Diabetes – Gula dan Tubuh Anda
Bagi penderita diabetes, mempelajari bagaimana efek dari konsumsi gula sehari-hari merupakan hal yang wajib. Selain itu, mereka harus mengetahui bagaimana mengaturnya agar pilihan konsumsi makanan menjadi lebih sehat.
Tahukah anda bahwa ada 2 jenis gula? Yaitu gula alami dan gula sintetis (gula buatan). Gula alami terdapat pada buah-buahan, susu dan beberapa padi-padian. Gula sintetis contohnya fruktosa jagung. Fruktosa jagung merupakan gula yang sering ditambahkan untuk membuat beberapa makanan dan minuman misalkan kue, sereal dan soda.
Tahukah anda bahwa gula memiliki efek terhadap tubuh kita? Tidak hanya terhadap para diabetasi, namun juga untuk orang yang tidak mengidap diabetes. Ya, berpengaruh terhadap semua orang. berikut beberapa diantaranya :
Otak
Gula sintetis dapat mengakibatkan kecanduan narkoba, tembakau atau alkohol. Hal ini mengakibatkan hal yang sama pada bagian otak, memicu sensor bahagia untuk melepaskan dopamine. Dopamine dapat membuat anda ingin makan terus menerus meskipun anda tidak lapar sekalipun.
Jantung
Ketika anda mengkonsumsi banyak gula sintetis, jantung anda harus bekerja ekstra keras untuk memprosesnya. Jumlah gula yang berlebihan dari batas yang dibutuhkan tubuh di dalam jantung akan diubah menjadi lemak. Lemak berlebih dapat mengakibatkan kerusakan jantung atau seperti masalah kesehatan lainnya seperti kolesterol tinggi, diabetes atau penyakit jantung.
Pankreas
Terlalu banyak mengkonsumsi gula di dalam tubuh dapat merusak pankreas anda. Yang mengontrol gula darah dalam pankreas disebut insulin yang memberikan tenaga pada otot dan organ tubuh. Kekurangan insulin dapat menyebabkan diabetes, kerusakan otot dan syaraf.
Tahukah anda?
Mengkonsumsi gula lebih dari 9 sendok teh bagi pria dapat menyebabkan masalah pada kesehatan anda seperti kerusakan gigi, obesitas dan depresi. Parahnya lagi, wanita hanya butuh 6 sendokteh gula untuk meningkatkan resiko masalah pada kesehatan seperti kerusakan gigi, obesitas dan depresi.
Tips membatasi gula dalam diet anda.
Ada beberapa tips sederhana yang dapat anda lakukan untuk membatasi asupan gula harian dalam diet anda :
- Pilihlah buah-buahan segar daripada kue pie, donat atau roti.
- Bawalah sendiri snack anda, tentu saja yang rendah kadar gulanya.
- Makanlah sajian dengan kandungan gula sedikit.
Semoga bermanfaat.
