Penyebab diabetes
Salah satu penyakit yang paling banyak dialami oleh kaum modern saat ini adalah diabetes. Diabetes bisa datang karena merupakan keturunan, namun bisa juga disebabkan gaya hidup yang tidak sehat. Orang-orang jadi mudah mengabaikan kesehatan karena tuntutan jaman yang harus serba cepat dan pekerjaan yang terlalu padat. Beberapa kebiasaann buruk penyebab diabetes ternyata adalah kebiasaan yang tanpa disadari sangat dekat dengan kehidupan sehari-hari. Berikut lima kebiasaan buruk yang menjadi penyebab utama diabetes.
Melewatkan sarapan
Sarapan sering kali dianggap kegiatan yang tidak penting dan jarang dilakukan, namun sesungguhnya hal ini justru menjadi faktor penting penyebab diabetes. Melewatkan sarapan mengakibatkan penurunan kadar gula dalam darah di pagi hari, sehingga mengakibatkan orang memilih untuk mencari makanan manis sebagai pengganjal perut. Orang yang melewatkan sarapan pagi juga cenderung akan makan lebih banyak di siang hari untuk mengisi perut yang kosong. Maka dari itu, cobalah untuk meluangkan waktu dan buat sarapan sederhana untuk mengisi perut di pagi hari agar tidak melewatkan waktu sarapan.
Jam makan dan istirahat yang tidak tentu
Begadang dan kebiasaan ngemil menjadi pemicu besar munculnya penyakit diabetes. Waktu makan yang tidak teratur menyebabkan kerja organ dalam juga jadi tidak menentu. Biasanya di sela-sela jam makan orang akan cenderung memilih untuk mengonsumsi makanan ringan dan makanan manis. Orang juga jadi tidak mengontrol porsi makan jika sudah dalam keadaan terlalu lapar. Selain waktu makan, waktu istirahat yang buruk juga menjadi kunci yang menyebabkan orang terkena diabetes. Kurang tidur menyebabkan kemampuan tubuh untuk memproses glukosa akan menurun, sehingga meningkatkan kadar gula dalam darah. Di sisi lain, kebiasaan begadang biasanya meningkatkan waktu makan, dimana pada jam-jam tengah malam orang akan merasa lapar lagi dan mulai mengisi perut dengan makanan. Hal ini menjadi salah satu kebiasaan buruk penyebab diabetes yang sering dilakukan.
Kurang aktifitas fisik
Keterbatasan waktu dan padatnya pekerjaan membuat orang mulai mengurangi aktifitas fisik dan ini menyebabkan orang mudah terkena diabetes. Dengan konsumsi makanan yang tidak baik, waktu istirahat yang buruk dan kurang beraktifitas fisik berakibat orang mengalami penumpukan lemak dan kegumakan, yang dalam jangka panjang juga menyebabkan diabetes.
Konsumsi makanan cepat saji
Konsumsi makanan cepat saji menjadi kebiasaan buruk penyebab diabetes berikutnya. Orang mulai beralih dari masakan rumahan menjadi makanan cepat saji yang cepat dikonsumsi. Kebiasaan memakan makanan cepat saji membuat lemak di dalam tubuh menjadi berlebih dan ini bisa memperburuk kerja tubuh sehingga menyebabkan diabetes.
Minuman bersoda
Minuman bersoda sering menjadi pilihan saat sedang terburu-buru karena dianggap cepat dan enak dikonsumsi. Minuman bersoda biasanya mengandung terlalu banyak gula dan pengawet yang meningkatkan kemungkinan seseorang terkena diabetes. Kebiasaan buruk ini sepertinya sangat dekat dengan kehidupan sehari-hari.
Sumber: doktersehat.com
