Memilih gula yang baik
Pengidap diabetes rata-rata berfokus pada penyembuhan sakit diabetes melalui konsumsi obat diabetes baik berupa obat generik atau obat herbal serta mengurangi asupan gula yang masuk pada tubuh. Padahal inti dari permasalahan diabetes adalah gaya hidup yang tidak sehat, konsumsi makanan atau minuman berkalori tinggi, kurangnya aktifitas dan ketidakmampuan mengelola stress. Salah satu hal yang dilakukan pengidap diabetes dan orang-orang di sekitarnya adalah membatasi konsumsi gula dan memilih-milih gula yang memiliki jumlah kalori paling rendah. Namun, apakah memilih-milih gula adalah cara yang efektif untuk menyembuhkan diabetes seperti obat diabetes? Gula seperti apa yang baik untuk dikonsumsi pengidap diabetes?
Ternyata setiap gula memiliki kandungan kalori yang beda tipis
Kenyataannya, memang setiap gula memiliki jumlah kalori yang berbeda-beda, akan tetapi tidak lantas membuat gula yang satu lebih baik dari gula lainnya. Gula halus, icing sugar dan gula jawa memiliki jumlah kalori 10 kkal per satu sendok teh, sedangkan gula pasir mengandung 16 kkal dan gula batu memiliki 25 kkal. Dapat dilihat bahwa jumlah kalori masing-masing gula tidak jauh berbeda, hal ini membuat konsumsi gula apapun tetap akan berdampak sama jika konsumsi berlebihan.
Menurut WHO dan Kementerian Kesehatan RI, batas normal konsumsi gula per hari adalah 25 gram gula pasir atau setara 6 sendok teh. Konsumsi gula lebih dari jumlah aman yang dianjurkan akan berakibat meningkatnya kemungkinan terkena diabetes atau kegemukan. Maka dari itu, banyak orang mulai menyarankan untuk mengurangi meminum minuman kemasan yang biasanya terkandung gula dalam jumlah yang tinggi.
Gula rendah kalori sebagai alternative
Sama seperti obat diabetes yang memiliki beberapa alternative seperti obat herbal atau obat diabetes generic. Gula juga memiliki alternative lain selain mengonsumsi gula tinggi kalori biasa. Saat ini gula rendah kalori banyak beredar di pasaran yang mudah ditemuka. Seperti namanya, gula rendah kalori memiliki kalori dibawah jumlah kalori yang dimiliki gula pasir, gula batu dan gula jawa sehingga aman untuk dikonsumsi bagi pengidap diabetes yang tidak ingin meninggalkan gula sama sekali.
Sumber: tropicanaslim.com
Baca juga: https://yaconaindonesia.co.id/obat-diabetes-dan-menu-makanan-sehat/
