensi insulin, tingkat lipid atau karies gigi. Tetapi kalau anda mengkonsumsi lebih dari ambang batas asupannya, maka dapat menyebabkan penyakit diabetes. Paling baik adalah menggunakan pemanis pengganti dari makanan asli. Anda bisa membuat bermacam resep yang bisa anda ukur sendiri kandungan kadar gula di dalamnya. Kesehatan badan anda tergantung pada kegiatan keseharian dan asupan makanan yang anda masukkan.

Gunakan xylitol yang sudah modern, sudah banyak yang benar-benar terhitung efeknya terhadap kadar gula darah. Tetapi secara keseluruhan sebagai pemanis alami, kami lebih memilih stevia dibandingkan xylitol. Dimana stevia telah diujikan tidak hanya terhadap hewan uji, tetapi juga sudah diujikan terhadap manusia. Dan pengujian tersebut tidak menimbulkan efek negatif terhadap tubuh manusia.

Penelitian Terbaru Mengenai Konsumsi Garam Harian dan Kaitannya Dengan Obat Herbal Diabetes Paling Ampuh

Posted on 02/04/201705/04/2017 by Naya Ragil

Coba Anda tanyakan pada beberapa orang – termasuk para profesional di bidang kesehatan – apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi tekanan darah? Kemungkinan sebagian besar jawaban yang akan Anda dapatkan adalah untuk mengurangi garam dan asupan natrium.

Seperti yang David Spero sampaikan dalam tulisan blog mengenai diabetes dan hipertensi (tekanan darah tinggi) DISINI

Asosiasi Diabetes Amerika (American Diabetes Association – ADA) merekomendasikan “pola diet termasuk mengurangi sodium (nama lain dari natrium) dan meningkatkan asupan kalium, pengaturan asupan alkohol. Serta dilengkapi dengan peningkatan aktivitas fisik”

Dan seperti yang dicatat dalam artikel mengenai konsumsi makanan cepat saji DISINI, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (Center for Disease Control and Prevention – CDC Amerika) merekomendasikan bahwa banyak orang dengan risiko kardiovaskular tinggi – termasuk penderita diabetes,

sebaiknya mengkonsumsi kurang dari 1.500 miligram sodium setiap hari, jauh lebih kecil dari asupan rata-rata penduduk Amerika dengan konsumsi lebih dari 3.400 miligram perhari. Seperti yang Anda lihat, dimana-mana percakapan tampaknya hanya membahas sekitar garam.

Tetapi hasil penelitian terbaru menyimpulkan gula adalah penyebab yang jauh lebih buruk daripada garam dalam perannya menyebabkan tekanan darah tinggi serta kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Diterbitkan dalam jurnal Open Heart DISINI, hasil penelitian menekankan bahwa rekomendasi untuk menurunkan asupan garam dan natrium tidak didasarkan pada bukti ilmiah yang kuat.

Menurut sebuah artikel pada review di MedPage Hari ini, para peneliti menulis bahwa risiko terendah untuk penyakit kardiovaskular ditemukan di antara orang-orang yang mengkonsumsi 3.000 hingga 4.000 miligram sodium per hari, yang pada dasarnya adalah rata-rata asupan Amerika dan jauh lebih tinggi daripada kebanyakan rekomendasi seperti tertera diatas.

Mereka mencatat bahwa asupan natrium tetap stabil selama 50 tahun terakhir, tetapi kasus hipertensi sendiri telah menjadi lebih umum selama periode waktu tersebut sebagaimana kita ketahui bahwa saat ini konsumsi makanan olahan atau makanan cepat saji telah meningkat drastis.

Untuk mendukung klaim mereka, para peneliti mengutip sebuah studi yang menemukan hubungan kuat yang cukup membuat para peneliti terkejut antara asupan gula dan kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Dibandingkan dengan responden penelitian yang mendapat kurang dari 10% kalori hariannya dari gula, mereka yang mendapat antara 10% – 25% kalori hariannya dari gula 1,3 kali lebih mungkin mengalami resiko meninggal akibat penyakit kardiovaskuler,

sementara mereka yang mendapat lebih dari 25% kalori hariannya dari gula meningkat tajam menjadi 2,75 kali lebih mungkin mengalami resiko meninggal akibat penyakit kardiovaskuler.

Jadi apa yang kita dapat pelajari tentang garam dan obat herbal diabetes paling ampuh? Beberapa, tentu saja, menunjukkan bahwa menurunkan asupan garam dapat menurunkan tekanan darah.

Namun sebuah studi dari akhir 90-an – yang dianalisis penelitian yang dilakukan selama beberapa dekade – menunjukkan bahwa efek ini relatif kecil, dengan penurunan maksimum sekitar 4,8 mmHg sistolik (angka atas) dan 2,5 mmHg diastolik (angka bawah) tekanan darah.

Selain itu, sebuah penelitian dari tahun 2011 yang berfokus pada kadar natrium air seni penderita diabetes menemukan bahwa asupan natrium yang lebih tinggi ternyata terkait dengan rendahnya resiko kematian, baik akibat penyakit kardiovaskular maupun penyebab lainnya.

Sebagai informasi tambahan, kelompok-kelompok seperti Asosiasi Jantung Amerika (American Heart Association) dan Kampus Kardiologi Amerika (American College of Cardiology) – penulis dan penerbit pedoman yang biasa digunakan untuk mengurangi tekanan darah – mereka merekomendasikan untuk lebih menekankan pada pola diet secara keseluruhan, seperti diet DASH atau diet Mediterania, daripada hanya mengurangi asupan garam saja.

Kedua diet yang direkomendasikan diatas adalah diet rendah gula. Tetapi dengan tidak menekankan perhatian khusus pada konsumsi gula seperti yang mereka rekomendasikan untuk konsumsi garam,

panduan diet yang diberikan mungkin mengirimkan pesan yang salah kepada publik tentang langkah-langkah paling penting yang dapat dilakukan untuk mengurangi tekanan darah dan resiko penyakit kardiovaskular.

Kaitan Konsumsi Harian Garam Dengan Obat Herbal Diabetes Paling Ampuh

Jika dikaitkan dengan konsumsi harian obat herbal diabetes paling ampuh, tentu selain mengkonsumsi obat untuk menjaga kadar gula darah, Anda juga harus mengimbangi asupan garam bahkan lebih penting lagi asupan gula harian Anda demi kesehatan yang lebih baik.

Apakah Anda pernah diberitahu untuk mengurangi asupan harian garam Anda karena memiliki tekanan darah tinggi atau resiko mengalami penyakit jantung?

Jika ya, apakah Anda pernah diperintahkan untuk melakukan hal yang sama dengan asupan harian gula Anda?

Apakah tinjauan penelitian diatas membuat Anda kembali mengingat stereotip pernyataan “karbohidrat tetaplah karbohidrat” bagi penderita diabetes, terlepas apakah mereka berbentuk pati atau gula sederhana?

Apakah Anda merasa sulit atau tidak menyenangkan rasanya untuk mengurangi asupan garam harian Anda?

Apakah Anda pikir mengurangi asupan gula harian Anda akan lebih mudah atau lebih sulit?

Share atau bagikan artikel ini supaya lebih banyak penderita diabetes yang tahu ya! Terima kasih.

YACONA INDONESIA